Θεωρίες, Σκοποί και Λειτουργίες του Catching Zzz's
Αν και είναι εξαιρετικά συνηθισμένο, υπάρχουν πολλά για τον ύπνο που παραμένει μυστήριο. Και, ενώ όλοι ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας να το κάνουμε, δεν υπάρχει ακόμη καθολική συμφωνία σχετικά με τον μοναδικό σκοπό ή λειτουργία του ύπνου. Μόνο τις τελευταίες δεκαετίες έχουμε ξεκινήσει ακόμη να ξεδιπλώσουμε τα αληθινά μυστικά του ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν τουλάχιστον τρεις κοινές θεωρίες σχετικά με το γιατί κοιμάστε, αλλά είναι άγνωστο ποια (αν υπάρχουν) είναι στην πραγματικότητα σωστά.
Θεωρία αποκαταστάσεως
Η αποκαταστατική θεωρία του ύπνου είναι η πιο αποδεκτή εξήγηση για το γιατί κοιμάστε. Υποδηλώνει ότι ο ύπνος αποκαθιστά τον ιστό και προετοιμάζει το σώμα μας την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εκκαθάριση των συσσωρευμένων νευροδιαβιβαστών από τον εγκέφαλό μας καθώς και άλλων επισκευών ιστών που συμβαίνουν σε ολόκληρο το σώμα μας. Πιο συγκεκριμένα, το γλυματικό σύστημα εξαπλώνει χημικές ουσίες από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αδενοσίνης , της ουσίας που είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την αύξηση των επιπέδων υπνηλίας κατά την αφύπνιση.
Προσαρμοστική Θεωρία
Αυτή η εναλλακτική εξήγηση υποδηλώνει ότι ο ύπνος αυξάνει την ικανότητά μας να επιβιώσουμε. Καθώς η νύχτα μπορεί να είναι επικίνδυνη - ειδικά σε ζώα που διατρέχουν κίνδυνο από θηρευτές - είναι λογικό να αναζητήσουμε ένα ασφαλές καταφύγιο. Αποφεύγοντας τους κινδύνους, το ζώο ζει περισσότερο και είναι πιθανότερο να αναπαράγει. Έτσι, ο ύπνος γίνεται ένα προσαρμοστικό πλεονέκτημα. Όταν το πρωί φως επιστρέφει, είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για την αφύπνιση, διατηρώντας περαιτέρω το εξελικτικό πλεονέκτημα της ανταπόκρισης στους φυσικούς κύκλους ημέρας-νύχτας.
Θεωρία Διατήρησης Ενέργειας
Άλλοι θεωρούν ότι ο ύπνος είναι ένα μέσο για τη διατήρηση της ενέργειας. Κατά μία έννοια, με τον ύπνο είμαστε σε θέση να περάσουμε μέρος του χρόνου μας να λειτουργεί με χαμηλότερο μεταβολισμό. Έτσι, οι συνολικές μας θερμιδικές ανάγκες μειώνονται. Εάν ο χρόνος αυτός ξοδευτεί, μπορεί να μην έχουμε αρκετό φαγητό για να επιβιώσουμε. Παρέχει επίσης χρόνο για τη δημιουργία γλυκογόνου, ενός ενεργειακού αποθέματος που χρησιμοποιείται ως αποθεματικό καυσίμου του εγκεφάλου.
Αν και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου με αργό κύμα , ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά δραστήριος κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), οπότε δεν υπολογίζει πλήρως τη συντήρηση.
Ένα Word Από
Παρά το γεγονός ότι δεν μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως, ο ύπνος είναι κρίσιμος για την καθημερινή μας υγεία. Όχι μόνο είναι αναζωογονητικός, αλλά ο ύπνος βοηθά επίσης στην επίλυση προβλημάτων, βρίσκοντας λύσεις και συνδέσεις, ενισχύοντας την ασυλία, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης, αναπτύσσοντας, αναπτύσσοντας, μαθαίνοντας και σχηματίζοντας μνήμες. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που όλα τα πεύκα για εκείνη την τέλεια νύχτα του!
> Πηγές:
Grigg-Damberger, Μ. "Κανονικός ύπνος: Αντίκτυπος της ηλικίας, των κυκιδικών ρυθμών και του ύπνου." Συνέχεια . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Γιατί κοιμόμαστε". Oxford University Press , Οξφόρδη.