Μια επισκόπηση της ολιστικής υγείας
Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μια πιο ολοκληρωμένη και πρακτική προσέγγιση στην υγειονομική περίθαλψη, η ολιστική υγεία έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Είτε καταπραΰνουν τον πόνο στην πλάτη με μασάζ , εκτρέφοντας τα κρυολογήματα με συμπληρώματα διατροφής είτε παίρνοντας διαλογισμό για να δαμάσουν το άγχος, περίπου το 30% των Αμερικανών ενηλίκων χρησιμοποιούν σήμερα κάποια μορφή εναλλακτικής ιατρικής, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας NCCIH).
Η ολιστική υγεία ορίζεται γενικά ως ιατρικές θεραπείες που δεν αποτελούν μέρος της επικρατούσας ιατρικής. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες παράλληλα με τη συμβατική φροντίδα. Αυτή η πρακτική αναφέρεται συνήθως ως "συμπληρωματική ιατρική".
Παρά τις υπάρχουσες εκτός του mainstream φαρμάκου, πολλές εναλλακτικές θεραπείες έχουν μακρά ιστορία χρήσης σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, ορισμένες θεραπείες αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο των παραδοσιακών ιατρικών συστημάτων.
-
Το ζωμό των οστών είναι νόστιμο και πλήρες με τα οφέλη για την υγεία
-
4 απλές τεχνικές Biohacking για την ενίσχυση της υγείας σας
Για παράδειγμα, ο βελονισμός είναι ένα βασικό στοιχείο της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής , ενώ τα βότανα είναι ένα στήριγμα της Αγιουρβέδα (παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας).
Γιατί οι άνθρωποι γυρίζουν στην ολιστική υγεία;
Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες για να ενισχύσουν την υγεία τους. Για παράδειγμα, τα άτομα με καταστάσεις που προκαλούν πόνους, όπως η αρθρίτιδα, μερικές φορές βασίζονται σε εναλλακτικές θεραπείες για τη μείωση της χρήσης παυσίπονων. Άλλοι χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες για βοήθεια στη διαχείριση συνθηκών που συχνά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, όπως η κατάθλιψη. Και σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσθέτουν ολιστικές θεραπείες στην καθημερινή ρουτίνα τους, προκειμένου να βελτιώσουν την ενέργειά τους, να προωθήσουν πιο υγιή ύπνο, να αυξήσουν τη διάθεσή τους και να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος.
Παρόλο που κάποιες μορφές ολιστικής ιατρικής προσποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου, υπάρχει ελάχιστη επιστημονική υποστήριξη για τέτοιες αξιώσεις. Ακόμα, οι έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες (όπως ο βελονισμός και το μασάζ) μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με καρκίνο, διευκολύνοντας τις παρενέργειες που σχετίζονται με τις θεραπείες του καρκίνου όπως η ακτινοβολία και η χημειοθεραπεία.
Είδη ολιστικής θεραπείας
Οι εναλλακτικές θεραπείες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό στην προσέγγιση, από τις επαγγελματικά χορηγούμενες θεραπείες όπως η χειροπρακτική για να κάνετε τις τεχνικές όπως ο διαλογισμός. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ολιστικές θεραπείες.
1) Ο βελονισμός
Μια θεραπεία βασισμένη σε βελόνες που χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο βελονισμός θεωρείται ότι υποστηρίζει τη θεραπεία με την τόνωση της ροής της ζωτικής ενέργειας του σώματος (επίσης γνωστή ως "chi"). Κατά την εκτέλεση βελονισμού, οι επαγγελματίες εισάγουν πολύ λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Σύμφωνα με τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, αυτά τα σημεία βρίσκονται κατά μήκος αόρατων γραμμών ενεργειακής ροής (που ονομάζονται " μεσημβρινοί "), που συνδέουν τα όργανα μας με άλλα μέρη του σώματός μας.
Μια από τις πιο ευρέως διαδεδομένες θεραπευτικές εναλλακτικές θεραπείες, ο βελονισμός έχει βρεθεί ότι βοηθά στη θεραπεία πολλών τύπων πόνου (συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη, του πόνου στον αυχένα, του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα και του χρόνιου πόνου ). Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων έντασης και στην πρόληψη των ημικρανιών.
2) Αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει την εισπνοή της μυρωδιάς των αιθέριων ελαίων που εξάγονται από συγκεκριμένα φυτά, όπως η λεβάντα και το δενδρολίβανο . Πιστεύεται ότι η αναπνοή σε αυτά τα αρώματα μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας εν μέρει επηρεάζοντας ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου.
Ενώ λίγες κλινικές δοκιμές έχουν δοκιμάσει τις επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας στην υγεία, μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και την ανακούφιση των κοινών προβλημάτων υγείας όπως ο πόνος της εμμηνόρροιας και η αϋπνία .
3) Χειροπρακτική
Με έμφαση στη σχέση μεταξύ της δομής του σώματός σας και της λειτουργίας του, τα χειροπρακτικά κέντρα στο χειρουργικό χειρισμό της σπονδυλικής στήλης και άλλων τμημάτων του σώματός σας. Τυπικά αναφέρονται ως "προσαρμογές", οι χειρισμοί αυτοί αποσκοπούν στη διόρθωση των προβλημάτων ευθυγράμμισης και, με τη σειρά τους, προάγουν την ανάκτηση από μια σειρά συνθηκών υγείας.
