Δυσκολίες Ο ύπνος μπορεί να συνδεθεί με τη συμπεριφορά των γονέων
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα, αλλά δύο κοινές αιτίες ταξινομούνται υπό μια κατάσταση που ονομάζεται συμπεριφοριστική αϋπνία της παιδικής ηλικίας. Ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες δυσκολίας στον ύπνο στα παιδιά; Οι γονείς μπορεί να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα να μάθουν πώς οι ρουτίνες για την κατάκλιση μπορούν να βελτιστοποιήσουν την εκπαίδευση του ύπνου στα νεογέννητα βρέφη, τα μωρά, τα μικρά παιδιά και ακόμη και τα μεγαλύτερα παιδιά.
Τι είναι η αϋπνία στα παιδιά;
Η αϋπνία αναφέρεται σε οποιαδήποτε δυσκολία πτώσης ή παραμονής στον ύπνο, καθώς και στον ύπνο που απλά δεν αναζωογονεί. Τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από αϋπνία για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των δυσκολιών που σχετίζονται με το περιβάλλον του ύπνου ή τις κακές συνήθειες ύπνου. Οι γονείς ενδέχεται να συνεισφέρουν άσκοπα στην αϋπνία του παιδιού τους επηρεάζοντας τη συμπεριφορά τους με δύο τρόπους:
Οι συνθήκες αυτές οδηγούν σε αϋπνία, αλλά για διάφορους λόγους. Στην πρώτη προϋπόθεση, ο τύπος συσχέτισης έναρξης ύπνου, οι καταπραϋντικές συμπεριφορές από τον γονέα μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα του παιδιού να κοιμηθεί όταν ο γονέας δεν είναι παρών. Στον τύπο οριοθέτησης, οι γονείς ενδέχεται να χάσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς του παιδιού τους (ειδικά στα νήπια) γύρω από την ώρα του ύπνου και κατά τη διάρκεια της αφύπνισης από τον ύπνο.
Τα συμπτώματα της αϋπνίας στα παιδιά
Γενικά, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Αυτό ποικίλλει κάπως ανάλογα με την ηλικία.
Όταν ο ύπνος είναι απαραίτητος, ένα παιδί απλά θα κοιμηθεί και θα το πάρει. Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να κοιμηθεί 16 ώρες σε 24ωρη περίοδο, με σύντομες περιόδους ύπνου και αφύπνισης διάσπαρτες κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, η ποσότητα του απαιτούμενου ύπνου είναι κατά μέσο όρο πιο κοντά στις 12 ώρες. Είναι καλύτερο να βελτιστοποιήσετε το χρόνο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες ύπνου.
Τα νεαρά παιδιά μπορεί να πάρουν 1-2 υπνάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρουν επαρκή ανάπαυση. Ωστόσο, μέχρι την ηλικία των 4 ή 5 ετών, τα περισσότερα παιδιά θα σταματήσουν να λαμβάνουν ημερήσια νάπα.
Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φανταστείτε πώς αισθάνεστε μετά από μια κακή νύχτα του ύπνου - και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε το σε μέγεθος χωρίς επαρκείς ικανότητες αντιμετώπισης ή ακόμα και τρόπους για να εκφράσετε τις απογοητεύσεις σας. Τα παιδιά γίνονται μίζερα, αρνούνται να συνεργάζονται με απλά αιτήματα, να κλαίνε περισσότερο, και να υποφέρουν από πλήρεις καταστροφές και διαταραχές. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα στο σχολείο, με χαμηλή προσοχή, υπερκινητικότητα και μειωμένη σχολική απόδοση.
Πέρα από την απλή αδυναμία να κοιμηθούμε, άλλες πτυχές της συμπεριφοράς και ακόμη και η ανάπτυξη σπιράλ εκτός ελέγχου.
