Το αίσθημα υπνηλίας μπορεί να προτείνει μια υποκείμενη διαταραχή του ύπνου
Μπορεί να φαίνεται σαν ένα περίεργο πράγμα που πρέπει να εξετάσει, αλλά ποια είναι η υπνηλία και τι προκαλεί αυτό; Η υπνηλία υποδηλώνει την ύπαρξη ορισμένων διαταραχών ύπνου όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία; Και πώς διαφέρει η υπνηλία από την κόπωση ή την κούραση; Ας ανακαλύψουμε.
Η υπνηλία είναι η επιθυμία να κοιμηθείς. Μερικές φορές αναφέρεται ως υπνηλία και συνήθως αυξάνεται όσο παραμένουμε ξύπνιοι.
Για να καταλάβετε τι σημαίνει πραγματικά υπνηλία, σκεφτείτε αυτό το ακραίο παράδειγμα:
Φανταστείτε ότι δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά τις τελευταίες διανυκτερεύσεις και στη συνέχεια είχατε ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα με γαλοπούλα, πουρέ πατάτας και σάλτσα, και άφθονο αλκοόλ. Είναι τώρα δύο το απόγευμα και κάθεστε άνετα σε μια μεγάλη μαλακή καρέκλα σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό. Διαβάζετε ένα βαρετό βιβλίο ή ακούτε ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα χωρίς ενδιαφέρον. Τα βλέφαρά σας γίνονται βαριά. Ένα ζεστό συναίσθημα έρχεται πάνω σας. Είστε έτοιμοι να περάσετε. Εσύ νυστάζεις.
Πιο συγκεκριμένα, η υπνηλία σχετίζεται με τη συσσώρευση ενός χημικού αγγελιοφόρου ή νευροδιαβιβαστή μέσα στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη . Η αδενοσίνη μπορεί να συσσωρεύεται μεταξύ και εντός των νευρικών κυττάρων και τα υψηλότερα επίπεδα της στο δικτυοειδές σύστημα ενεργοποίησης του εγκεφάλου σχετίζονται με μεγαλύτερα επίπεδα υπνηλίας. (Είναι ενδιαφέρον ότι η καφεΐνη λειτουργεί παρεμποδίζοντας τη δράση της αδενοσίνης στον εγκέφαλο, οδηγώντας στην αφύπνιση.
Το αλκοόλ το ενισχύει και συμβάλλει στην υπνηλία.) Η υπνηλία μπορεί να συμβεί κανονικά ή να οφείλεται σε υποκείμενη διαταραχή του ύπνου.
Οι άνθρωποι αισθάνονται υπνηλία κάθε μέρα, ειδικά πριν από την έναρξη του ύπνου. Ο βαθμός υπνηλίας ή υπνηλίας μπορεί να αυξηθεί όσο περισσότερο παραμένετε ξύπνιος. Θα αισθανθείτε επίσης πιο υπνηλία σε περιόδους που έχετε σκοπό να κοιμάστε, όπως κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αυτό σχετίζεται με το ρόλο του κιρκάδιου ρυθμού . Η υπνηλία μπορεί επίσης να είναι χειρότερη κατά τη διάρκεια περιόδων στέρησης ύπνου . Εάν επιτευχθεί χαμηλής ποιότητας ύπνος, μπορεί να αισθανθείτε πιο υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η υπερβολική υπνηλία με αρκετό χρόνο στον ύπνο μπορεί να υποδηλώνει μια διαταραχή του ύπνου. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, που συχνά μετράται από την κλίμακα υπνηλίας Epworth , είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των ατόμων με άπνοια ύπνου ή ναρκοληψία . Κάθε μια από αυτές τις καταστάσεις οδηγεί σε κατακερματισμό του ύπνου, που διαταράσσει την αποκαταστατική διαδικασία του ύπνου. Μερικοί άνθρωποι έχουν υπνηλία χωρίς σαφή αιτία ως αποτέλεσμα μιας πάθησης που ονομάζεται ιδιοπαθής υπερυπνία.
Επιπλέον, η υπνηλία μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη (όπως γαλοπούλα), κατανάλωσης οινοπνεύματος , ή ως παρενέργεια των φαρμάκων (συμπεριλαμβανομένων των υπνωτικών χαπιών ). Μετά από να φάει ένα γεύμα, η αίσθηση της υπνηλίας ονομάζεται μετεγχειρητική υπνηλία.
Είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε την υπνηλία ή την υπνηλία από την κόπωση ή την κούραση. Η κόπωση μπορεί να αποτελεί ξεχωριστό σύνολο ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας, του υποθυρεοειδισμού και της κατάθλιψης. Στον τομέα των προβλημάτων ύπνου, η κόπωση είναι ένα κοινό παράπονο της αϋπνίας . Τα άτομα με κόπωση συχνά αισθάνονται κουρασμένα, αλλά αν τους δοθεί η ευκαιρία, συνήθως δεν μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο.
Εάν αγωνίζεστε με υπερβολική υπνηλία, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν μπορεί να υποφέρετε από μια διαταραχή του ύπνου.