Κατανόηση γιατί η κατανάλωση οινοπνεύματος και η ύπνου ύπνου δεν αναμειγνύονται
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άπνοια ύπνου και άλλες διαταραχές ύπνου. Διαταράσσει τη φυσική ακολουθία και το μήκος των καταστάσεων ύπνου, αλλάζοντας το συνολικό χρόνο του ύπνου και τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε. Έχει επίσης σημαντικές επιπτώσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον κίνδυνο της άπνοιας του ύπνου και του ροχαλητό με τη χαλάρωση των μυών του αεραγωγού;
Ενώ περίπου 20% Αμερικανοί έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), μόνο το 10% έχει λάβει μια διάγνωση. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου άπνοιας στον ύπνο, το πέρασμα του αέρα σας περιορίζεται σε τέτοιο βαθμό ώστε να διακόπτει τον φυσικό κύκλο αναπνοής σας και να σας ξυπνάει, αν και μπορεί να επιστρέψετε στον ύπνο τόσο γρήγορα που δεν ξέρετε ότι ήσασταν ποτέ ξύπνιος. Μερικές φορές το πέρασμα του αέρα κλείνει τελείως.
Είναι πιο πιθανό να έχετε OSA από τον γενικό πληθυσμό αν είστε:
- μεσήλικας ή παλαιότερος
- υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- έχουν ανατομία που περιορίζει τον αεραγωγό
Τα οφέλη για την υγεία του ύπνου
Κανείς δεν ξέρει την ακριβή λειτουργία του ύπνου αλλά δεν παίρνει αρκετό από αυτό προκαλεί σοβαρές συνέπειες. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης:
- κατάθλιψη
- φτωχό μεταβολισμό
- καρδιακή ασθένεια
- αντίσταση στην ινσουλίνη (διαβήτης)
Την ημέρα μετά από έναν ανεπαρκή ύπνο της νύχτας, αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που προκαλείται από διαταραχές του ύπνου, όπως οι διακοπές αναπνοής, σχετίζεται με:
- δυσλειτουργία σε κοινωνικές καταστάσεις και στην εργασία
- δυσκολία με την ανάμνηση των πραγμάτων
- τροχαία ατυχήματα
Αυτές οι συνέπειες είναι σημαντικές που πρέπει να θυμάστε όταν εξετάζετε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το αλκοόλ προκαλεί άπνοια ύπνου και το κάνει χειρότερο
Υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στο αλκοόλ και την άπνοια ύπνου, ακόμη και αν δεν έχετε μια διάγνωση.
Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια ή βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει επεισόδια OSA σε άτομα που δεν το έχουν ακόμη. Επιπλέον, εάν έχετε διαταραχή στην κατανάλωση οινοπνεύματος, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης OSA, ειδικά αν ήδη ροχαρίζετε.
Για όσους έχουν OSA, οι συνέπειες της άπνοιας του ύπνου γίνονται πιο έντονες όταν πίνετε επειδή το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το χρονικό διάστημα μεταξύ της διακοπής της αναπνοής και της "ξυπνήστε" για να αναπνεύσει ξανά. Με άλλα λόγια, κάνει το OSA σας χειρότερο.
Η αύξηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας κάνει τις σταγόνες στα επίπεδα του οξυγόνου του αίματός σας, που ονομάζονται αποκορεσμοί , να γίνουν πιο σοβαρές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, μια κατάσταση που ονομάζεται υπερκαπνία, η οποία, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Η επίδραση του αλκοόλ στη νυχτερινή αναπνοή και το ροχαλητό
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη νυχτερινή αναπνοή ασθενών με αναπνευστική δυσλειτουργία, όπως η άπνοια ύπνου .
Το αλκοόλ μειώνει τη δύναμή σας να αναπνέετε, επιβραδύνοντας την αναπνοή σας και κάνοντας τις αναπνοές σας ρηχές. Επιπλέον, μπορεί να χαλαρώσει τους μύες του λαιμού σας, γεγονός που μπορεί να καταστήσει πιο πιθανό να καταρρεύσει ο ανώτερος αεραγωγός σας . Αυτό μπορεί να συμβάλλει τόσο στο ροχαλητό, που αντιπροσωπεύει τη δόνηση των μαλακών ιστών, ώστε να ολοκληρωθεί η παρεμπόδιση που συμβαίνει στην άπνοια του ύπνου.
Σε περίπτωση που οι πάσχοντες από άπνοια ύπνου αποφεύγουν το αλκοόλ;
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, η καλύτερη συμβουλή θα ήταν να αποφύγετε κάθε χρήση αλκοόλ. Αν σας αρέσει να πίνετε αλκοολούχο ποτό, ακόμη και περιστασιακά, αυτό είναι απίθανο. Τουλάχιστον, μην καταναλώνετε αλκοόλ αρκετές ώρες πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις μίας ημέρας. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία σας για άπνοια ύπνου κάθε βράδυ.
Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου τη σημασία της ρύθμισης της συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) κάτω από τις συνήθεις συνθήκες ύπνου. Επομένως, εάν πίνετε αλκοόλ ημερησίως αλλά αποφεύγετε πριν από τη μελέτη τιτλοδότησης, η πίεση μπορεί να μην είναι επαρκής για τη διατήρηση του αεραγωγού σας όταν πίνετε.
Οι μηχανές AutoCPAP που μπορούν να προσαρμόσουν τις πιέσεις τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτό το ζήτημα.
Για να μεγιστοποιήσετε την ανταπόκρισή σας στη θεραπεία, εξετάστε το ρόλο που παίζει η χρήση αλκοόλ για τη βέλτιστη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου.
Πηγές:
Finkel, Κϋ et αϊ . «Επικράτηση της μη διαγνωσμένης αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο μεταξύ των ενήλικων χειρουργικών ασθενών σε ένα ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο». Sleep Med . 2009 Αυγ, 10 (7): 753-8.
Issa, FG και Sullivan, CE. "Αλκοόλ, ροχαλητό και άπνοια ύπνου." Εφημερίδα της Νευρολογίας, Νευροχειρουργικής & Ψυχιατρικής . 1982, 45: 353.
Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού: Αλκοόλ και ύπνος (1998)
Scrima, L et αϊ . "Αυξημένη σοβαρότητα της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου μετά από κατάποση αλκοόλ κατά την κατάκλιση: διαγνωστικό δυναμικό και προτεινόμενο μηχανισμό δράσης". Ξυπνήστε . 1982, 5: 318.