Εάν έχετε πόνο στον αυχένα , ίσως αισθανθήκατε εκείνους τους απαίστους κόμβους που βρίσκονται στους ανώτερους μυς των τραπέζιων και των εξαγνιστών. Οι μύες συνθέτουν το μέρος του ώμου σας όπου πλησιάζουν ο λαιμός και ο ώμος σας. Αυτά τα ενοχλητικά σημεία ενεργοποίησης μπορούν να προκαλέσουν πόνο, ένταση και μυϊκούς σπασμούς στο λαιμό και τους ώμους σας.
Υπάρχουν πολλές προτεινόμενες θεραπείες για την απελευθέρωση σημείων σκανδάλης στους ανώτερους μυς του τραπέζιου και του εξαπατητή.
Το μασάζ και η απελευθέρωση σημείου ενεργοποίησης χρησιμοποιούνται συχνά. Ιστορικά, η ηλεκτρική διέγερση και ο υπερήχων χρησιμοποιήθηκαν για να διαλύσουν τους κόμβους, αλλά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην είναι οι πιο αποτελεσματικές.
Η τέντωμα των μυών του λαιμού σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση και τους κόμπους στο λαιμό σας. Η διατήρηση της σωστής στάσης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας σε απόσταση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας για να μειώσετε τον πόνο και τον σπασμό που προκαλούνται από τα σημεία ενεργοποίησης στις ανώτερες παγίδες και τους μυς των ισχίων.
Τι είναι η Κινησιολογική ταινία;
Η ταινία κινησιολογίας είναι ένας τύπος φυσικοθεραπείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων, να μειώσει το πρήξιμο και να εμποδίσει τον πόνο στους τραυματισμένους ιστούς. Η ταινία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του λεμφοίδημα .
Κινησιολογική ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει την ανύψωση του δέρματος μακριά από τους υποκείμενους ιστούς, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας και την απελευθέρωση του μυϊκού σπασμού.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σημεία σκανδάλης και τους κόμβους που προκύπτουν στους ανώτερους τραβηγούς και τους μύες του levator όταν έχετε πόνο στον αυχένα.
Χρησιμοποιώντας ταινία κινησιολογίας για να μειώσετε τους βαθμούς ενεργοποίησης
Για να μειώσετε τα σημεία ενεργοποίησης στις ανώτερες παγίδες και τους μύες του levator, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συγκεκριμένο τύπο ταινίας ταινιών κινησιολογίας που ονομάζεται ταινία ανελκυστήρα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανακαλύψει τους διάφορους τύπους ταινιών για να μάθετε πώς να κόβετε σωστά τη λωρίδα ανύψωσης.
Πριν χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να αξιολογήσετε τον τραυματισμό σας και την κατάσταση. Η κινηματογραφική ταινία δεν είναι για όλους, και μερικοί άνθρωποι έχουν συνθήκες όπου η χρήση της ταινίας κινησιολογίας πρέπει να αποφευχθεί εντελώς. Το PT σας μπορεί να αξιολογήσει τον πόνο στον αυχένα σας και τα σημεία ενεργοποίησης για να προσδιορίσει αν πρέπει να χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας για την πάθησή σας.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας για να μειώσετε το σπασμό και τα σημεία ενεργοποίησης στους άνω ώμους και το λαιμό σας:
- Καθίστε άνετα με το λαιμό και τους ώμους σας εκτεθειμένους.
- Κόψτε μια λωρίδα ανύψωσης για κάθε πλευρά του λαιμού σας, αν χρειαστεί. Η λωρίδα ανύψωσης πρέπει να έχει μήκος περίπου 3 έως 4 ίντσες.
- Αφαιρέστε την επένδυση χαρτιού στο κεντρικό τμήμα κάθε ταινίας. Η εκτεθειμένη ταινία στο κέντρο πρέπει να κάνει την ταινία να μοιάζει με αυτοκόλλητο επίδεσμο. Και τα δύο άκρα της λωρίδας ανελκυστήρων θα πρέπει να έχουν ακόμα την υποστήριξη χαρτιού.
- Τεντώστε πλήρως την ταινία κινησιολογίας 100%.
- Τοποθετήστε την τεντωμένη ταινία απευθείας πάνω από τα σημεία σκανδάλης σας στην άνω περιοχή ώμων.
- Αφαιρέστε την επένδυση από τις δύο πλευρές της λωρίδας ανύψωσης και τοποθετήστε τα άκρα στο δέρμα σας χωρίς εφαρμογή τεντώματος.
- Τρίψτε απαλά την ταινία κινησιολογίας για να βοηθήσετε την κόλλα να κολλήσει στο δέρμα σας.
Μόλις εφαρμοστεί η ταινία, μπορείτε να την αφήσετε εκεί για 2 έως 5 ημέρες. Μπορεί επίσης να βρέξει. Παρακολουθήστε το δέρμα σας γύρω από την ταινία για να παρακολουθήσετε ερυθρότητα ή άλλα σημάδια αρνητικής αντίδρασης στην ταινία.
Αυτή η μέθοδος απελευθέρωσης των σημείων σκανδάλης στους άνω τραπεζοειδείς και αναπνευστικούς μύες δεν υποστηρίζεται από επιστημονική μελέτη. Να είστε βέβαιος να κατανοήσουν τους περιορισμούς και τα αναμενόμενα οφέλη από τη χρήση κινηματογραφικών ταινιών για αυτό, ή οποιαδήποτε κατάσταση.
Ενώ η κινησιολογική ταινία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη μείωση του πόνου και του σπασμού, δεν αντικαθιστά τις ενεργές ασκήσεις και την ορθοστατική διόρθωση για τη θεραπεία του πόνου στο λαιμό και τον ώμο .
Βεβαιωθείτε ότι ο φυσικός σας θεραπευτής σας διδάσκει σωστές στρατηγικές αυτο-φροντίδας για την ειδική σας κατάσταση.
Εάν έχετε πόνο στον αυχένα και μυϊκό σπασμό στους άνω ώμους, μια δοκιμή κινησιολογίας μπορεί να μειώσει τον πόνο σας και να βελτιώσει τη γενική σας κατάσταση.