Ταινία Κινησιολογίας για τον Αγκώνα του Γκολφ

1 -

Κινησιολογική Κινησιολογία Αγκώνα του Γκολφ

Εάν έχετε έσω επικονδυλίτιδα ή αγκώνα του γκολφ , μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσουμε να εξαλείψετε τον πόνο σας και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Το PT σας μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορες ασκήσεις για τον αγκώνα του γκολφ σας και αυτός ή αυτή μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές θεραπείες και τρόπους για να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάστασής σας.

Κινησιογραφική ταινία για τον αγκώνα του γκολφ σας μπορεί να είναι μια επιλογή που χρησιμοποιεί ο φυσιοθεραπευτής σας για να θεραπεύσει την κατάστασή σας. Η κινηματογραφική ταινία, γνωστή και ως ταινία K, είναι μια θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου σας, την παρεμπόδιση του μυϊκού σπασμού ή τη διευκόλυνση της σωστής συστολής των μυών του αγκώνα και του καρπού.

Αν το PT σας συστήνει να χρησιμοποιήσετε ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ, θα πρέπει να μάθετε πώς να κόψετε τις κατάλληλες λωρίδες ταινίας . Θα πρέπει επίσης να επανεξετάσετε τις αντενδείξεις για την κινηματογραφική ταινία .

Αυτός ο οδηγός βήμα προς βήμα θα σας διδάξει πώς να εφαρμόσετε κατάλληλα την ταινία κινησιολογίας για τον αγκώνα του γκολφ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία πριν από την εκτέλεση του προγράμματος άσκησης του αγκώνα του παίκτη του γκολφ ή μπορείτε να το εφαρμόσετε προτού ασχοληθείτε με αθλητικές δραστηριότητες, όπως το γκολφ, για να βελτιώσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις χωρίς πόνο.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον αγκώνα του γκολφ σας, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή θεραπεία για την πάθησή σας.

2 -

Κόψτε μια ταινία Υ για τον αγκώνα σας

Πριν ξεκινήσετε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας, βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και στεγνό και απαλλαγμένο από κάθε λοσιόν. Εάν έχετε αρκετά μαλλιά στο χέρι σας, ίσως θέλετε να το ξυρίσετε για καλύτερη εφαρμογή.

Για να ξεκινήσετε την κινηματογραφική ταινία του αγκώνα του παίκτη του γκολφ, κόψτε πρώτα μια λωρίδα "Y" μήκους περίπου 5 έως 6 ιντσών. Περάστε τις άκρες με το ψαλίδι σας και κόψτε μια γραμμή 2 έως 3 ιντσών στη μέση της λωρίδας για να σχηματίσουν τα χέρια του "Υ".

Μόλις κοπεί η ταινία "Y", σχίστε τη βάση χαρτιού στο φαρδύ άκρο της ταινίας και στη βάση του κάθε βραχίονα του "Υ". Αφήστε το χαρτί να στηρίξει-θα το αφαιρέσετε σε αργότερα βήματα.

3 -

Εφαρμόστε το άκρο στον άνω αγκώνα σας

Ξεκινήστε την εφαρμογή της ταινίας κινησιολογίας για τον αγκώνα του γκολφ αφαιρώντας την υποστήριξη χαρτιού στο άκρο της ταινίας απέναντι από τους βραχίονες "Y". Εφαρμόστε την ταινία στον εσωτερικό σας βραχίονα, ακριβώς επάνω από τον αγκώνα σας και την πλευρική epicondyle (το μικρό οστέινο χτύπημα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας). Τρίψτε απαλά την ταινία για να διασφαλίσετε ότι τη συγκρατεί σωστά.

4 -

Εφαρμόστε την ταινία στον αγκώνα σας

Αφού τελειώσει η ταινία κινησιολογίας σας στη μεσαία επκικτύλη του αγκώνα σας, εφαρμόστε 25-50% τεντώστε την ταινία ενώ αφαιρείτε την υποστήριξη χαρτιού. Αφήστε το στήριγμα χαρτιού στους βραχίονες "Y". Τεντώστε την ταινία πάνω από τον αγκώνα σας και πιέστε το για να το κολλήσετε στον αγκώνα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην κασέτα.

5 -

Τοποθετήστε τις λωρίδες Υ στον βραχίονα σας

Μόλις η ταινία κινησιολογίας σας τεντωθεί στον αγκώνα σας, αφαιρέστε την υποστήριξη χαρτιού σε έναν από τους βραχίονες του "Υ". Τεντώστε την ταινία πάνω από τον αντιβραχίονα σας και, στη συνέχεια, πιέστε το και τρίψτε το για να στερεώσετε την ταινία στο βραχίονά σας.

Αφαιρέστε το πίσω φύλλο χαρτιού του υπόλοιπου βραχίονα του "Y" και, στη συνέχεια, το τεντώστε 25-50% και το κολλήστε στο βραχίονά σας. Τρίψτε απαλά για να βεβαιωθείτε ότι τηρεί σωστά και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ρυτίδες στην ταινία.

Μόλις η ταινία εφαρμοστεί στον αγκώνα σας, είστε έτοιμοι να πάτε. Μπορείτε να κρατήσετε την ταινία για 2-5 ημέρες και μπορεί να βραχεί. Παρακολουθήστε το δέρμα σας γύρω από την ταινία για ενδείξεις ερεθισμού και αφαιρέστε την ταινία κινησιολογίας αν δείτε ερυθρότητα του δέρματός σας.

Οι μελέτες για τη χρήση της ταινίας κινησιολογίας παρουσιάζουν ποικίλα αποτελέσματα. η ταινία δεν είναι μια θεραπεία για τον αγκώνα του παίκτη του γκολφ και θα πρέπει να συμμετέχετε σε ένα ενεργό πρόγραμμα rehab για να βοηθήσετε την κατάστασή σας. Αυτό πιθανότατα θα περιλαμβάνει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο κινείται ο αγκώνας σας και θα βελτιώσετε την ανοχή του αγκώνα σας στην αποδοχή πιέσεων και φορτίων.

Ένα Word Από

Εάν ασχολείστε με τον πόνο και την περιορισμένη λειτουργία που σχετίζεται με τον αγκώνα του γκολφ, μπορείτε να ωφεληθείτε από τη χρήση ταινίας κινησιολογίας για να βελτιώσετε τη μυϊκή υποστήριξη και τη διευκόλυνση των μυών στον αγκώνα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργιών και δραστηριοτήτων χωρίς πόνο.

_{Πηγή: Πηγές: Blubaugh, Μ. "Κινησιολογική ταινία, χειροθεραπεία και νευρομυϊκή επανενεργοποίηση". Σεμινάριο, Μάιος, 2014. Albany, Νέα Υόρκη}