Η συμπεριφορά μπορεί να αντιπροσωπεύει μια προληπτική παρανομία
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι δυνατόν να στείλετε ή να απαντήσετε σε μηνύματα κειμένου με το κινητό σας τηλέφωνο ενώ παραμένετε για ύπνο; Τι μπορεί να εξηγήσει την ύπνωση; Πώς μπορεί να σχετίζεται με άλλες μη φυσιολογικές συμπεριφορές ύπνου που ονομάζονται παραμονίες ; Ανακαλύψτε τις αιτίες του ύπνου και τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνισή του.
Τι είναι η ύπνωση;
Το κείμενο "ύπνο" αναφέρεται στη χρήση ενός κινητού τηλεφώνου για την αποστολή μηνυμάτων κειμένου ενώ παραμένει για ύπνο.
Αυτά τα μηνύματα ενδέχεται να ξεκινούν, αλλά πιο συχνά αποστέλλονται ως απάντηση σε μια εισερχόμενη ειδοποίηση κειμένου. Εμφανίζεται συνήθως όταν υπάρχει αβίαστη πρόσβαση στο τηλέφωνο, όπως μπορεί να συμβεί όταν κοιμάστε με το τηλέφωνο στο κρεβάτι. Η πρόσβαση στο τηλέφωνο σε μια κοντινή νυχτερινή σάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συμπεριφορά.
Τα περισσότερα περιστατικά μηνυμάτων ύπνου είναι μια απάντηση σε ένα μήνυμα μηνύματος που λάβατε πρόσφατα αντί να στέλνουμε απροσδιόριστα μηνύματα. Ο ήχος ή ο ήχος προειδοποίησης που θα σήμαινε ένα νέο μήνυμα κειμένου κατά τη διάρκεια της αφύπνισης μπορεί παρομοίως να προκαλέσει την προσοχή μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η απάντηση με ένα μήνυμα κειμένου μπορεί να είναι σχεδόν αυτόματη συμπεριφορά. Η ειδοποίηση ακούγεται, φτάνετε για να τραβήξετε το τηλέφωνο και αρχίστε να γράφετε μια απάντηση. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είμαστε τόσο εξειδικευμένοι όσο θα μπορούσαμε να είμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Παρόλο που είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τον ήχο κειμένου και να συντονίσουμε μια απάντηση χειριζόμενος το τηλέφωνο, αυτό μπορεί να μην είναι χωρίς σφάλματα.
Παρόλο που σύντομα μηνύματα μπορεί να έχουν νόημα, μπορεί να είναι και το αποτέλεσμα. Η αυτόματη διόρθωση μπορεί να επιχειρήσει να κατανοήσει τις ανοησίες. Το μήνυμα κειμένου που στέλνουμε μπορεί να αποσυνδεθεί από την πραγματικότητα, όπως ο ύπνος που μιλάει (ή somniloquy) και μπορεί να μην έχει πάντα νόημα (ακόμα και μετά το γεγονός). Ορισμένες απαντήσεις, ειδικά βραχύτερες, μπορεί να είναι κατάλληλες ενώ άλλες προκαλούν σύγχυση.
Οι ενέργειες του προσβεβλημένου ατόμου ενδέχεται να μην ανακληθούν αργότερα.
Τι εξηγεί γιατί συμβαίνουν τα μηνύματα ύπνου;
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι ολόκληρο το μυαλό σας μπορεί να μην κοιμάται ούτε να ξυπνάει ταυτόχρονα. Πράγματι, το τμήμα του εγκεφάλου που σας επιτρέπει να είστε άγρυπνοι ή συνειδητοί μπορεί να απενεργοποιηθεί. Εν τω μεταξύ, οι περιοχές που σας επιτρέπουν να συντονίζετε την κίνηση και να στέλνετε μηνύματα κειμένου μπορεί να λειτουργούν. Δεδομένου ότι ολόκληρο το μυαλό σας δεν είναι στην ίδια κατάσταση, μπορείτε να έχετε ξεχωριστά επίπεδα συνείδησης που συμβαίνουν ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ημι-συνειδητές ή ημι-σκόπιμες συμπεριφορές. Όταν αυτές οι μη φυσιολογικές συμπεριφορές εμφανίζονται στη ρύθμιση του ύπνου, ονομάζονται παραμονίες.
