Τι είναι η αδενοσίνη και πώς ρυθμίζει τον ύπνο;

Η αδενοσίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία γνωστή ως νουκλεοσίδιο που υπάρχει φυσικά σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Χρησιμοποιείται για τη μεταφορά ενέργειας μέσα στα κύτταρα με τη δημιουργία μορίων όπως η τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) και η διφωσφορική αδενοσίνη (ADP) και είναι επίσης ένας από τους χημικούς αγγελιοφόρους ή οι νευροδιαβιβαστές μέσα στον εγκέφαλο. Εκτός από διάφορες άλλες λειτουργίες, η αδενοσίνη έχει βρεθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό παυσίπονο, διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.

Πώς το σώμα κάνει αδενοσίνη;

Η αδενοσίνη δημιουργείται φυσικά εντός του σώματος από τη συνδυασμένη αδενίνη, μια ουσία με βάση το άζωτο και ριβόζη, ένα σάκχαρο. Εκτός από το ότι είναι νευροδιαβιβαστής, η αδενοσίνη ταξινομείται ως μια χημική ουσία γνωστή ως ξανθίνη. Κάθε κύτταρο στο σώμα περιέχει κάποια αδενοσίνη που περιέχεται στο DNA και το RNA.

Πώς επηρεάζει η επίδραση της αδενοσίνης στον ύπνο;

Η αδενοσίνη έχει μια βασική λειτουργία σε πολλές βιοχημικές διεργασίες και είναι ένας από τους πολλούς νευροδιαβιβαστές και νευροδιαμορφωτές που επηρεάζουν τη σύνθετη συμπεριφορά του ύπνου, ιδιαίτερα την έναρξη του ύπνου. Στον εγκέφαλο, είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, που σημαίνει ότι δρα ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και αναστέλλει πολλές διαδικασίες που σχετίζονται με την εγρήγορση. Ενώ τα ξύπνια επίπεδα της αδενοσίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται κάθε ώρα και ως εκ τούτου πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνος για την αύξηση των επιπέδων της υπνηλίας που αναπτύσσουν όσο περισσότερο παραμένει ένα άτομο ξύπνιο.

Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, τα επίπεδα αδενοσίνης σταδιακά αυξάνονται σε περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για την προαγωγή της διέγερσης , ιδιαίτερα του δικτυωτού συστήματος ενεργοποίησης του εγκεφάλου. Με υψηλότερες και υψηλότερες συγκεντρώσεις, η αδενοσίνη αναστέλλει την διέγερση και προκαλεί υπνηλία. Στη συνέχεια, τα επίπεδα αδενοσίνης μειώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες έχουν μακρά παρεκβολή ότι τα υψηλά επίπεδα αδενοσίνης προκαλούν πράγματι ύπνο.

Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη είναι μια χημική ουσία ξανθίνης όπως η αδενοσίνη και λειτουργεί για να εμποδίσει τον ύπνο παρεμποδίζοντας τη δράση της αδενοσίνης στον εγκέφαλο, πράγμα που αυξάνει την αφύπνιση. Με άλλα λόγια, όταν πίνετε καφεΐνη, επιτυγχάνει τα διεγερτικά της αποτελέσματα εμποδίζοντας την επεξεργασία της αδενοσίνης του εγκεφάλου σας.

Στάδια του ύπνου

Ενώ ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλός του παραμένει ενεργός κατά τη διάρκεια των διαφόρων φάσεων του ύπνου . Τα διάφορα στάδια του ύπνου εξυπηρετούν διάφορους σκοπούς για ξεκούραση και αναζωογόνηση. Στάδιο 1 ύπνος χαρακτηρίζεται από την ευπάθεια να ξυπνήσει εύκολα? κατά τη διάρκεια του ύπνου σταδίου 2, τα εγκεφαλικά κύματα αρχίζουν να επιβραδύνουν και οι κινήσεις των ματιών παύουν. οι άνθρωποι στο στάδιο 3 ύπνου εμφανίζουν την εμφάνιση πολύ αργών κυμάτων εγκεφάλου. στο στάδιο 4 ύπνου, πολύ αργά κύματα εγκεφάλου κυριαρχούν? κατά τη διάρκεια του σταδίου 5, γνωστό και ως ύπνο REM , πραγματοποιούνται όνειρα, τα άκρα παραλύονται προσωρινά, τα μάτια τρέμουν γρήγορα και η αναπνοή γίνεται ρηχή και ασταθή.

Ο ρυθμός μεταβολισμού της αδενοσίνης φαίνεται να επηρεάζει συγκεκριμένα ή να καθορίζει την ποιότητα του βαθμού ύπνου, όπως διαπίστωσαν και οι ερευνητές, καθώς και η ιδιαίτερη ευπάθεια ενός ατόμου στην στέρηση του ύπνου.

Πηγές:

Πανεπιστήμιο McGill. "Ο εγκέφαλος από την κορυφή στο κάτω μέρος"

Το τμήμα της ιατρικής νάρκης στο Ιατρικό σχολείο του Χάρβαρντ. "Η κίνηση στο ύπνο και το εσωτερικό ρολόι μας"