Η διέγερση είναι μια απότομη αλλαγή στο πρότυπο της δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος , όπως μετράται από ένα EEG . Η διέγερση τυπικά αντιπροσωπεύει μια μετατόπιση από τον βαθύ ύπνο, η οποία είναι κοινώς γνωστή ως ύπνος REM, στον ύπνο του ύπνου, γνωστός ως ύπνος NREM, ή από τον ύπνο στην αφύπνιση.
Τι είναι η διέγερση;
Όπως ακούγεται, η διέγερση είναι όταν ένα άτομο «ξυπνά» σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια του κύκλου του ύπνου.
Πρόκειται για ξαφνική αλλαγή στη δραστηριότητα του εγκεφαλικού κύματος. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο έχει ξυπνήσει εντελώς, αλλά θα μπορούσε απλά να σημαίνει μια μετατόπιση από τον εξαιρετικά βαθύ ύπνο σε έναν ελαφρύτερο ύπνο, από τον οποίο είναι ευκολότερο να ξυπνήσει.
Αλλαγή στη Δραστηριότητα Κυματοειδούς Κύματος
Η διέγερση είναι μια απότομη αλλαγή στο πρότυπο της δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος, αλλά τι ακριβώς είναι ένα εγκεφαλικό κύμα;
Ένα κύμα εγκεφάλου είναι η άθροιση της ηλεκτρικής δραστηριότητας πολλών νευρώνων. Τα κύματα του εγκεφάλου καταγράφονται συνήθως με δοκιμασία EEG ή με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Αυτή η ταχεία αλλαγή στην τάση της εγκεφαλικής δραστηριότητας συμβαίνει μεταξύ διαφορετικών τμημάτων του εγκεφάλου. Τα κύματα του εγκεφάλου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση του επιπέδου συνείδησης ή του σταδίου ύπνου ενός ατόμου και έτσι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μέτρηση της διέγερσης.
Η διέγερση υποδηλώνει αλλαγές στην κατάσταση του ύπνου
Ο ύπνος εμφανίζεται σε δύο βασικές καταστάσεις όλη τη νύχτα. Τα δύο στάδια ύπνου είναι γρήγορος ύπνος κίνησης των ματιών (REM) και μη ραδιενεργός ύπνος κίνησης των ματιών (NREM).
Το REM είναι ένα βαθύ ύπνο με έντονη δραστηριότητα στον εγκέφαλο και στον μεσεγκεφάλο. Χαρακτηρίζεται από όνειρα και απουσία κινητικής λειτουργίας, με εξαίρεση τους μυς των ματιών και το διάφραγμα. Εμφανίζεται κυκλικά πολλές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά περιλαμβάνει το μικρότερο μέρος του κύκλου ύπνου.
Η άλλη βασική κατάσταση του ύπνου είναι ο μη δυναμικός ύπνος των ματιών, ή ο ύπνος NREM. Η διέγερση συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια καταστάσεων ύπνου NREM, η οποία αποτελείται από τρία ξεχωριστά στάδια. Τα τρία στάδια είναι N1, N2 και N3 και κάθε ξεχωριστή κατάσταση έχει μοναδικά, ξεχωριστά και αναγνωρίσιμα ηλεκτρικά μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων. Ενώ ο ύπνος REM είναι η βαθύτερη κατάσταση ύπνου, ο ύπνος NREM καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του συνολικού κύκλου ύπνου.
Η διέγερση τυπικά αντιπροσωπεύει μια μετατόπιση των καταστάσεων ύπνου. Η διέγερση μπορεί να είναι μια μετατόπιση από τον ύπνο REM στον ύπνο NREM ή από τον ύπνο NREM σε κατάσταση κατάψυξης.
Πώς να εξαλείψετε την διέγερση
Η διέγερση μπορεί να γίνει ένα ζήτημα, εάν συμβεί με συνέπεια όλο το βράδυ. Μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο να πάρει ένα στέρεο νυχτερινό ύπνο, αλλά και να πάρει έναν βαθύ ύπνο.
Η άσκηση συχνά προτείνεται ως μέθοδος για την εξάλειψη της διέγερσης. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να λειτουργήσει για να κουράσει το σώμα και να προετοιμαστεί για έναν στέρεο νυχτερινό ύπνο. Η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην προώθηση ενός υγιούς ύπνου, και έτσι να εργαστεί για να ελαχιστοποιήσει ενδεχομένως τα περιστατικά διέγερσης. Εάν κάποιος εξαντληθεί, είναι πιο πιθανό να κοιμηθεί μέσα στη νύχτα.
Παραδείγματα: Είχε μια σύντομη διέγερση από βαθύ ύπνο, αλλά δεν ξυπνούσε εντελώς καθώς παρέμενε σε ένα ελαφρύτερο στάδιο ύπνου.