Οι παραμονές περιλαμβάνουν κοινά πράγματα όπως ο υπνοβασία ή ο ύπνος. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τρόμους ύπνου, κατανάλωση ύπνου και άλλες σύνθετες συμπεριφορές όπως οδήγηση ή σεξ. Σε μερικούς ανθρώπους, η ικανότητα να δρουν εν συντομία τα όνειρά τους οδηγεί σε διαταραχή συμπεριφοράς REM . Ομοίως, η ύπνωση μπορεί να θεωρηθεί ως μία από αυτές τις συμπεριφορές που μπορεί να εμφανιστούν στον ύπνο.
Πώς να αποτρέψετε την ύπνο Texting με την αφαίρεση κινητά τηλέφωνα
Οι έφηβοι φαίνεται να είναι πιο επιρρεπείς σε ύπνο γραφής. Αυτή η παρατήρηση μπορεί να είναι προκατειλημμένη από το γεγονός ότι χρησιμοποιούν συχνότερα μηνύματα κειμένου για να επικοινωνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας εν γένει.
Οι έφηβοι μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιούν κείμενα υπερβολικά, έτσι ώστε να γίνουν ένα σημαντικό συστατικό της καθημερινής τους ζωής. Μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να κοιμούνται με ή κοντά στα κινητά τους τηλέφωνα. Τα κινητά τηλέφωνα μπορεί να διατηρούνται κοντά τους τη νύχτα, τόσο για την επικοινωνία αργά τη νύχτα, όσο και για τη διαφύλαξη της ιδιωτικής τους ζωής. Επιπλέον, οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν αργότερα (ως μέρος του συνδρόμου καθυστέρησης της φάσης ύπνου ) και η χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να περάσει μερικές από αυτές τις ώρες νωρίς το βράδυ.
Στην ιδανική περίπτωση, κανείς δεν πρέπει να κοιμάται με ένα τηλέφωνο. Αυτό μπορεί να διαταράξει το περιβάλλον του ύπνου , είτε μέσω μηνυμάτων κειμένου είτε τηλεφωνικών κλήσεων.
Επιπλέον, μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο καθώς συνομιλείτε με άλλους, παίζετε παιχνίδια ή περιηγείστε στο διαδίκτυο σε έξυπνα τηλέφωνα. Το φως από την οθόνη μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητα να κοιμηθεί και να προκαλέσει αϋπνία .
Όποιος αντιμετωπίζει πρόβλημα με την ύπνησή του μπορεί επίσης να ωφεληθεί από την τήρηση καλύτερων οδηγιών ύπνου . Συγκεκριμένα, θα είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η στέρηση του ύπνου . Η στέρηση του ύπνου μπορεί να θραύσει την ικανότητά σας να κοιμάται υγιή, έτσι ώστε οι αλληλοεπικαλυπτόμενες καταστάσεις συνείδησης να εμφανίζονται πιο εύκολα. Επιπλέον, η χρήση του Ambien ή άλλων υπνωτικών φαρμάκων θα πρέπει να αποφεύγεται, διότι αυτά μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη και την ευαισθητοποίησή σας επιτρέποντάς σας να εκτελείτε σύνθετες συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της γραφής.
Ένα Word από
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι απλά η αφαίρεση του κινητού τηλεφώνου από την κρεβατοκάμαρα είναι αρκετή για να σταματήσει αυτά τα παραπλανητικά μηνύματα κειμένου από την αποστολή. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε ξανά. Συνιστάται να αφήσετε το τηλέφωνο να χρεωθεί τη νύχτα σε ένα άλλο δωμάτιο, όπως η κουζίνα ή το καθιστικό. Κάντε ένα διάλειμμα από τις διακοπές και πάρτε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε.
> Πηγή:
> Dobson, R. "Τα μηνύματα κειμένου καταστρέφουν τον ύπνο των εφήβων." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner ΜΑ, et αϊ. "Η χρήση της τεχνολογίας τη νύχτα: επιπτώσεις στον ύπνο και την υγεία." J Clin Sleep Med . 2013 Δεκ. 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing Μ et αϊ . «Ο ύπνος και η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στην εφηβεία: προκύπτουν από μια μεγάλη πληθυσμιακή μελέτη». Ανοίξτε το BMJ . 2015; 5 (1): e006748.