Η χρήση δεκανίκων δεν είναι τόσο εύκολη όσο εμφανίζεται. Παίρνει πράγματι κάποιες οδηγίες, λίγο συντονισμό και στη συνέχεια πρακτική. Αν είστε αρκετά ατυχής για να τραυματιστείτε ή να κάταγμα κάτω άκρου που απαιτεί να χρησιμοποιείτε πατερίτσες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιείτε τα πατερίτσες σας με ασφάλεια και με σιγουριά.
Πώς να ταιριάζει με τα μαξιλάρια σας
Η τοποθέτηση των δεκανίκιων είναι το πρώτο βήμα για την άνετη και ασφαλή χρήση τους.
Το πρώτο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας, το θεραπευτή σας ή το επαγγελματικό casting να ταιριάζει με τα πατερίτσες σας και να σας παρέχει μια one-on-one οδηγίες. Μην ντρέπεστε να το κάνετε αυτό.
Στη συνέχεια, θα θέλετε να ελέγξετε ξανά την εφαρμογή με αυτά τα σημεία:
- Η κορυφή των δεκανιών σας πρέπει να είναι περίπου μία έως δύο ίντσες κάτω από τις μασχάλες σας όταν στέκεστε όρθια.
- Οι χειρολαβές των δεκανίδων θα πρέπει να είναι ακόμη και με το ισχίο σας.
- Οι αγκώνες σας πρέπει να κάμπτονται λίγο όταν χρησιμοποιείτε τις χειρολαβές.
- Οι ώμοι σας πρέπει να κάμπτονται ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη χρήση των δεκανίκιων.
Σύσφιξη του χώρου σας
Οι μαλακίες προσθέτουν επιπλέον δυσκολίες στη ζωή σας. Τα πράγματα που μπορέσατε να περπατήσετε, είναι τώρα κίνδυνοι. Όταν παίρνετε για πρώτη φορά τα πατερίτσες σας, ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να αφαιρέσουν χαλαρά αντικείμενα στο πάτωμα, όπως χαλιά, ηλεκτρικά καλώδια, παιχνίδια ή οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε να περάσετε. Και προσέξτε! Επειδή αυτά τα είδη έχουν έναν τρόπο να βρουν το δρόμο τους πίσω στο πάτωμα-ειδικά τα παιχνίδια.
Επίσης, ζητήστε από κάποιον να απλοποιήσει το νοικοκυριό σας για να κρατήσει τα αντικείμενα που χρειάζεστε. Βάλτε τα πάντα εκτός του δρόμου. Αυτό ισχύει για την καθημερινή τσάντα ή το πορτοφόλι σας. Παρόλο που περνάτε μέσα από τα συμπλέγματα, κουβαλάτε ένα σακίδιο ή τσάντα αγγελιοφόρων τύπου σφεντόνας, ώστε να έχετε ένα μέρος για να βάζετε πράγματα που είναι εύκολο να φτάσετε και να ξεφύγετε από το δρόμο.
Περπάτημα με γαϊδουράκια
Η επέκταση των προσαρτημάτων σας και βασικά η εκμάθηση του πώς να περπατάτε με τα όπλα σας είναι μια συντονισμένη άσκηση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να το καταστήσετε λίγο πιο εύκολο, πράγμα που θα συμβεί και με την πρακτική.
- Αρχίστε να στέκεστε. Προχωρήστε ελαφρώς προς τα εμπρός και μετακινήστε και τα δύο πατερίτσια περίπου ένα πόδι μπροστά σας.
- Μετακινήστε το βάρος σας στα δεκανίκια και κουνήστε τα προς τα εμπρός με τους γοφούς σας.
- Τραβήξτε το καλό πόδι σας προς τα εμπρός ανάμεσα στις πατερίτσες και τοποθετήστε το μπροστά από το έδαφος.
