Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ένα κοινό πρόβλημα ύπνου μεταξύ των παιδιών. Σύμφωνα με κάποιες εκτιμήσεις, μέχρι και το 15% των νεότερων παιδιών έχουν περιστασιακά νυχτερινή τρομοκρατία. Αν και είναι συχνότερα σε παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών, μπορεί να εμφανιστούν σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως θεωρούνται φυσιολογικοί ή καλοήθεις. Παρόλα αυτά, συχνά είναι πολύ τρομακτικοί και τρομακτικοί για τους γονείς που ανησυχούν, ειδικά κατά τη διάρκεια της πρώτης νυκτερινής τρομοκρατίας του παιδιού.
Αναγνωρίζοντας τους νυχτερινούς τρόμους
Όταν ακούτε πώς οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες περιγράφουν τη νυχτερινή τρομοκρατία, είναι εύκολο να δείτε γιατί οι γονείς τους βρίσκουν δυσάρεστες. Τα παιδιά που έχουν νυχτερινή τρομοκρατία περιγράφονται συχνά ως «βιδωτά όρθια» με τα μάτια τους ανοιχτά, με μια ματιά φόβου και πανικού και αφήνοντας μια «αιματηρή κραυγή». Αυτά τα παιδιά συνήθως θα είναι ιδρωμένα, θα αναπνέουν γρήγορα και θα έχουν ταχεία καρδιακή συχνότητα (αυτόνομες ενδείξεις). Και παρόλο που θα φανεί σαν να είναι ξύπνιοι, κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής τρομοκρατίας, τα παιδιά θα φαίνονται μπερδεμένα, δεν θα είναι πανομοιότυπα και δεν θα σας αναγνωρίσουν.
Οι τυπικές νυχτερινές θρησκείες διαρκούν περίπου 5 έως 30 λεπτά και μετά τα παιδιά συνήθως επιστρέφουν σε κανονικό ύπνο. Εάν είστε σε θέση να ξυπνήσετε το παιδί σας κατά τη διάρκεια μιας νυκτερινής τρομοκρατίας, είναι πιθανό να φοβηθεί και να αναστατωθεί, κυρίως λόγω της δικής σας αντίδρασης στον νυχτερινό τρόμο, ειδικά αν κουνώντας ή φωνάζοντας τον ξυπνήστε.
Αντί να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε ένα παιδί με νυχτερινή τρομοκρατία, είναι συνήθως καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής, να τον παρηγορίσετε αν μπορείτε και να τον βοηθήσει να ξαναβρεί τον ύπνο όταν τελειώσει.
Νυχτερινοί τρόμοι εναντίον εφιάλτες
Η διάγνωση των νυχτερινών τρόμων γίνεται συνήθως από την ιστορία ενός παιδιού που «ξυπνά» νωρίς το βράδυ ουρλιάζοντας και είναι απαράδεκτο. Οι νυχτερινοί τρόμοι συχνά συγχέονται με τους εφιάλτες, αλλά σε αντίθεση με τη νυχτερινή τρομοκρατία, ένα παιδί που έχει έναν εφιάλτη είναι συνήθως εύκολα ξύπνησε και παρηγοριάθηκε.
Η άλλη ανησυχία για πολλούς γονείς είναι ότι αυτά τα επεισόδια είναι ένας τύπος κατάσχεσης . Παρόλο που διάφοροι τύποι μερικών επιληπτικών κρίσεων, συμπεριλαμβανομένου του κροταφικού λοβού και της επιληψίας του μετωπιαίου λοβού, μπορεί να εμφανιστούν παρόμοια με τη νυχτερινή τρομοκρατία, είναι συνήθως σύντομες (30 δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά) και είναι συχνότερες σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες.
Θεραπεία και Πρόληψη Νυχτερινών Θείρων
Καμία θεραπεία δεν είναι συνήθως απαραίτητη για τη συνηθισμένη νυχτερινή τρομοκρατία. Δεδομένου ότι προκαλούνται συχνά σε παιδιά που έχουν ξεχαστεί, κολλήσουν σε μια καλή ρουτίνα πριν από το βραδινό ύπνο και σιγουρευτούν ότι το παιδί σας έχει αρκετό ύπνο, θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψή τους.
