Υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ τροφίμων και ακμής;

Ταξινόμηση της αλήθειας από το μύθο

Υπάρχουν τόσα πολλά στοιχεία σχετικά με τα τρόφιμα και την ακμή. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες ισχυρίζονται ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ακμή, και η κοπή αυτών των τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την ακμή. Άλλοι λένε ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ φαγητού και ακμής - αυτή η δίαιτα δεν έχει καμία σχέση με την υγεία του δέρματός σας.

Πού βρίσκεται η αλήθεια; Πιθανώς κάπου στη μέση. Ας προσπαθήσουμε να το λύσουμε.

Υδατάνθρακες

Μάρκο Μιλάνοβιτς / Stocksy United

Όχι όλοι οι υδατάνθρακες είναι ίσοι και, σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι λάθος τύποι θα μπορούσαν να επηρεάσουν το δέρμα σας.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (σκέφτεστε το λευκό ψωμί, τις πατάτες και τα σάκχαρα) δείχνουν να επιδεινώσουν την ακμή. Μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία περιλαμβάνει ψωμί σιταριού, ζυμαρικά σίτου, όσπρια και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, φαίνεται να βελτιώνει την ακμή στους εφήβους.

Πολύ περισσότερη έρευνα πρέπει να γίνει για να αποδειχθεί, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ότι οι υδατάνθρακες έχουν οποιαδήποτε επίδραση στην ακμή. Παρόλα αυτά, δεν έχετε τίποτα να χάσετε αλλάζοντας σε μια πιο υγιεινή διατροφή.

Σοκολάτα

Σοκολάτα και ακμή. Φωτογραφία: PNC / Getty Images

Αυτή η γλυκιά θεραπεία έχει κατηγορηθεί για πολλές περιπτώσεις ακμής. Πόσοι από εμάς έχουν ζεσταθεί για να παραμείνουν μακρυά από τη σοκολάτα αν θέλουμε καθαρό δέρμα;

Καλά νέα για όλους εσάς οι chocoholics εκεί έξω: Η σοκολάτα δεν προκαλεί ακμή. Στην πραγματικότητα, έρχονται περισσότερα στοιχεία που δείχνουν ότι η σοκολάτα (το πιο σκούρο το καλύτερο) είναι πραγματικά καλό για σας.

Η σκοτεινή σοκολάτα είναι γεμάτη από υγιή αντιοξειδωτικά. Ο ειδικός μας στην υγιή γήρανση παραθέτει ακόμη περισσότερα οφέλη για την υγεία από τη σοκολάτα.

Περισσότερο

Τηγανητά φαγητά

Τηγανητά τρόφιμα και ακμή. Φωτογραφία: Paul Radenfeld / Getty Images

Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μεταφράζεται σε λιπαρό δέρμα; Η κιμωλία αυτή ως μία άλλη ακμή προκαλεί μύθο .

Δεν υπάρχει τρόπος να αποκρύψετε τηγανιτές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο και άλλα βατόμουρα σαν υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν κάνουν το δέρμα σας πιο λιπαρό. Δεν θα επιδεινώσουν ούτε την ακμή.

Περισσότερο

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Γάλα και ακμή. Φωτογραφία: Ψηφιακό όραμα / Getty Images

Για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την ακμή. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ της σοβαρότητας της ακμής και της κατανάλωσης γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Είναι ακόμα ένα τέντωμα για να πούμε ότι το γάλα προκαλεί ακμή και η εγκατάλειψη όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων δεν θα προκαλέσει την εξαφάνιση της ακμής. Ακόμα, αν είστε μεγάλος πότης γάλακτος, ίσως θελήσετε να μειώσετε το γαλακτοκομείο για λίγο και να δείτε εάν έχει κάποια επίδραση στο δέρμα σας.

Περισσότερο

Βιολογική διατροφή

Τα βιολογικά σταφύλια, οι ντομάτες και τα μήλα είναι εκπληκτικά νόστιμα. Και είναι διασκεδαστικό να περιηγηθείτε στην αγορά του αγρότη για ένα νέο και μοναδικό βιολογικό εισιτήριο.

