Η δραστηριότητα άλφα είναι ένα πρότυπο δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος που δείχνει την αφύπνιση με τα μάτια κλειστά και συχνά προηγείται του ύπνου. Εμφανίζεται με ένα ρυθμό οκτώ έως 13 κύκλων ανά δευτερόλεπτο (Hz) και μετριέται καλύτερα στην ινιακή περιοχή του εγκεφάλου, η οποία βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Η δραστηριότητα κύματος Alpha σημαίνει ότι ο εγκέφαλος βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, αλλά είστε ακόμα ξύπνιος.
Τα κύματα άλφα είναι παρόντα όταν ονειρεύεστε ή ασκείτε προσοχή ή διαλογισμό και μπορεί επίσης να παραχθεί κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Η αυξημένη δραστηριότητα άλφα βρέθηκε επίσης για να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και μπορεί ακόμη και να μειώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα και τον χρόνιο πόνο αυξάνοντας την ικανότητά σας να αγνοήσετε τις αισθήσεις, ανακαλύπτει η έρευνα.
Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος συνήθως δεν παράγει άλφα κύματα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακατάλληλη δραστηριότητα άλφα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου. Εδώ είναι ο τρόπος με τον οποίο μετράται η δραστηριότητα άλφα και τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς τα κύματα του εγκεφάλου επηρεάζουν τον ύπνο σας.
Πώς μετράται η δραστηριότητα του Alpha;
Η πιο συνηθισμένη δοκιμασία μέτρησης των κυμάτων του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των κυμάτων άλφα και της άλφα δραστηριότητας, είναι ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα ( EEG ). Για τη δοκιμή, μικρά μεταλλικά ηλεκτρόδια που μπορούν να μετρήσουν τα εγκεφαλικά σχήματα τοποθετούνται στο τριχωτό της κεφαλής. Τα πρότυπα διαβάζονται στη συνέχεια από έναν νευρολόγο, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες για να διαγνώσει διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του ύπνου και του κινδύνου για επιληπτικές κρίσεις.
Όταν διακόπτεται η δραστηριότητα του άλφα
Η ανησυχητική δραστηριότητα του άλφα μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα χαλάρωσης και κακή ποιότητα ύπνου. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η αλφα-ΗΕΓ ανωμαλία , ένα μη φυσιολογικό πρότυπο ύπνου που εμφανίζεται πιο συχνά στους ανθρώπους με ινομυαλγία. Κατά τη διάρκεια του βαθιούς ύπνου, ο εγκέφαλος θα πρέπει να παράγει κύματα δέλτα.
Σε άτομα με ανωμαλία άλφα-ΗΕΓ, ο εγκέφαλος παράγει άλφα κύματα κατά τη διάρκεια περιόδων κατά τις οποίες πρέπει να παράγει μόνο δελτάνια κύματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ανησυχία και ύπνο που δεν είναι αναζωογονητικός.
Άλλοι τύποι κυμάτων εγκεφάλου
Τα άλφα κύματα είναι μόνο ένα από τα πολλά εγκεφαλικά κύματα που εμπλέκονται στον τρόπο σκέψης, αίσθησης, επικοινωνίας, ύπνου και γενικά λειτουργίας.
Δέλτα κύματα: Σε .5 έως 3 Ηζ, τα κύματα δέλτα είναι τα πιο αργά κύματα του εγκεφάλου και εμφανίζονται στις βαθύτερες καταστάσεις ύπνου.
Κύματα Theta: Στα 3 έως 8 Hz, τα κύματα της θήτας εμφανίζονται επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου και έχουν παρατηρηθεί σε πολύ βαθιές καταστάσεις διαλογισμού.
Βήτα κύματα: Αυτά είναι τα πιο κοινά εγκεφαλικά κύματα ημέρας, με ρυθμό 12 έως 30 Hz. Κυριαρχούν σε κανονικές καταστάσεις αφυπνίσεων και όταν εστιάζετε σε γνωστικά και άλλα καθήκοντα, όπως η επίλυση προβλημάτων ή η λήψη αποφάσεων.
Γκάμα κύματα: Αυτά είναι τα ταχύτερα από τα κύματα του εγκεφάλου, με ρυθμό 25 έως 100 Hz. Επεξεργασίας πληροφοριών από διάφορες περιοχές του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνες για συνειδητή αντίληψη.
Πηγές:
Bergland, C. (2015, 17 Απριλίου). Τα άλφα εγκεφαλικά κύματα ενισχύουν τη δημιουργικότητα και μειώνουν την κατάθλιψη. Ανακτήθηκε 28 Ιανουαρίου 2016, από την ψυχολογία σήμερα.
Sacchet, MD, Laplante, ΡΑ, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, ΑΚ, Hamalainen, Μ.,. . . Jones, SR (2015). Προσομοίωση Συγχρονισμός των ρυθμών άλφα και βήτα μεταξύ του δεξιού κατώτερου πρόσθιου και του πρωτεύοντος αισθητήριου νεοκρότ. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.