Αποκατάσταση για την Επικαλυδίτιδα του Μεσογειακού Αγκώνα
Εάν έχετε πόνο στον αγκώνα σας, μπορεί να πάσχετε από μια κατάσταση γνωστή ως αγκώνα του γκολφ και λίγες συνεδρίες με τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να είναι για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο της κατάστασής σας και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα. Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ, ή η μεσαία επικονδυλίτιδα, δεν πρέπει να συγχέεται με τον αγκώνα του τένις ή με την πλευρική επικονδυλίτιδα.
Δεν χρειάζεται να παίζετε γκολφ για να πάρετε τον αγκώνα του γκολφ.
Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από την πάθηση δεν έπαιξαν ποτέ γκολφ - έχουν απλώς ερεθίσει τους κοινούς τένοντες του καμπτήρα στον καρπό κοντά στον αγκώνα τους. Ο ερεθισμός προκαλεί πόνο και μειωμένη λειτουργική χρήση του αγκώνα και του άνω άκρου σας.
Ανατομία
Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ είναι συνήθως αισθητός ως πόνος στη μέση ή στο εσωτερικό πλευρά του αγκώνα σας. Οι μύες που βοηθούν να λυγίσουν τον καρπό σας προσκολλώνται στο μέσο επικτύλιο του βραχιονίου σας εκεί. Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται με δραστηριότητες πιασίματος και ανύψωσης. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυξημένο πόνο στον αγκώνα με οποιεσδήποτε δυνατές κινήσεις με τα χέρια σας, όπως εκείνες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας ταλάντευσης γκολφ.
Για να βρείτε το σημείο όπου η μέση επικονδυλίτιδα συνήθως χτυπά, κρατήστε το χέρι σας δίπλα σας με τον αγκώνα σας στραμμένο και την παλάμη σας στραμμένη προς τα εμπρός. Τώρα, σύρετε το άλλο χέρι σας κάτω από το εσωτερικό μέρος του άνω χεριού σας στον αγκώνα σας. Μια μικρή οσφυϊκή προεξοχή, που ονομάζεται μέση epicondyle, μπορεί να γίνει αισθητή κοντά στον αγκώνα σας.
Αυτό είναι όπου προκύπτουν οι κοινές μυών του flexor καρπού και είναι εκεί όπου ο πόνος του αγκώνα του γκολφ γίνεται αισθητός.
Διάγνωση
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες διαγνωστικές εξετάσεις για τον αγκώνα του γκολφ και η διάγνωση γίνεται συνήθως μέσω ανασκόπησης του ιστορικού του άλγους του αγκώνα και μέσω της ψηλάφησης ή των μυών και δομών του αγκώνα σας.
Τα συμπτώματα του αγκώνα του γκολφ συνήθως περιλαμβάνουν:
- Πόνος στην εσωτερική ή στη μέση πλευρά του αγκώνα σας
- Πόνου στον πήχη
- Δυσκολία στη σύλληψη και την ανύψωση αντικειμένων
- Πόνος όταν λυγίζετε τον καρπό σας
Εάν τραυματισμό όπως πτώση ή αθλητική βλάβη προκάλεσε τον πόνο στο μέσον του αγκώνα σας, ο γιατρός σας μπορεί να πάρει μια ακτινογραφία για να αποκλείσει το κάταγμα ενός αγκώνα ως αιτία του πόνου σας.
Ο ρόλος της φυσικής θεραπείας στη θεραπεία
Η πρώτη συνεδρία φυσικής θεραπείας για τον αγκώνα του γκολφ θα είναι μια πρώτη αξιολόγηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνόδου, το PT σας θα συζητήσει μαζί σας τη φύση του άλγους σας και πιθανότατα θα εκτελέσει συγκεκριμένες εξετάσεις και μετρήσεις για να καθορίσει τη σωστή πορεία θεραπείας. Οι συνήθεις μετρήσεις για τον αγκώνα του γκολφ περιλαμβάνουν:
Μόλις ο φυσιοθεραπευτής σας συγκεντρώσει τα απαραίτητα δεδομένα σχετικά με την κατάστασή σας, μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να θέσει στόχους αποτοξίνωσης και να αναπτύξει ένα κατάλληλο πρόγραμμα φροντίδας.
