1 -
Τρέχω και γυρίζω;Η αϋπνία είναι η πιο συχνά εμφανιζόμενη διαταραχή ύπνου και συμβαίνει περισσότερο καθώς γερνάμε. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα, ιδίως στο πλαίσιο της άπνοιας του ύπνου που συμβαίνει μετά την εμμηνόπαυση. Η αϋπνία φαίνεται επίσης πιο συνηθισμένη σε όσους είναι άνεργοι, μεμονωμένοι ή χαμηλής κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.
2 -
Έχω πρόβλημα με την αναπνοή;Κάποιος με άπνοια ύπνου μπορεί να βιώσει δυνατά ροχαλητό, σύντομες παύσεις στην αναπνοή και διαλείπουσα αναπνοή. Κατά τη διάρκεια συμβάντων άπνοιας, το επίπεδο οξυγόνου του αίματος πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και ο ύπνος διακόπτεται καθώς ο προσβεβλημένος άνθρωπος ξυπνά για να ξαναρχίσει την αναπνοή. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για την ποιότητα του ύπνου, τη λειτουργία της ημέρας και τη γενική υγεία.
3 -
Πόσο καιρό με παίρνει να κάνω;Η ζωή μπορεί να γίνει περίπλοκη. Ορισμένες από τις προσδοκίες μας σχετικά με τον ύπνο μας μπορεί να είναι ελαφρώς λανθασμένες. Η σκέψη ότι θα πεθάνουμε σχεδόν αμέσως μόλις αποσυρθούμε στα κρεβάτια μας μπορεί να είναι παραπλανητική. Οι προθεσμίες, οι ευθύνες, το άγχος ή ακόμα και άλλα θέματα υγείας μπορούν να επηρεάσουν το ρυθμό με τον οποίο κοιμάστε .
4 -
Θα μπορούσα να έχω ένα σοβαρό θέμα;Μερικές φορές είναι χρήσιμο, από ψυχολογική και ιατρική άποψη, να εξετάσουμε τον μακρύ κατάλογο των καθιερωμένων προβλημάτων ύπνου που μπορεί να σας επηρεάζουν. Μπορεί να σας βοηθήσει να επισημάνετε το πρόβλημα που ενοχλεί την ικανότητά σας να κοιμάστε και να νιώθετε ανανεωμένο.
5 -
Το παιδί μου παίρνει αρκετά κλειστά μάτια;Όταν τα παιδιά δεν νιώθουν αρκετό ύπνο τη νύχτα για να καλύψουν τις αναγκαστικές ανάγκες τους στον ύπνο με βάση την ηλικία, διατρέχουν τον κίνδυνο υπονόμευσης της συνολικής τους υγείας. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η διακοπή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στην περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση της όρεξης και της ενεργειακής δαπάνης.
6 -
Έχω πρόβλημα να ξυπνήσω;Η παράλυση του ύπνου είναι μια παροδική ανικανότητα να μετακινείται ή να μιλάει καθώς πηγαίνει από τον ύπνο στην αφύπνιση, χωρίς άλλα ευρήματα που χαρακτηρίζουν τη ναρκοληψία. Δεν απαιτείται θεραπεία, αλλά αποφεύγεται η στέρηση του ύπνου, το άγχος και άλλοι καθιζάνοντες παράγοντες.
7 -
Είμαι κουρασμένος Mid-Day;Όταν πρόκειται να αποκομίσουμε τα οφέλη του napping , πρόκειται για το να βιώνεις τα σωστά στάδια του ύπνου. Εάν το υπνάκο σας σας μεταφέρει από το πρώτο στάδιο του ύπνου (απλά παρασύρεται) στο στάδιο δύο (όταν η δραστηριότητα του εγκεφάλου επιβραδύνεται), θα ξυπνήσετε αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και πιο επιφυλακτικοί. Εάν το υπνάκο σας σας μεταφέρει σε στάδια τριών και τεσσάρων (βαθύς ύπνος), ωστόσο, δεν θα ξυπνήσετε εύκολα και πιθανότατα θα αισθανθείτε γκρινιάρης και κουρασμένος.
8 -
Μήπως μπορώ να πάρω έναν ύπνο στερεάς νύχτας;Οι μελέτες σχετικά με τον ύπνο δείχνουν ότι όσοι λαμβάνουν σημαντικά λιγότερες από τις συνιστώμενες ώρες κάθε νύχτα μπορεί να λειτουργούν κάτω από έλλειψη ύπνου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι επιρρεπείς σε ήπια έως μέτρια γνωστική εξασθένηση, κινητική δυσλειτουργία, συναισθηματική ευερεθιστότητα, αύξηση βάρους και εξασθενημένη ανοσία.
9 -
Βγαίνω πολύ γρήγορα;Μπορεί να θεωρήσετε τον εαυτό σας έναν τέλειο κρεβάτι αν ξεκαρδίζετε γρήγορα. Μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ βαθιά και φαίνεται ότι θα μπορούσατε να πάρετε ένα υπνάκο ανά πάσα στιγμή και να κοιμηθείτε οπουδήποτε. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η δυνατότητα να κοιμηθείτε γρήγορα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σημάδι μιας ανωμαλίας στον ύπνο σας.