Εάν πίστευε οτιδήποτε διαβάζετε, μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή θα ήταν ένας υγιής, φυσικός και σίγουρος τρόπος για να καθαρίσετε την ακμή σας. Ένας χορτοφάγος δεν τρώει κανένα είδος κρέατος - όχι βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο ή θαλασσινά. Έτσι, μπορεί να κάνει ότι εμποδίζει breakouts; Μάλιστα. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ακμή μπορεί να συνδέεται με υψηλή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή.
Η σχέση μεταξύ κρέατος και ακμής
Υπάρχει ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα που ονομάζεται στόχος θηλαστικού του συμπλόκου ραπαμυκίνης 1 (mTORC1). Το mTORC1 είναι υπεύθυνο για την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων. Μπορείτε να πείτε ότι το mTORC1 λέει στα κύτταρά μας τι πρέπει να κάνουν και πώς να το κάνουν.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το mTORC1 ενεργοποιεί το μονοπάτι (ή την αλυσιδωτή αντίδραση) για το σώμα για να δημιουργήσει ακμή breakouts. Το mTORC1 ενεργοποιείται από θρεπτικά συστατικά, ειδικά αμινοξέα όπως η λευκίνη. Το κρέας, όπως το βόειο κρέας και το κοτόπουλο, είναι φυσικά υψηλό σε λευκίνη. Αλλά δεν είναι μόνο το κρέας που περιέχει λευκίνης-ορισμένες πρωτεΐνες δημοφιλείς με χορτοφάγους, όπως ορός γάλακτος, το αυγό, και η σόγια είναι επίσης υψηλά σε αυτό το αμινοξύ.
Εδώ είναι το σημείο ενδιαφέροντος: το mTORC1 μπορεί να "υπερδιεγερθεί" από υψηλές ποσότητες λευκίνης. Όταν η οδός mTORC1 ενεργοποιείται υπερβολικά, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σμήγματος (ή πετρελαίου), την ανάπτυξη κυττάρων του δέρματος και τη φλεγμονή. Η λευκίνη έχει ένα άλλο κόλπο μέχρι το μανίκι της: Λειτουργεί ως δομικό στοιχείο για τους σμηγματογόνους αδένες για να δημιουργήσει σμήγμα (ή έλαιο).
Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδέονται με την ανάπτυξη της ακμής.
Η υπερ-ενεργοποίηση του mTORC1 μπορεί επίσης να αυξήσει τις ανδρογονικές ορμόνες. Οι ανδρογενείς ορμόνες είναι γνωστό ότι είναι ένας μεγάλος παίκτης στην ανάπτυξη της ακμής. Επιπλέον, η υπερ-ενεργοποίηση αυτής της οδού mTORC1 έχει ήδη συνδεθεί με ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος.
Ωστόσο, η οδός mTORC1 είναι πολύ πολύπλοκη. Έτσι, για να συμπληρωθεί πλήρως η θεωρία ότι η κατανάλωση κρέατος συμβάλλει στην πραγματικότητα στην διάσπαση της ακμής, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καπνιστό όπλο. Μετά από όλα, το να φάτε μια μπριζόλα με υψηλή λευκίνη δεν σημαίνει αυτόματα ότι θα ξεσπάσετε με σπυράκια.
Κατώτατη γραμμή: η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι σε αυτό το θέμα. Δεν έχει πραγματοποιηθεί αρκετή έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ κρέατος και ακμής για να πει κατηγορηματικά ο ένας ή ο άλλος τρόπος.
Θα πάει Vegan Βοήθεια Clear Acne;
Όπως οι χορτοφάγοι, οι vegans δεν τρώνε κρέας, αλλά οι vegans επίσης μένουν μακριά από οποιαδήποτε τρόφιμα που προέρχονται από ζωικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και μερικές φορές μέλι.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το γαλακτοκομείο παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής και τη σοβαρότητα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν αποδειχθεί ότι πιθανώς προκαλούν σπασίματα σε ευαίσθητα άτομα. Το αποβουτυρωμένο γάλα και το τυρί φαίνεται να είναι οι πιο πιθανό ένοχοι. Όπως και με το κρέας, αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες λευκίνης. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ορμόνες στο γάλα μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Άλλοι επισημαίνουν τα υψηλά επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1) στο γάλα. Είναι ενδιαφέρον ότι ο IGF-1 επίσης διεγείρει το mTORC1.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ακμή σε άτομα που συνήθως έχουν καθαρό δέρμα.
Αντίθετα, το γάλα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υφιστάμενων σπασμών για μερικούς ανθρώπους.
Άλλες τροφές με βάση τα ζώα, όπως τα αυγά, το λαρδί και το μέλι, δεν έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη της ακμής ή δεν έχουν μελετηθεί.
Και πάλι, δεν έχει αποδειχθεί ότι μια διατροφή με βότανα καθαρίζει την ακμή. Η περικοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να βελτιώσει ορισμένες περιπτώσεις σε μερικούς ανθρώπους. Αλλά μια εντελώς vegan διατροφή δεν φαίνεται να είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση.