Μήπως το παιδί σας μόλις εγκατέλειψε τον υπνάκο του; Πάει στο κρεβάτι αργότερα ή ξυπνά νωρίτερα; Βρίσκεστε σε ένα ταξίδι και έξω από τη συνήθη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας;
Αυτά είναι όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν νυχτερινούς τρόμους. Ένα ημερολόγιο ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτά ή κάποια άλλη σκανδάλη.
Για παιδιά που παίρνουν συχνές νυχτερινές μαρτυρίες, μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσετε το παιδί σας πριν από την ώρα που συνήθως έχει μια νυκτερινή τρομοκρατία (προγραμματισμένες αφυπνίσεις). Αυτό θεωρείται ότι διακόπτει ή μεταβάλλει τον κύκλο του ύπνου και εμποδίζει την εμφάνιση νυχτερινών τρόμων (μπορεί να λειτουργήσει και για υπνοβασία). Μόλις σταματήσει να έχει νυχτερινή τρομοκρατία για μια εβδομάδα ή έτσι, ίσως να αρχίσετε να τον ξυπνάτε λιγότερο συχνά μέχρι όλοι τελικά κοιμούνται τη νύχτα.
Σπάνια, τα φάρμακα για ύπνο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μικρό χρονικό διάστημα, εάν το παιδί σας πάθει πολύ συχνή νυχτερινή τρομοκρατία.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους νυχτερινούς τρόμους
Άλλα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για παιδιά με νυχτερινή τρομοκρατία περιλαμβάνουν τα εξής:
- Οι νυχτερινοί τρόμοι ονομάζονται επίσης τρόμος του ύπνου ή παγετός νυκτός.
- Παρόμοια με τον ύπνο και τον ύπνο, ο νυχτερινός τρόμος θεωρείται μια διαταραχή της διέγερσης και αποτελεί μερική διέγερση από τον ύπνο που δεν είναι REM. Στην πραγματικότητα, πολλά παιδιά που έχουν νυχτερινή τρομοκρατία πηγαίνουν να κοιμηθούν όταν γερνούν. Οι νυχτερινές θρησκείες και οι υπνοβασίες φαίνεται να τρέχουν και στις οικογένειες, με μεγάλη πιθανότητα ένα παιδί να έχει νυχτερινή τρομοκρατία εάν και οι δύο γονείς είχαν ιστορικό υπνοβασίας.
- Σε αντίθεση με έναν εφιάλτη, τα παιδιά συνήθως δεν θυμούνται να έχουν ένα νυχτερινό τρόμο.
- Επίσης, αντίθετα από τους εφιάλτες, οι νυχτερινές θρησκείες εμφανίζονται συνήθως στις πρώτες μέρες της νύχτας, περίπου 1 έως 4 ώρες μετά τον ύπνο.
- Εάν το παιδί σας παίρνει νυχτερινή τρομοκρατία, βεβαιωθείτε ότι οι babysitters και οι άλλοι φροντιστές τους γνωρίζουν και ξέρουν τι πρέπει να κάνουν αν συμβεί κάποιος.
Και το πιο σημαντικό, να έχετε κατά νου ότι τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν τη νυχτερινή τρομοκρατία καθώς μεγαλώνουν.
Πηγές:
Byars, Κέλι. Κεφάλαιο 34 - Προγραμματισμένες Αφύπνιση: Ένα Πρωτόκολλο Συμπεριφοράς για την Αντιμετώπιση των Τροφών Ψυχικής Υγείας και του Sleep σε Παιδιά. Θεραπείες συμπεριφοράς για διαταραχές ύπνου, 2011, σελίδες 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Παιδική νοσοκομειακή νευροπάθεια και τρόμοι του ύπνου: Διαχρονική μελέτη επιπολασμού και οικογενειακής συσσωμάτωσης. JAMA Pediatr. 2015, 169 (7): 653-658.
Thornton BA κοιμάται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Το Journal of Pediatrics, τόμος 147, τεύχος 3, Σεπτέμβριος 2005, σελίδες 388-392