Τι προκαλεί την αϋπνία στα παιδιά;
Υπάρχουν διάφορα πιθανά αίτια της αϋπνίας στα παιδιά. Μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με τις ανάρμοστες προσδοκίες των γονέων. Για παράδειγμα, καθώς τα παιδιά γερνούν, μπορεί να χρειαστούν λιγότερο ύπνο. Εάν η ώρα για ύπνο δεν καθυστερήσει αργότερα, το παιδί θα έχει πρόβλημα να κοιμηθεί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς που απολάμβαναν την ήσυχη ώρα το βράδυ μόλις τα παιδιά βάλουν στο κρεβάτι.
Τα νεογνά πρέπει να τεθούν κάτω όταν κοιμούνται και κατά προτίμηση πριν κοιμηθούν.
Εάν κάθε φορά που το παιδί κοιμάται είναι σε αγκαλιά του γονέα, το παιδί θα κλαίει αν ο γονιός δεν είναι εκεί όταν ξυπνήσει. Μπορεί μερικές φορές να είναι χρήσιμη η μετάβαση του κρεβατιού σε ένα παχνί πριν από την έναρξη του ύπνου. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ξυπνούν τη νύχτα και να μπορούν να απολαύσουν τον ύπνο τους χωρίς να χρειάζονται αλλαγή τροφής ή πάνας. Εάν το κλάμα επιμένει, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε τη μέθοδο Ferber της κλιμακούμενης εξαφάνισης. Με λίγα λόγια, ο χρόνος που περνάει η αναμονή πριν από την απάντηση στο παιδάκι που κλαίει επιμηκύνεται σταδιακά έως ότου το παιδί δεν πλέει πια για βοήθεια.
Στα νήπια, ειδικά σε εκείνους που είναι σε θέση να εκφράσουν τις προτιμήσεις τους, τα αδιάκοπα αιτήματα για μια άλλη ιστορία, ένα αγαπημένο παιχνίδι, ένα ποτήρι νερό, ένα ταξίδι στο μπάνιο, κλπ.
μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική καθυστέρηση του ύπνου. Εάν οι γονείς μπορούν να επιβάλουν αυστηρούς κανόνες και όρια, αυτές οι συμπεριφορές θα σταματήσουν σταδιακά.
Σπάνια, τα παιδιά μπορεί να έχουν αϋπνία που απαιτεί πρόσθετη αξιολόγηση και θεραπεία.
Πώς να βελτιώσετε την αϋπνία στα παιδιά
Όταν συμβαίνει κάποιο από αυτά τα προβλήματα συμπεριφοράς, ο ύπνος των γονέων μπορεί επίσης να επηρεαστεί σημαντικά. Συχνά οδηγεί σε σημαντική αγωνία μέσα στις οικογένειες, αλλά ευτυχώς οι δυσκολίες αντιμετωπίζονται εύκολα με απλές αλλαγές που σχετίζονται με κάθε κατάσταση. Οι δύο τύποι αϋπνίας συμπεριφοράς μπορούν να βελτιωθούν γρήγορα με την εκπαίδευση και την τήρηση συνεπών κανόνων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω βοήθεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε τις ανησυχίες με έναν παιδίατρο ή ακόμα και έναν παιδιατρικό ειδικό ύπνου. Τα παιδιά με ειδικές ανάγκες ενδέχεται να χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη. Σε μερικές περιπτώσεις, η μελατονίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα ύπνου. Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν εγκρίνονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για χρήση σε παιδιά.
Εάν αγωνίζεστε, πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ώστε όλοι στο σπίτι να μπορούν να κοιμούνται καλύτερα.
Πηγές:
Durmer, JS και Chervin, RD. "Παιδιατρικό φάρμακο ύπνου." Συνέχεια. Neurol 2007 · 13 (3): 162.
Mindell, JA και Owens, JA. "Ένας κλινικός οδηγός για τον παιδιατρικό ύπνο: διάγνωση και αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου." Φιλαδέλφεια: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, Κ et αϊ . «Αποδόσεις, επικράτηση και πρόβλεψη προβλημάτων ύπνου στα κανονικά παιδιά σχολικής ηλικίας». J Sleep Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, Ε et αϊ . "Παράγοντες που σχετίζονται με τον κατακερματισμένο ύπνο τη νύχτα σε μικρή ηλικία." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.