- Μετακινήστε το βάρος σας στο καλό πόδι σας και ξεκινήστε το επόμενο βήμα, μετακινώντας τα πατερίτσια περίπου ένα πόδι μπροστά σας.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει επίσης να έχετε κατά νου. Για παράδειγμα, τα δεκανίκια σας παίρνουν περισσότερο χώρο στα πλάγια και μπορούν εύκολα να πιαστούν σε πράγματα, ώστε να κρατήσετε μια ευρεία περιοχή γύρω σας. Επιπλέον, σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές σχετικά με το σχήμα των δεκανίκιων για να αποτρέψετε την εμφάνιση άλλων τραυματισμών:
- Κοιτάξτε μπροστά όπου περπατάτε και μην κοιτάτε τα πόδια σας.
- Κάντε σύντομα βήματα και ξεκουραστείτε συχνά.
- Κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα χέρια σας παρά στις μασχάλες σας.
- Κρατήστε την κορυφή των πατερίτσες σφιχτά στις πλευρές σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να απορροφήσετε το βάρος.
- Μην αφήνετε τις μασχάλες σας να στηρίζονται στην κορυφή των πατερίτσες. αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα στις μασχάλες σας.
Πώς να σταθείτε
Ξεχάστε ακριβώς να σηκωθείτε. Θα χρειαστείτε τα συμπλέκτη σας για να σας βοηθήσουν να χωρέσετε από την καρέκλα σας. Για να το κάνετε αυτό, μετακινηθείτε στο μπροστινό άκρο της καρέκλας. Κρατήστε και τα δύο πατερίτσες στο χέρι στην τραυματισμένη πλευρά σας, και στη συνέχεια με το ελεύθερο χέρι σας, κρατήστε το βραχίονα της καρέκλας που κάθεστε μέσα. Βάλτε το βάρος σας στο καλό πόδι σας, σπρώξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας και σταθείτε στο καλό πόδι .
Ανεβαίνοντας Σκάλες
Οι σκάλες μπορούν να είναι ιδιαίτερα δύσκολες όταν χρησιμοποιούν πατερίτσες επειδή απαιτούν μεγάλη αντοχή στο άνω μέρος του σώματος.
- Αν δεν υπάρχει χειρολισθήρα , χρησιμοποιήστε και τα πατερίτσες και το μολύβι με το καλό πόδι. Σταθείτε κοντά στο βήμα και με το βάρος σας στις πατερίτσες, σηκώστε το μη τραυματισμένο πόδι μέχρι το πρώτο βήμα. Μόλις το βάρος σας είναι στο καλό πόδι, φέρτε τα δεκανίκια μέχρι το ίδιο βήμα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία σε κάθε βήμα.
- Εάν υπάρχει χειρολισθήρα , χρησιμοποιήστε το. Κρατήστε και τα δύο πατερίτσες στο ένα χέρι, κρατήστε το κιγκλίδωμα με το άλλο, και με όλο το βάρος στα χέρια σας, φέρτε το καλό πόδι επάνω ένα βήμα. Στη συνέχεια, φέρτε τα δεκανίκια μέχρι αυτό το βήμα και επαναλάβετε για κάθε βήμα.
Πηγαίνοντας κάτω από τις σκάλες
Το περπάτημα κάτω από τις σκάλες ενώ βρίσκεστε σε δεκανίκια είναι μία από τις πιο δύσκολες και επικίνδυνες περιοχές του mastering τη χρήση πατερίτσες. Στην πραγματικότητα, θα θελήσετε να ζητήσετε από κάποιον να σας «εντοπίσει» την πρώτη φορά που το δοκιμάζετε. Να είστε υπομονετικοί και εσκεμμένοι ενώ μαθαίνετε.
Λαμβάνοντας ένα βήμα κάθε φορά, κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας μπροστά σας και κατεβείτε κάθε σκάλα στο καλό πόδι σας χρησιμοποιώντας τα πατερίτσες ή τα κιγκλιδώματα όπως παραπάνω.
Αν αυτό είναι πολύ δύσκολο, δοκιμάστε να καθίσετε στις σκάλες και να μπείτε μέσα σε κάθε βήμα.
Πηγή:
Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, Πώς να χρησιμοποιήσετε Γαλάκτωμα, Κανόνες και Πεζοπόρους.