Το βιολογικό ρολόι στην ιατρική ύπνου

Ο Circadian Rhythm καθορίζει το χρόνο του ύπνου και της αφυπνίσεως

Αν κάποιος παραπονείται για το «βιολογικό ρολόι» του, τι ακριβώς εννοούν; Μάθετε για τις χρήσεις της φράσης βιολογικό ρολόι στην αναπαραγωγική υγεία και τον ύπνο. Ανακαλύψτε πού βρίσκεται το βιολογικό ρολόι του σώματος, πώς ρυθμίζει τα κιρκαδικά πρότυπα όπως ο ύπνος και η αφύπνιση και πώς συμβαίνουν οι διαταραχές όταν ο χρονισμός του ρολογιού δεν είναι ευθυγραμμισμένος με τα φυσικά μοτίβα φωτός και σκοταδιού.

Ποιο είναι το βιολογικό ρολόι;

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο όρος βιολογικό ρολόι χρησιμοποιείται σε σχέση με δύο πολύ διαφορετικές έννοιες. Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, χρησιμοποιούν τη φράση για να περιγράψουν τα χρόνια πτώσης της βέλτιστης αναπαραγωγικής υγείας. Για παράδειγμα, αν το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας τσιμπηθεί, αυτό σημαίνει ότι γερνάει και η ικανότητά της να συλλάβει και να μεταφέρει ένα υγιές παιδί σε διάρκεια μπορεί να είναι σε παρακμή. Μπορεί να περιγράψει μια απλή επιθυμία να έχει ένα παιδί και, όταν χτυπάει, να γίνει αντιληπτή ως μια ώθηση για την αναπαραγωγή. Γενικά, η αναπαραγωγική υγεία θεωρείται ότι μειώνεται στη δεκαετία του '30 και σίγουρα υποβρύχια από την ηλικία των 40 ετών, αλλά η πρόοδος στην αναπαραγωγική ιατρική έχει επεκτείνει αυτό το χρονικό πλαίσιο σε κάποιο βαθμό. Λόγω της ικανότητας των ανδρών να παίζουν παιδιά αργά στην ενηλικίωση, μπορεί να μην αντιμετωπίζουν την ίδια πίεση χρόνου.

Αυτός δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο ο όρος χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της ιατρικής ύπνου, ωστόσο.

Αντίθετα, ο βιολογικός ρολός αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να χρονομετρήσει τις έμφυτες διεργασίες στο εξωτερικό περιβάλλον, κυρίως τον χρόνο φωτισμού και σκοταδιού, τη θερμοκρασία και την προσβασιμότητα των πόρων. Ο ύπνος πιστεύεται ότι ελέγχεται βέλτιστα από δύο διαδικασίες: ο ομοιοστατικός μηχανισμός ύπνου και το κιρκαδικό σήμα προειδοποίησης.

Η οδήγηση στο ύπνο ή ο χρέος του ύπνου, αναφέρεται στο γεγονός ότι όσο περισσότερο μένεις ξύπνιος, τόσο πιο υγιής θα γίνεις. Αυτό έχει να κάνει με τη συσσώρευση χημικών ουσιών που προκαλούν ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αδενοσίνης , μέσα στον εγκέφαλο. Ο ύπνος είναι, τουλάχιστον εν μέρει, μια διαδικασία απομάκρυνσης αυτών των χημικών ουσιών από τους ιστούς του εγκεφάλου. Το σήμα προειδοποίησης είναι ένα αντίθετο σύστημα για την κίνηση του ύπνου που προάγει την αφύπνιση με πολύ τακτικό τρόπο.

Ως εκ τούτου, το βιολογικό ρολόι είναι ο μηχανισμός που βρίσκεται μέσα στους ζωντανούς οργανισμούς που συντονίζει το χρονισμό των φυσιολογικών λειτουργιών και συμπεριφορών στον φυσικό κύκλο ημέρας-νύχτας. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν ύπνο και εγρήγορση, καθώς και θερμοκρασία σώματος ελέγχου και απελευθέρωση ορμονών. Αρχίζουμε να μάθουμε περισσότερα για το πού υπάρχει το ρολόι και πώς ελέγχεται.

