Διαχείριση των συμπτωμάτων σας
Είμαστε όλοι εκεί: Παρά τα φάρμακα, τα συμπληρώματα, τις τεχνικές μείωσης του στρες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μερικά από τα συμπτώματά σας εξακολουθούν να επιβάλλονται στη ζωή σας.
Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, τα μικρά πράγματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Κρατώντας ορισμένα μικρά πράγματα κοντά σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ινομυαλγίας (FMS) και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS ) και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Πολλοί από εμάς "φωλιάζουν" όταν έχουμε φωτοβολίδες, που βασικά σκαρφαλώνουν σε ένα σημείο όπως το κρεβάτι ή ο καναπές. Αυτά τα μικρά είναι καλύτερα να φυλάσσονται όπου φωλιάζετε, οπότε δεν χρειάζεται να σηκώνεστε για να τα αποκτήσετε. Μερικές είναι θεραπείες και άλλες δεν είναι, αλλά είναι όλα τα πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να περάσετε τη μέρα (ή τη νύχτα), δεν χρειάζονται ιατρική συνταγή και δεν θα αποστραγγίσουν τον τραπεζικό σας λογαριασμό.
- Καψαϊκίνη
Μια μακροχρόνια ανακούφιση πόνου για την αρθρίτιδα , η καψαϊκίνη εκτοξεύει τα κύτταρα σας από έναν αγγελιοφόρο πόνου που ονομάζεται ουσία Ρ . Αυτό είναι σαν να απομακρύνετε μια σύνδεση στο Internet ενός υπολογιστή - δεν αποστέλλονται μηνύματα. Η ινομυαλγία πιστεύεται ότι συνδέεται με την πρόσθετη ουσία Ρ. ( Μάθετε περισσότερα για την καψαϊκίνη πριν τη χρησιμοποιήσετε.) - Κρέμες μυών
Ενώ οι κρέμες των μυών (όπως το Tiger Balm , το Biofreeze και το Aspercreme) δεν κάνουν πολλά κατά του πόνου FMS, μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από πόνους στους μύες που μπορούν να συμβάλουν στο συνολικό επίπεδο πόνου σας και να δυσκολευτούν να γίνουν άνετοι ή να κοιμηθούν. Κατά τη διάρκεια των ωοτοκίας, μπορούμε να είμαστε ιδιαίτερα καθισμένοι, πράγμα που μπορεί να κάνει τον μυϊκό πόνο χειρότερο
- Εργαλεία μασάζ
Η απαλή σύσφιξη των μυών σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα! Χρησιμοποιώ μερικές φορές δονητικές μασάζ, αλλά προσέξτε γι 'αυτούς! Έχω μέρες όταν το δέρμα μου φαίνεται σχεδόν να σέρνεται και τα νεύρα μου είναι πραγματικά πικρά. Τις ημέρες εκείνες, οι δονήσεις κάνουν πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. - Τσάντα ρυζιού
Μια τσάντα ρυζιού είναι άψητο ρύζι μέσα σε ένα μαξιλάρι, συνήθως κατασκευασμένο από φανέλα ή κάποιο ύφασμα που αισθάνεται ωραία ενάντια στο δέρμα σας. Το θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για μερικά λεπτά και απελευθερώνει μια καταπραϋντική, ελαφρώς υγρή θερμότητα . Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης γιατί βαθμιαία κρυώνει και δεν θα ξεκινήσει πυρκαγιά, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. (Το ορυχείο έχει επίσης μια θήκη μαξιλαριού φανέλας, οπότε έχω περισσότερο έλεγχο για το πόση θερμότητα είναι ενάντια στο δέρμα μου.)
- Ζεστές, σούπερ μαλακές κάλτσες ή παντόφλες
Γιατί τα πόδια μας είναι πάντα κρύα, εκτός από όταν είναι πολύ ζεστά; Κρατώντας κάτι κοντά για το πότε η ψύχρα είναι ανοικτή είναι απαραίτητη. - Ψύξη μακριά
Όταν πάρετε υπερθέρμανση και χρειάζεστε βοήθεια ψύξη, τα προϊόντα ψύξης είναι απαραίτητη. Ωστόσο, δεν μπορείτε ακριβώς να τους κρατήσετε κρύο δίπλα στη φωλιά σας. Ένας μικρός ηλεκτρικός ανεμιστήρας μπορεί να είναι υπέροχος σε ένα τσίμπημα. Μπορείτε επίσης να θελήσετε να εξετάσετε έναν ανεμιστήρα που λειτουργεί με μπαταρία συνδεδεμένο σε ένα μικρό μπουκάλι νερού - μπορείτε να θυμηθείτε τον εαυτό σας, πράγμα που βοηθά τον κινούμενο αέρα να ψύχει το δέρμα σας. - Μαύρη σοκολάτα
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι και συναγερμένοι και να σας προσφέρουμε μια ανύψωση της διάθεσης. Για να πάρετε την πλήρη ισχύ, πάρτε τα πραγματικά σκοτεινά πράγματα - όπως 85% κακάο. - Λοσιόν
Το ξηρό, φαγούρα δέρμα επιδεινώνει το FMS μου και κάθε φορά που το γρατζουνίζω μπορεί να προκαλέσει πολλούς πόνους στην περιοχή. Εάν η λοσιόν έχει ένα καταπραϋντικό άρωμα, μπορεί να κάνει διπλό καθήκον βοηθώντας σας να χαλαρώσετε. (Προσέξτε όμως για τα αρωματισμένα προϊόντα - πολλοί από εμάς είναι ευαίσθητοι σε αυτά). - Νυχοκόπτης
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα περίεργο, αλλά μου έμεινε ξύπνιος περισσότερο από μία φορά από πολύ μακρύς νύχια toe γρατσουνίζω πάνω σε ένα φύλλο ή κουβέρτα. Μπορεί επίσης να είναι ένα τσάι!
- Κουβέρτες, μαξιλάρια και κλινοσκεπάσματα
Όσο πιο καθιστική είστε, τόσο πιο σημαντικό είναι να έχετε ένα άνετο μέρος που να είναι έτοιμο για εσάς σε μια στιγμή. Ακόμα και το καλοκαίρι, έχω μια πολυτελή μαλακή κουβέρτα βολική στο οικογενειακό δωμάτιο μου καθώς και μια ποικιλία από άνετα μαξιλάρια. Επίσης, τα χοντρά φύλλα είναι σαν να κοιμάσαι σε γυαλόχαρτο! Προτιμώ φανέλα ή φανέλα ή υψηλή αρίθμηση νημάτων. Νιώστε πριν αγοράσετε!