Συχνά χρησιμοποιείται στη θεραπεία των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον πόνο (συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη , των πονοκεφάλων και ακόμη και της ινομυαλγίας), η χειροπρακτική μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των συνθηκών όπως το άσθμα και η αϋπνία.
4) Συμπληρώματα
Ίσως ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος τύπος ολιστικής θεραπείας, τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν μεγάλη ποικιλία προϊόντων, όπως βότανα, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, προβιοτικά και φυσικές ουσίες όπως το ιχθυέλαιο . Τα πιο εκτεταμένα μελετημένα συμπληρώματα περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο (που βρέθηκε ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς) και τη βιταμίνη D (που φαίνεται να ενισχύει τα οστά).
5) Θεραπεία μασάζ
Όχι μόνο μια δημοφιλής θεραπεία σπα, θεραπεία μασάζ μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία σας . Πράγματι, οι μελέτες έχουν καθορίσει ότι η υποβολή σε μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη , της αρθρίτιδας, των πονοκεφάλων έντασης, του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, του άγχους, της κατάθλιψης και πολλών άλλων προβλημάτων υγείας.
Μια εναλλακτική θεραπεία που εφαρμόζεται εδώ και χιλιάδες χρόνια, το μασάζ περιλαμβάνει προσεγγίσεις όπως το σουηδικό μασάζ (που περιλαμβάνει μακρά εγκεφαλικά επεισόδια, ζύμωμα και βαθιές κυκλικές κινήσεις), βαθύ μασάζ ιστών , σιάτσου (που εστιάζει στην άσκηση πίεσης στα ίδια σωματικά σημεία που διεγείρονται στον βελονισμό) , και άλλα δημοφιλή στυλ μασάζ .
6) Τεχνικές μυαλού-σώματος
Με την καθιερωμένη ικανότητά τους να μειώνουν το άγχος, οι τεχνικές μυαλού-σώματος, όπως ο διαλογισμός , η γιόγκα, η προοδευτική χαλάρωση των μυών, το tai chi και η καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορεί να προσφέρουν πληθώρα ωφελημάτων για την υγεία. Όταν εισάγονται στην ρουτίνα υγείας σας, τέτοιες τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος, όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Καθώς όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στο άγχος και τον πόνο, υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι ορισμένες τεχνικές μυαλού-σώματος μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα που προκαλούν πόνους. Για το σκοπό αυτό, οι μελέτες έχουν δείξει ότι το tai chi μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας, ενώ ο διαλογισμός μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την κεφαλαλγία.
7) Διατροφικές Θεραπείες
Μια άλλη κατηγορία ολιστικών θεραπευτικών αγωγών, οι θρεπτικές θεραπείες περιλαμβάνουν την προσαρμογή της διατροφής σας για να επιτύχετε συγκεκριμένα οφέλη ή να ελέγξετε χρόνιες παθήσεις. Αυτό περιλαμβάνει την αυξανόμενη τάση του χυμού για την τόνωση της υγείας και την ενίσχυση της ενέργειας.
Άλλα παραδείγματα ευρέως εφαρμοζόμενων θρεπτικών θεραπειών: πόσιμο πράσινο τσάι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εξαλείφοντας τα γαλακτοκομικά προϊόντα και / ή τη ζάχαρη για τη μείωση της ακμής και ακολουθώντας μια αντιφλεγμονώδη διατροφή για τη διαχείριση καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα.
Είναι οι ολιστικές θεραπείες ασφαλείς;
Επειδή λίγες εναλλακτικές θεραπείες έχουν μελετηθεί εκτενώς, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια αυτών των θεραπειών. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία από εναλλακτικές θεραπείες, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τέτοιες θεραπείες στο θεραπευτικό σας σχήμα.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το "φυσικό" δεν σημαίνει απαραίτητα "ασφαλές". Για παράδειγμα, πολλά φυτικά συμπληρώματα ή συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, καθώς και να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή άλλες φυσικές θεραπείες.
Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση εναλλακτικών θεραπειών στη θέση της θεραπείας που έχει συνταγογραφηθεί από ιατρό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες και να βλάπτει σημαντικά την υγεία σας.
Πρέπει να χρησιμοποιείτε εναλλακτικές θεραπείες;
Όταν χρησιμοποιείται με ασφάλεια και προσεκτικά, πολλές εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να κάνουν μια θαυμάσια προσθήκη στην υγειονομική σας περίθαλψη. Μαζί με τη συζήτηση εναλλακτικών θεραπειών με το γιατρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει την εργασία σας, διαβάζοντας τις τελευταίες έρευνες σχετικά με την εναλλακτική θεραπεία σας ενδιαφέροντος (συμπεριλαμβανομένων των πιθανών κινδύνων).
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στην εξεύρεση ειδικευμένου ιατρού, ενός ουσιώδους στοιχείου για να αποκομίσετε το μεγαλύτερο όφελος από οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία επιλέγετε.
> Πηγές:
> Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική. Ενημερώθηκε στις 10 Απριλίου 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. Συμπληρωματική, Εναλλακτική ή Ολοκληρωμένη Υγεία: Τι είναι σε ένα όνομα; Ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική: ένα αστάρι. Fam Pract Manag. 2001, 8 (3): 37-42.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τις περιστάσεις ή τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.