Πού είναι το βιολογικό ρολόι;

Το κύριο ρολόι είναι μια περιοχή που ονομάζεται υπερκασματικός πυρήνας , μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου που βρίσκεται μέσα στον πρόσθιο υποθάλαμο . Εφαρμόζει ορμονικό έλεγχο σε περιφερειακά ρολόγια που έχουν περιγραφεί σε πολλούς τύπους κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων όλων από καρδιά έως ήπαρ έως λιπώδη ιστούς. Ο συντονισμός αυτών των ρυθμών πιστεύεται ότι επιτρέπει τη βέλτιστη χρήση των πόρων, την πρόσβαση στα τρόφιμα και την προστασία από τα θηρευτικά είδη.

Παρόλο που υπάρχει ένα κύριο ρολόι, εάν καταστραφεί ή χαθεί, κάθε κύτταρο είναι σε θέση να διατηρήσει το δικό του ρυθμό. Στην πραγματικότητα, όταν τοποθετούνται σε απομόνωση, αυτά τα κύτταρα είναι σε θέση να ακολουθήσουν ένα κιρκαδικό ή σχεδόν 24ωρο μοτίβο μόνο από μόνο του. Ως εκ τούτου, ο ακριβής μηχανισμός χρονισμού είναι παρόν σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος και εξαίρετα γραμμένο στον γενετικό κώδικα του κυττάρου.

Σπασμένα ρολόγια: Η εμφάνιση των διαταραχών του Circadian

Με πολλούς τρόπους, οι διάφορες ασθένειες του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να εμφανιστούν λόγω βιολογικών ρολογιών που έχουν χάσει τον συγχρονισμό τους με το φυσικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, η τύφλωση , ο τρόπος ζωής ή οι συνήθειες και οι εκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer.

Πολλές από αυτές τις καταστάσεις προκαλούν δυσκολίες στην αϋπνία και την κακή χρονική υπνηλία.

Μία από τις ισχυρότερες επιρροές του βιολογικού ρολογιού του σώματος είναι η έκθεση στο φως. Είναι σημαντικό ότι το πρωινό φως μπορεί να είναι μια βαθιά επαναφορά της φυσικής τάσης μας να αλλάζουμε αργότερα τον χρόνο του ύπνου μας. Ως αποτέλεσμα, ενθαρρύνει την πρωινή βιασύνη και ενισχύει την ικανότητά μας να κοιμηθούμε στην αρχή της περιόδου ύπνου. Αν και μεγαλύτερες περιόδους έκθεσης πρωινού φωτός μπορεί να είναι απαραίτητες για μερικούς, ακόμη και σύντομα διαστήματα 15 λεπτών έξω από την αφύπνιση μπορεί να είναι επαρκή για να ενισχύσουν το φυσικό χρονικό διάστημα του ύπνου και της εγρήγορσης.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν μια ασθένεια του κιρκαδιανού ρυθμού, μιλήστε με έναν ειδικό για τον ύπνο. Μερικές εβδομάδες αξιολόγησης με ένα ημερολόγιο ύπνου ή ακτιγραφίας μπορεί να προσδιορίσουν τη φύση του προβλήματος, συμπεριλαμβανομένης της δυσλειτουργίας του βιολογικού ρολογιού σας, και να οδηγήσουν στη θεραπεία που απαιτείται για να κοιμηθεί καλά τη νύχτα και να λειτουργήσει άριστα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

> Πηγές:

> Kryger, ΜΗ et αϊ . "Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου". ExpertConsult , 5η έκδοση, 2011.

> Moore-Ede, ΜΟ κ.ά. "Ένα φυσιολογικό σύστημα που μετράει το χρόνο", στα ρολόγια που μας χρονολογούνται . Cambridge, Μασαχουσέτη, Harvard University Press, 1984, σελ. 3.

> Peters, BR. "Ακανόνιστες ώρες ύπνου και αφύπνιση". Αξιολόγηση παραπόνων κατά του ύπνου . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.

> Ramsey, KM and Bass, J. "Ζωικά μοντέλα για διαταραχές της χρονοβιολογίας: κύτταρα και ιστός", στις Αρχές και Πρακτικές της Ιατρικής Ανακούφισης . Επεξεργασμένο από τους Kryger MH, Roth Τ, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, σελ. 463-467.