Οι αλλαγές στο ύπνο των μικρών παιδιών, η συνεπής γονιμοποίηση βοηθά τη μετάβαση
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ειρηνικό από ένα ύπνο - ειδικά όταν αυτός ή αυτή μπορεί να είναι ένα rambunctious μικρό παιδί, ενώ ξύπνιοι - αλλά πόσο ύπνο χρειάζονται οι 2-year-olds; Ποιες αλλαγές συμβαίνουν στον ύπνο των μικρών παιδιών που μπορεί να συμβάλλουν σε μάχες κατά την κατάκλιση; Μάθετε για τις ανάγκες τους στον ύπνο, την αϋπνία και πώς να διευκολύνετε τη μετάβαση με σταθερή γονική μέριμνα.
Πώς οι αλλαγές ύπνου στα μικρά παιδιά
Εάν έχετε ένα παιδί ηλικίας 2 ετών, γνωρίζετε ότι πρόκειται για μια συναρπαστική εποχή ανάπτυξης και ανάπτυξης στις νέες ζωές τους. Με τον ίδιο τρόπο, ο ύπνος του 2χρονου σας μπορεί να αρχίσει να αλλάζει. Ο ύπνος των βρεφών είναι πολύ διαφορετικός από αυτόν των νηπίων ή των μεγαλύτερων παιδιών και τα παιδιά ηλικίας 2 ετών έχουν δίκιο στη μέση αυτής της μετάβασης.
Ο μέσος ηλικίας 2 ετών μπορεί να κοιμάται μέχρι 12 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα, τα περισσότερα από τα οποία συμβαίνουν τη νύχτα. Πολλά μικρά παιδιά αυτής της ηλικίας μπορεί να πάρουν ένα υπνάκο την ημέρα που διαρκεί 1 έως 2 ώρες. Ένας άλλος τρόπος να σκεφτείτε αυτό είναι ότι το μικρό παιδί σας θα αρχίσει να ξοδεύει άλλες 1 με 2 ώρες ξύπνιοι την ημέρα. Αυτό μπορεί να συμβεί με συντομότερο ύπνο, αργότερα κρεβάτι, ή - πολύ για τους φόβους των γονέων - τις πρώτες πρωινές αφυπνίσεις. Όταν το παιδί σας είναι έτοιμο να ξεκινήσει το νηπιαγωγείο, η ποσότητα του ύπνου μπορεί να μειωθεί ακόμα περισσότερο σε 11 έως 12 ώρες συνολικά. Τα περισσότερα παιδιά δεν παίρνουν πια νυφικά μέχρι το νηπιαγωγείο.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτοί είναι οι μέσοι όροι και ότι κάθε παιδί είναι μοναδικό. Εάν δοθεί μια ευκαιρία για επαρκή ανάπαυση, το παιδί σας θα συναντήσει τις ανάγκες του για ύπνο με ευκολία. Οι ενήλικες μπορούν μόνο να ονειρεύονται να κοιμούνται τόσο καλά!
Περισσότερες συγκρούσεις γύρω από τον ύπνο εμφανίζονται στα νήπια
Καθώς συμβαίνει αυτή η μετάβαση, δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστούν περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ των γονέων και των παιδιών με έντονο πνεύμα.
Αν το παιδί αισθάνεται νυσταγμένο αργότερα, μπορεί να υπάρξει μεγαλύτερη αντίσταση στην κατάκλιση. Το παιδί μπορεί να αναγνωρίσει ότι έχετε φύγει, αλλά δεν έχετε φύγει (μια ιδέα που ονομάζεται μονιμότητα αντικειμένου). Επειδή είστε ακριβώς στην επόμενη αίθουσα, το παιδί μπορεί να απαιτήσει δυνατά την προσοχή, ένα ποτό, μια άλλη ιστορία - και την επίλυση μιας λιτανείας άλλων ανεκπλήρωτων αναγκών. Όταν αυτό επιμένει, μπορεί να συμβάλει σε μια κατάσταση που ονομάζεται συμπεριφοριστική αϋπνία .
Μπορεί να προκύψει και περισσότερος αγώνας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν η επιθυμία για ύπνο εξασθενεί, ο ύπνος γίνεται χρόνος παιχνιδιού: γεμάτος φλυαρία, γέλιο και (με διαφωνία) ακόμη και κραυγές και κλάμα. Οι γονείς μπορεί να έχουν απολαύσει στο παρελθόν την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όταν ξαφνικά εξαφανιστεί, προκύψει σύγκρουση. Τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι απρόθυμα να χάσουν τις δραστηριότητές τους. Ευτυχώς, τα περισσότερα παιδιά θα συνεχίσουν να κοιμούνται τουλάχιστον μερικά έως την ηλικία των 3 ή 4 ετών και η συνέπεια με τον προγραμματισμένο ημερήσιο χρόνο ανάπαυσης μπορεί να είναι χρήσιμη.
