Υπνική άπνοια, αϋπνία, ναρκοληψία, ανήσυχα πόδια και πολλά άλλα
Πολλές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε διακοπή του ύπνου ή υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ονομάζονται διαταραχές ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν ροχαλητό, άπνοια ύπνου, αϋπνία, συμπεριφορές ύπνου που ονομάζονται παραμονές, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, κιρκαδικές διαταραχές, ναρκοληψία και άλλα. Αυτά μπορεί να οφείλονται σε φυσικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες.
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους διαταραχών του ύπνου είναι:
Ροχαλητό και άπνοια ύπνου
Το ροχαλητό μπορεί να φαίνεται καλοήθη, αλλά μπορεί να αντιπροσωπεύει μια δυσκολία στη διατήρηση του λαιμού ανοιχτό ενώ κοιμάται. Ο σοβαρότερος σύντροφος του, η άπνοια ύπνου , είναι μια χρόνια πάθηση, στην οποία ο προσβεβλημένος άνθρωπος σταματά επανειλημμένα να αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα επεισόδια διαρκούν 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο και προκαλούν στα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα πτώση ή αφυπνίσεις από τον ύπνο. Μπορεί να προκληθεί από απόφραξη του ανώτερου αεραγωγού, με αποτέλεσμα την αποφρακτική άπνοια του ύπνου ή από την αποτυχία του εγκεφάλου να ξεκινήσει μια αναπνοή, που ονομάζεται κεντρική άπνοια ύπνου . Μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει άλλες ιατρικές παθήσεις , συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, της καρδιακής ανεπάρκειας και του διαβήτη και να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και αιφνίδιο θάνατο. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες .
Αυπνία
Η αϋπνία είναι μια αδυναμία να αποκτήσετε επαρκή ποσότητα ύπνου για να αισθανθείτε αναπαυτικά και μπορεί να χαρακτηριστεί είτε από δυσκολία πτώσης είτε από ύπνο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με αϋπνία περνούν περισσότερο από 20 έως 30 λεπτά που πέφτουν κοιμισμένοι ή ξαναγυρνούν τη νύχτα. Εάν αυτό συμβεί τουλάχιστον 3 νύχτες την εβδομάδα και διαρκεί τουλάχιστον 3 μήνες, ονομάζεται χρόνια αϋπνία. Η αϋπνία είναι η συνηθέστερη διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει περίπου το 10% των ενηλίκων, με πολλές πιθανές αιτίες.
Ένας από τους υποτύπους είναι η οξεία αϋπνία , η οποία διαρκεί λιγότερο από 3 μήνες, και ένας σπάνιος τύπος που τρέχει σε οικογένειες μπορεί να είναι μοιραίο. Οι αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI) και την περιορισμένη χρήση των υπνωτικών χαπιών .
Παρασμνίας
Από τη λατινική έννοια "γύρω από τον ύπνο," οι παραμονές είναι διαταραχές ύπνου που χαρακτηρίζονται από ανώμαλες συμπεριφορές ύπνου. Οι παρασνούνες περιλαμβάνουν ασυνείδητες πολύπλοκες, ημι-σκόπιμες και κατευθυνόμενες από το στόχο συμπεριφορές που έχουν νόημα ή σημασία για το άτομο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τον τρόμο του ύπνου , την υπνοβασία , τον ύπνο , το ύπνο, τη διαταραχή συμπεριφοράς ταχείας κίνησης του ματιού (REM) ή οποιοδήποτε αριθμό πιθανών συμπεριφορών που συμβαίνουν όταν το άτομο παραμένει κοιμισμένο. Η υποκείμενη αιτία μπορεί να είναι μια άλλη κατάσταση ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, και οι θεραπείες μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν προφυλάξεις ασφαλείας και τη χρήση φαρμάκων όπως η μελατονίνη ή η κλοναζεπάμη.
Παράλυση ύπνου
Η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική ! Χαρακτηρίζεται από μια προσωρινή αδυναμία να μετακινηθεί κατά τη μετάβαση από τον ύπνο στην αφυπνιση, όπως όταν κοιμάται ή ξυπνάει. Μπορεί να είναι τρομακτικό καθώς κάποιος φαίνεται να είναι ξύπνιος, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί. Συχνά συνδέονται με ψευδαισθήσεις. Είναι σύνηθες, επηρεάζοντας περίπου το 25% των φυσιολογικών ανθρώπων τουλάχιστον μία φορά, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα της ναρκοληψίας.
Η διαβεβαίωση μπορεί να είναι χρήσιμη και σπάνια χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά φάρμακα για τη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια νευρολογική διαταραχή κίνησης που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστα συναισθήματα στα πόδια που συνδέονται με την ανάγκη μετακίνησης. Αυτές οι αισθήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, καύση, μυρμήγκιασμα ή αίσθημα σκνιάσματος που σέρνεται στα πόδια. Βελτιώνονται με κίνηση: τέντωμα, περπάτημα ή τρίψιμο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε ηρεμία ή νύχτα, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο. Το RLS έχει πολλές πιθανές αιτίες , όπως η έλλειψη σιδήρου, η εγκυμοσύνη και η παχυσαρκία.