Είμαι χορτοφάγος ή Vegan και έχω ακμή! Γιατί;
Η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής, αλλά είναι πιθανώς ένας υποστηρικτής και όχι ο αστέρας. Μπορείτε να έχετε την πιο υγιεινή διατροφή ποτέ, χορτοφάγος, vegan, ή αλλιώς.
Μπορείτε να αποφύγετε τη ζάχαρη, να κόψετε όλα τα σκουπίδια, να φάτε μόνο βιολογικά τρόφιμα ... και να έχετε ακόμα ακμή. Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που τρώνε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν παίρνουν ποτέ τίποτα σαν σπυράκι και υπάρχουν αφοσιωμένοι vegans που αγωνίζονται καθημερινά με ακμή.
Πώς οι δίαιτες μας δουλεύουν στο σώμα και το δέρμα είναι πολύ περίπλοκες και δεν είναι πλήρως κατανοητές. Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει ένας άμεσος σύνδεσμος ένας προς έναν μεταξύ κάθε είδους τροφίμων και ακμής breakouts. Έτσι, προφανώς, δεν είναι τόσο απλό όσο λέτε "το κρέας προκαλεί σπυράκια", ή "το γαλακτοκομείο σας κάνει να ξεφύγετε". Η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλακτος δεν εγγυάται αύριο ένα ξέσπασμα. τρώγοντας δύο φέτες μπέικον δεν θα προκαλέσει δύο σπυράκια.
Για ορισμένους ανθρώπους, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της ακμής και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα σπασίματα. Για άλλους, όμως, η διατροφή δεν φαίνεται να επηρεάζει την ακμή με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Εάν γίνετε, ή παραμείνετε, χορτοφάγος ή vegan είναι σημαντικό για σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να (τουλάχιστον όπου η ακμή αφορά). Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι επιλέγουν μια φυτική διατροφή, είτε για λόγους υγείας, είτε για να χάσουν βάρος είτε για ηθικά ιδανικά. Αλλά αν είστε σαρκοφάγος με κάρτα που σκέφτεστε να στραφείτε σε χορτοφαγικό ναύλο μόνο και μόνο επειδή ελπίζετε να καθαρίσετε το δέρμα σας, θα είστε πιθανώς απογοητευμένοι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν μια βελτίωση του δέρματός τους, αλλά η πιθανότητα ότι απλά η αλλαγή της διατροφής σας θα κάνει την ακμή να εξαφανιστεί τελείως είναι λεπτή.
Έτσι, πώς μπορώ να πάρω την ακμή μου υπό έλεγχο;
Θεραπεύετε ήδη την ακμή σας και θέλετε να δώσετε λίγη ώθηση στη θεραπεία σας; Τώρα γνωρίζετε ότι η μετάβαση σε χορτοφάγους ή vegan δεν είναι απαραίτητο βήμα για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Μπορείτε να πάρετε την ακμή υπό έλεγχο χωρίς σημαντικές διαιτητικές αλλαγές. Οι άνθρωποι το κάνουν ανά πάσα στιγμή.
Για την ήπια ακμή και τα σπυράκια, τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα ακμής μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε. Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα OTC, εξετάστε τη χρήση ενός προϊόντος που περιέχει υπεροξείδιο βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ . Χρησιμοποιήστε το για περίπου 10 εβδομάδες και δείτε εάν έχετε τη βελτίωση που θέλετε.
Εάν η ακμή σας είναι μέτρια έως σοβαρή, ή αν έχετε δοκιμάσει τα προϊόντα OTC για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς αποτελέσματα, παραλείψτε τα προϊόντα που δεν μπορείτε να τα αγοράσετε (πιθανότατα δεν είναι αρκετά ισχυρά). Αντ 'αυτού, κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, τόσο τοπικά όσο και στοματικά , που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του δέρματός σας.
Απλά θυμηθείτε, οι διαιτητικές αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το δέρμα σας σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά ο ταχύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε την ακμή είναι με αποδεδειγμένη φαρμακευτική αγωγή για την ακμή.
Πηγές:
Bronsnick Τ, Murzaku EC, Rao ΒΚ. Δίαιτα στη Δερματολογία: Μέρος Ι. Ατοπική δερματίτιδα, ακμή και καρκίνος του δέρματος από μη μελανώματα. J Am Acad Dermatol . 2014 · 71 (6): 1039.
Danby FW. Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση της ακμής μέσω mTORC1. Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Διατροφή και Δερματολογία: Ο Ρόλος της Διατροφικής Παρέμβασης στη Δερματική Νόσος. J Clin Aesthet Dermatol . 2014 7 (7): 46-51.
Melnik Β. Διαιτητική Παρέμβαση στην Ακμή: Εξουδετέρωση της αυξημένης σηματοδότησης mTORC1 που προάγεται από τη δυτική δίαιτα. Δερματοενδοκρινόλη . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik Β. Σύνδεση της Διατροφής με την Ακμή Μεταβολισμού, Φλεγμονή και Κωμογενέση: Μια Ενημέρωση. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015, 8: 371-88.