Επιπλέον, μερικά παιδιά είναι δάκρυα και αναστατωμένοι λόγω του άγχους του χωρισμού. Αυτό κορυφώνεται σε περίπου 18 μήνες και μπορεί να εκδηλωθεί με φόβο ότι θα μείνει μόνος του, ειδικά τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατηρείται με απροθυμία να αλληλεπιδράσουν με τους ξένους. Το άγχος μπορεί να αυξηθεί λόγω φόβων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι αρκετά φανταστικά και το σκοτάδι μπορεί να γεμίσει με πλάσματα, τέρατα και κακούς για ένα δημιουργικό παιδί. Σπάνια αυτό θα εκδηλωθεί με επαναλαμβανόμενους εφιάλτες .
Άλλες επιπτώσεις στον ύπνο στα παιδιά ηλικίας 2 ετών
Μπορεί να υπάρξουν άλλες αλλαγές στη ζωή ενός μικρού παιδιού που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Συνήθως γύρω στην ηλικία των 3 ετών, ένα παιδί μετακινείται από ένα παχνί σε ένα "μεγάλο κρεβάτι". Αυτός ο νέος χώρος δεν είναι εξοικειωμένος και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί. Χωρίς τα συστήματα συγκράτησης των πλευρικών σιδηροτροχιών, είναι πλέον δυνατή η ανόρθωση από το κρεβάτι. Αυτό απαιτεί επίσης κάποια εκπαίδευση για την ενίσχυση της καλής συμπεριφοράς. Μπορεί να είναι απαραίτητο να προστατεύεται το υπνοδωμάτιο από το μικρό παιδί και μπορεί να απαιτείται μια κλειστή πόρτα ή φράγμα πύλης για να διατηρείται το παιδί (τουλάχιστον αρχικά).
Πολλά μικρά παιδιά εργάζονται επίσης σε ασήμαντη εκπαίδευση. Αν και η αντοχή μπορεί να μην εμφανιστεί μέχρι την ηλικία των 3 (και συχνά αργότερα), η διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ των 2 ετών. Τα παιδιά μπορούν να ξυπνούν και να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν το γλάστρες, ζητώντας βοήθεια. Γίνονται πιο ευαισθητοποιημένοι από την ταλαιπωρία και την αρνητική συσχέτιση μιας υγρής ή λερωμένης πάνας. Με αυξανόμενη αυτογνωσία και ανεξαρτησία, πρέπει να γίνουν προσαρμογές.
Είναι επίσης κοινό για τα νήπια να έχουν ένα νέο αδελφό στο σπίτι. Αυτό μπορεί να περιπλέξει το χρονοδιάγραμμα του καθενός και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος καθώς η αλλαγή και οι διαταραχές φιλοξενούνται. Ευτυχώς, τα μικρά παιδιά επωφελούνται από συνεπή γονιμοποίηση και προσδοκίες.
Συνεπείς προσδοκίες και μια τακτική ρουτίνα
Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική στιγμή για την ανάπτυξη καλών συνηθειών ύπνου στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των ρουτίνες για ύπνο. Με τις μεταβαλλόμενες ανάγκες ύπνου μεταξύ των μικρών παιδιών, είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν ορισμένες παραλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου. Ωστόσο, τα παιδιά (και οι ενήλικες) ανταποκρίνονται με τον βέλτιστο ύπνο όταν ο χρονισμός του ύπνου είναι πολύ συνεπής. Αυτό πρέπει να ισχύει για την ώρα του ύπνου, του χρόνου αφύπνισης και του ημερήσιου χρόνου νάρκης. Μια ρουτίνα για την κατάκλιση συμβάλλει στην ενίσχυση και διευκόλυνση της μετάβασης στον ύπνο.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο φως και τις οθόνες (όπως τηλεόραση, υπολογιστές και tablet) τις βραδινές ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό το φως μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Επιπλέον, η δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ διεγερτική. Αντ 'αυτού, μετάβαση σε ύπνο με μπάνιο ή ανάγνωση βιβλίων πριν από τον ύπνο.
Με την ενίσχυση ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος και την τήρηση των συνεκτικών προσδοκιών γίνεται ευκολότερο για τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίζουν τις μεταβάσεις που συμβαίνουν τόσο στον ύπνο όσο και στη ζωή. Εάν αγωνίζεστε για να πάρετε το παιδί σας σε ύπνο, μιλήστε με έναν παιδίατρο ή έναν ειδικευτή ύπνου για παρεμβάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν στην περίπτωσή σας.
> Πηγές:
> Durmer, JS et αϊ . "Παιδιατρική ιατρική ύπνου". Συνέχεια . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Επιλύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας . Simon & Schuster, έκδοση Fireside, 2006.