Μπορεί να σχετίζεται με περιοδικές κινήσεις του ύπνου (PLMS) . Οι θεραπείες περιλαμβάνουν αντικατάσταση σιδήρου και φάρμακα.
Διαταραχές του Circadian Rhythm
Οι διαταραχές του ρυθμού του Circadian είναι συνθήκες που μπορεί να προκύψουν όταν το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου δεν είναι συγχρονισμένο με τα εξωτερικά χρονικά σημεία, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού κύκλου σκουρόχρωμου φωτός. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ολική τύφλωση, με εργασία βάρδιας ή με καθυστέρηση τζετ, ή λόγω σύνδρομου προηγμένης ή καθυστερημένης φάσης ύπνου . Η αναντιστοιχία μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή υπερβολική υπνηλία (υπερυπνία) σε ακατάλληλο χρόνο. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν κατάλληλη χρονική έκθεση στο φως , μελατονίνη και ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης.
Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από τέσσερα κλασικά συμπτώματα : υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας , καταπληξία, παράλυση ύπνου και υπναγωγικές ψευδαισθήσεις . Η υπνηλία μπορεί να είναι βαθιά και μπορεί να οδηγήσει στον ύπνο σε ακατάλληλες καταστάσεις. Η καταπληξία είναι μια απώλεια μυϊκού τόνου ως απάντηση σε ένα συναισθηματικό ερέθισμα, όπως έκπληξη ή γέλιο που οδηγεί σε λυγισμό στο γόνατο. Η παράλυση του ύπνου είναι μια αδυναμία να μετακινείται το σώμα του ατόμου ενώ είναι ξύπνιος, συνήθως όταν κοιμάται ή ξυπνά. Οι υπνακοσικές ψευδαισθήσεις είναι ζωντανές ονειρικές ακουστικές, οπτικές ή απτικές αισθήσεις που συμβαίνουν όταν κοιμάσαι. Η ναρκοληψία αντιμετωπίζεται με φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διεγερτικών, του sodium oxybate ( Xyrem ) και των αντικαταθλιπτικών.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) χαρακτηρίζεται από ανεξήγητη παρατεταμένη κόπωση που δεν βελτιώνεται με ανάπαυση και μπορεί να επιδεινωθεί από σωματική ή ψυχική δραστηριότητα. Αυτή η κόπωση μπορεί να είναι σοβαρή και ανικανότητα, προκαλώντας σημαντική μείωση στις καθημερινές δραστηριότητες. Μπορεί να απαιτούνται προσαρμογές για τη διατήρηση της ενέργειας σε εξαιρετική κόπωση. Υπάρχουν ορισμένα σχετικά συμπτώματα και άλλες ιατρικές καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας κατά τον ύπνο) πρέπει να αποκλειστούν πριν γίνει διάγνωση του CFS.
Jet Lag
Το Jet lag είναι μια προσωρινή κατάσταση που προκαλείται από ταχεία μετακίνηση στις ζώνες ώρας -όπως μπορεί να συμβεί με ταξίδια με αεριωθούμενα αεροπλάνα-και μπορεί να αφήσει ένα άτομο που αντιμετωπίζει κόπωση, αϋπνία, ναυτία ή άλλα συμπτώματα ως αποτέλεσμα του εσωτερικού κιρκάδιου ρυθμού ή του ρολογιού του σώματος δεν έχει ευθυγραμμιστεί με την τοπική ώρα. Μπορεί να βελτιωθεί με το πέρασμα του χρόνου, συνήθως 1 ημέρα ανά ζώνη ώρας που διανύθηκε.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι μια υποτροπιάζουσα διαταραχή διάθεσης που σχετίζεται με κατάθλιψη και υπερβολική υπνηλία κατά τους χειμερινούς μήνες. Προκαλείται από την έλλειψη φωτεινού φωτός που φτάνει στο βιολογικό ρολόι στον υπερκασματικό πυρήνα, μια μικρή περιοχή του εγκεφάλου. Η θεραπεία του είναι η χρήση ενός ελαφρού κιβωτίου για την τεχνητή επέκταση του μήκους της ημέρας.
Ένα Word Από
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε συμπτώματα διαταραχής ύπνου, αναζητήστε αξιολόγηση και θεραπεία από έναν γιατρό πιστοποιημένο για ύπνο. Η αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να σας αφήσει να κοιμηθείτε και να αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Πηγές:
Kryger, ΜΗ et αϊ . "Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου". Elsevier , 6η έκδοση.
"Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου." American Academy of Sleep Medicine , 3η έκδοση, 2014.