Η απώλεια του ελέγχου της συμπεριφοράς κατά τις ώρες ύπνου οδηγεί σε συγκρούσεις τη νύχτα
Η περιορισμένη αϋπνία είναι ένας από τους δύο τύπους συμπεριφορικής αϋπνίας της παιδικής ηλικίας. Εμφανίζεται όταν οι γονείς χάσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς του παιδιού τους με αντίσταση γύρω από την ώρα του ύπνου και κατά τη διάρκεια αφύπνισης από τον ύπνο. Η κατάσταση αυτή συμβαίνει συχνά σε παιδιά νηπιακής ηλικίας και παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας, τα οποία προκαλούν πεισματικά τους γονείς τους, ειδικά κατά την ώρα του ύπνου.
Ανακαλύψτε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της οροθετικής ρύθμισης της αϋπνίας και τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί η αντοχή στην κατάκλιση.
Τι είναι η οροθετική αϋπνία στα παιδιά;
Η αϋπνία είναι δυσκολία στην πτώση ή παραμονή στον ύπνο και μπορεί να οφείλεται σε συμπεριφορικά αίτια. Ως μέρος των βασικών οδηγιών για την υγιεινή του ύπνου , τα παιδιά χρειάζονται τακτική ρουτίνα για ύπνο και χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου για να κοιμούνται καλά. Όταν υπάρχει έλλειψη γονικών επιβαλλόμενων ορίων όσον αφορά τον ύπνο, η κρεβατοκάμαρα μπορεί να γίνει πεδίο μάχης, δημιουργώντας πόλεμους για ύπνο.
Τα μικρότερα παιδιά δεν έχουν τη γνώση να αναγνωρίσουν πόσο ύπνο χρειάζονται ή όταν δεν φτάνουν αρκετά. Εάν αφεθούν χωρίς επίβλεψη, είναι απίθανο να ακολουθήσουν ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, αλλά θα κοιμηθούν όταν αισθάνονται υπνηλία. Αν το παιδί αντιληφθεί ότι θα χάσουν κάτι διασκεδαστικό - "Όλοι οι άλλοι μένουν επάνω!" - θα θέλουν να μείνουν όσο καλά. Οι ώρες ανάπαυσης μπορεί να διαφέρουν από τη μία ημέρα στην άλλη, οδηγώντας σε διαταραγμένο κιρκαδικό ρυθμό για ύπνο.
Οι γονείς πρέπει να ενταχθούν για να καθορίσουν τις κατάλληλες ώρες και να επιβάλουν αυτές τις καθημερινές, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να δοθεί επαρκής χρόνος στο παιδί για να ανταποκριθεί στις ανάγκες του στον ύπνο .
Αυτό μπορεί να απαιτήσει μια σταθερή εφαρμογή της γονικής εξουσίας. Τα παιδιά ανταποκρίνονται καλά στις συνεπείς προσδοκίες και η διατήρηση μιας γνωστής ρουτίνας για ύπνο μπορεί να βοηθήσει.
Φανταστείτε αν το παιδί σας έκανε κάτι λάθος και απαντήσατε τυχαία με μια θεραπεία ή με τιμωρία. Το παιδί θα ήταν πολύ συγκεχυμένο και δεν θα ήξερε αν η δράση πρέπει να επαναληφθεί - ή όχι. Εάν υπάρχει έλλειψη δομής γύρω από την ώρα του ύπνου, τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από αυτή την ασυνέπεια. Χωρίς περιορισμούς, τα παιδιά θα κάνουν ατελείωτες απαιτήσεις, μεταξύ άλλων για:
- Τροφή
- Αναψυκτικά
- Προσοχή
- Ώρα αναπαραγωγής
Αυτά μπορεί να συμβούν κατά την ώρα του ύπνου ή ακόμη και μετά από αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πολλά παιδιά θα σπρώξουν το φάκελο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κουραστικές ώρες ύπνου που παρατείνονται για ώρες.
Πώς να αντιμετωπίσετε την οροθετική αϋπνία στα παιδιά
Η λύση είναι όπως αναμένεται: αποκατάσταση του ρόλου σας ως γονέα και ρύθμιση περιορισμών στη συμπεριφορά του παιδιού σας. Αυτό θα απαιτήσει συνέπεια. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, ειδικά αν το παιδί φωνάζει για την παρουσία σας. Υπάρχουν μερικές απλές οδηγίες που μπορεί να σας βοηθήσουν:
- Οι ώρες ανάπαυσης πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά. Προσπαθήστε να αφήσετε αρκετό χρόνο στο κρεβάτι για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ύπνου του παιδιού. Αν βάλεις το παιδί στο κρεβάτι πολύ νωρίς, δεν θα νιώθουν υπνηλία (και έτσι θα παλεύουν να κοιμηθούν) και θα ξυπνήσουν νωρίς το πρωί και θα ενοχλήσουν το νοικοκυριό. Να θυμάστε ότι αυτές οι ανάγκες ύπνου πρέπει να μειώνονται σταδιακά καθώς μεγαλώνει το παιδί.
- Στα 20 με 30 λεπτά πριν από την ώρα του ύπνου, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν ήσυχες δραστηριότητες, όπως μπάνιο, βούρτσισμα των δοντιών και ανάγνωση ιστοριών για τον ύπνο. Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε δραστηριότητα, ώστε να μην γίνει μια τακτική καθυστέρησης. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα συνεπή, έτσι το παιδί ξέρει τι θα ακολουθήσει και τι αναμένεται.
- Δεν πρέπει να πληρούνται παράλογες απαιτήσεις κατά την περίοδο γύρω και μετά τον ύπνο. Αυτό σημαίνει να μην φέρετε ζητούμενα παιχνίδια, να μαζεύετε νερό ή σνακ ή να επιδοθείτε σε αιτήματα προσοχής.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες θα επιτρέψετε στα παιδιά σας να έχουν τις κατάλληλες προσδοκίες και η συμπεριφορά τους θα μειωθεί γρήγορα.
Επιπλέον, σε μεγαλύτερα παιδιά, η χρήση θετικής ενίσχυσης για αποδεκτές συμπεριφορές ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη.
Εάν συνεχίζετε να αγωνίζεστε με την ώρα για ύπνο, απευθυνθείτε για βοήθεια από τον παιδίατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε αυτές τις ανησυχίες με έναν ειδικευμένο στον ύπνο ειδικό για ύπνο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους συμπεριφορικής αϋπνίας της παιδικής ηλικίας .
Πηγές:
Durmer, JS και Chervin, RD. "Παιδιατρικό φάρμακο ύπνου." Συνέχεια. Neurol 2007 · 13 (3): 162.
Mindell, JA και Owens, JA. "Ένας κλινικός οδηγός για τον παιδιατρικό ύπνο: διάγνωση και αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου." Φιλαδέλφεια: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, Κ et αϊ . "Οι αποδόσεις, ο επιπολασμός και οι προγνωστικοί παράγοντες των προβλημάτων ύπνου στα κανονικά παιδιά σχολικής ηλικίας." J Sleep Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, Ε et αϊ . "Παράγοντες που σχετίζονται με τον κατακερματισμένο ύπνο τη νύχτα σε μικρή ηλικία." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.