Το σχέδιό σας για την φροντίδα του αγκώνα του γκολφ μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες θεραπείες και τρόπους σχεδιασμένους να διαχειρίζονται τον πόνο και τη φλεγμονή σας στους κοινούς τένοντες του καμπτήρα. Ορισμένες από αυτές τις λεπτομέρειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πάγος
- Θερμότητα
- Υπέρηχος
- Ηλεκτρική διέγερση
- Κινησιολογία για το αγκώνα σας
- Ιοντοφόρηση
- Αγκώνας ή μανίκια στήριξης
Το PT σας μπορεί επίσης να εκτελέσει μασάζ με σταυροειδή τριβή στους τένοντες κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του αγκώνα σας. Αυτή η τεχνική βοηθά στη διόρθωση του κακοσχηματισμένου ιστού ουλής που μπορεί να έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της κατάστασής σας.
Θυμηθείτε ότι πολλές θεραπείες στη φυσικοθεραπεία είναι παθητικές και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η χρήση παθητικών θεραπειών δεν είναι η καλύτερη πορεία φροντίδας για πολλές μυοσκελετικές παθήσεις. Εάν ο φυσιοθεραπευτής σας αποφασίσει να χρησιμοποιήσει παθητικούς τρόπους, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τον σκοπό αυτών των θεραπειών και βεβαιωθείτε ότι η ενεργή άσκηση είναι ένα συστατικό της αποκατάστασης σας.
Γυμνάσια
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες ασκήσεις για να μπορείτε να διαχειριστείτε τον αγκώνα του γκολφ σας. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως επικεντρώνονται στην αποκατάσταση της φυσιολογικής εμβέλειας κίνησης και δύναμης στον αγκώνα και στον καρπό σας και στους μύες που περιβάλλουν αυτές τις αρθρώσεις.
Οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ο καμπτήρας του καρπού και ο εκτατήρας εκτείνεται
- Ακουστικές ασκήσεις για την ενίσχυση του καρπού και του αγκώνα
- Ακουστικές κινητοποιήσεις σε αγκώνα
- Ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας του ώμου και της ωμοπλάτης
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις για να κάνετε ανεξάρτητα ως μέρος ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε όλες τις ασκήσεις σας και βεβαιωθείτε ότι τις κάνετε σωστά.
Κατά τη διάρκεια της αποτρίχωσης, το PT σας μπορεί επίσης να εστιάσει το χρόνο στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργικής κινητικότητας στο χέρι σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει φυλλομετρικές ασκήσεις υψηλού επιπέδου για τον αγκώνα, τον καρπό και τον ώμο σας εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στο αθλητισμό.
Μόλις αρχίσετε να χειρίζεστε τον αγκώνα του γκολφ σας, θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασής σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να αναμένετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή παραμένουν για περισσότερο από έξι εβδομάδες, μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε το γιατρό σας για να διερευνήσετε άλλες θεραπείες για τον αγκώνα σας, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων κορτιζόνης ή χειρουργικής επέμβασης.
Ένα Word από
Εάν αισθάνεστε πόνο στο εσωτερικό μέρος του αγκώνα σας, μπορεί να έχετε τον αγκώνα του γκολφ ή την έσω επικονδυλίτιδα του αγκώνα. Μην ανησυχείτε. ο πόνος πρέπει να πάει μακριά με κάποιες απαλές εκτάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μπορείτε να επωφεληθείτε από μια φυσική θεραπεία για να μειώσετε τον πόνο σας και να βελτιώσετε τη λειτουργική κινητικότητα του βραχίονα σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στις κανονικές σας δραστηριότητες.