Αλλά η φόρτωση της διατροφής σας με βιολογικά τρόφιμα βοηθά να καθαρίσετε το δέρμα σας; Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για να πάτε βιολογικά, η εκκαθάριση της ακμής δεν είναι μία από αυτές.

Δεν έχει σημασία τι λένε ορισμένοι οργανικοί υποστηρικτές, η έρευνα απλά δεν υποστηρίζει αυτό. Η κατανάλωση βιολογικών τροφών μπορεί να μειώσει την ποσότητα φυτοφαρμάκων που παίρνετε, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι έχει οποιαδήποτε επίδραση στα breakouts της ακμής.

Έτσι, εάν η τιμή της βιολογικής τροφής σας δίνει σοκ αυτοκόλλητο, η εξαφάνιση για κανονική παραγωγή δεν θα βλάψει το δέρμα σας.

Περισσότερο

Ζάχαρη

Φωτογραφία: Diamond Sky Images / Getty Images

Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται τρώγοντας ζαχαρούχα τρόφιμα κάνει την ακμή τους χειρότερη, η έρευνα που συνδέει τη ζάχαρη με την ανάπτυξη ακμής είναι αρκετά αδύναμη.

Μια χούφτα μικρών μελετών υποδεικνύει ότι μπορεί να υπάρξει σύνδεσμος, οι επικριτές είναι γρήγοροι να επισημάνουν ότι η ομάδα των συμμετεχόντων ήταν πολύ μικρή. Επίσης, βασίστηκαν στους συμμετέχοντες που ανέφεραν αυτο-αναφορές ακμής breakouts - δεν είναι ένας πολύ αντικειμενικός τρόπος για να ταξινομήσετε τις αλλαγές στο δέρμα.

Από τις πληροφορίες που έχουμε τώρα, φαίνεται ότι η ζάχαρη δεν παίζει κανένα ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής.

Χορτοφαγικές και βέγκανες δίαιτες

Φωτογραφία: Jose R. Aguirre / Getty Images

Είναι ενδιαφέρον ότι μια δίαιτα πλούσια σε κρέας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας στην ανάπτυξη ακμής μέσω μιας περίπλοκης αλυσιδωτής αντίδρασης.

Υπάρχει ένα σύμπλοκο πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα που μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση αυτής της αλυσιδωτής αντίδρασης που διεγείρει τους αδένες πετρελαίου του δέρματος και κάνει τις ασκήσεις ακμής πιο πιθανό να αναπτυχθούν. Η ενεργοποίηση για να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία είναι η αμινοξική λευκίνη.

Τα τρόφιμα όπως το βόειο κρέας και το κοτόπουλο είναι φυσικά υψηλά σε λευκίνη.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη, καθώς πρόκειται για μια θεωρία. Αλλά είναι μια ενδιαφέρουσα ματιά στο πώς λειτουργεί το δέρμα.

Γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι η ανάπτυξη της ακμής είναι πολύ περίπλοκη και είναι πολύ απίθανο ότι η αλλαγή της πτυχής της δίαιτάς σας θα ξεκαθαρίσει εντελώς μια περίπτωση ακμής. Το καλύτερο στοίχημά σας για θεραπεία είναι ακόμα αποδεδειγμένο φάρμακο ακμής

> Πηγές:

> Forman J, Silverstein J; Επιτροπή Διατροφής · Συμβούλιο για την Περιβαλλοντική Υγεία. Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. "Βιολογικά τρόφιμα: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα υγείας και περιβάλλοντος." Παιδιατρική. 130,5 (2012): 1406-15.

> Katta R, Desai SP. "Διατροφή και Δερματολογία: Ο Ρόλος της Διατροφικής Παρέμβασης στη Δερματική Νόσος." Εφημερίδα της Κλινικής και Αισθητικής Δερματολογίας. 7.7 (2014): 46-51.

> Melnik Β. "Διαιτητική παρέμβαση στην ακμή: εξασθένηση της αυξημένης σηματοδότησης mTORC1 που προωθείται από τη δυτική διατροφή". Δερμάτο-Ενδοκρινολίνη . 4.1 (2012): 20-32.

Περισσότερο