Ο πόνος στο λαιμό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές καθημερινές εργασίες. Μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια της κίνησης στο λαιμό σας και μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή πόνου στον ώμο, στο χέρι ή στο χέρι.
Ανατομία του λαιμού
Ο λαιμός, ή η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αποτελείται από 7 οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι που στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Ανάμεσα σε κάθε οστό υπάρχει ένα σπογγώδες υλικό που ονομάζεται μεσοσπονδύλιος δίσκος .
Κάθε σπόνδυλος έχει δύο αρθρώσεις προς την πλάτη που συνδέονται με τις αρθρώσεις των σπονδύλων κάτω από αυτό.
Τα οστά του λαιμού σας προστατεύουν το νωτιαίο μυελό σας και επιτρέπουν την κανονική κίνηση . Ο λαιμός είναι πολύ εύκαμπτος, επιτρέποντας την προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια κάμψη, καθώς και την περιστροφή. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κοιτάξετε και να μετακινηθείτε προς πολλές κατευθύνσεις.
Αιτίες του πόνου του αυχένα
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες του πόνου στον αυχένα. Περιστασιακά, η κακή στάση του καθιστικού τοποθετεί το λαιμό σας σε μια δύσκολη θέση και προκαλεί πόνο (σκεφτείτε τη θέση του λαιμού σας ενώ στέλνετε μηνύματα στο smartphone σας ). Άλλο τραύμα, όπως ένα ατύχημα με αυτοκίνητο ή αθλητικό τραυματισμό, μπορεί να προκαλέσει μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται whiplash . Η φθορά από την αρθρίτιδα ή τα προβλήματα των δίσκων μπορεί επίσης να είναι αιτία του πόνου στο λαιμό σας.
Πού είναι ο πόνος που αισθάνθηκε;
Ο πόνος που προέρχεται από το λαιμό σας μπορεί να γίνει αισθητός σε διαφορετικές θέσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και δυσκολία αντιμετώπισης της κατάστασής σας.
Ο πόνος μπορεί επίσης να αισθανθεί άμεσα στον αυχένα σας, ή μόνο στη μία πλευρά του λαιμού. Ο πόνος από το λαιμό σας μπορεί επίσης συχνά να γίνει αισθητός στην ωμοπλάτη σας, και άλλοι τύποι πόνου ώμων θα μπορούσαν επίσης να προέρχονται από το λαιμό σας.
Εάν ένα νεύρο στο λαιμό σας είναι ερεθισμένο ή τσαλακωμένο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο που ταξιδεύει κάτω από το χέρι σας και στο χέρι σας.
Αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα μπορεί μερικές φορές να αισθανθούν και στο χέρι και στο χέρι σας. Φροντίστε να συζητήσετε όλα τα συμπτώματά σας με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας ώστε να καταλάβει την κατάστασή σας και να βρει τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για εσάς.
Τι να κάνετε πρώτα
Εάν αρχίσετε να έχετε πόνο στον αυχένα, μην πανικοβληθείτε. Πολύ φορές ο πόνος στον αυχένα βελτιώνεται σε λίγες μέρες και σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος υποχωρεί σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Όταν ο πόνος χτυπά, οι ήπιες ασκήσεις του λαιμού μπορεί να είναι ευεργετικές και η θερμότητα ή ο πάγος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα φάρμακο με συνταγή θα σας βοηθήσει στην κατάστασή σας. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί φυσική θεραπεία.
Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία
Η αξιολόγηση
Εάν έχετε πόνο στον αυχένα ή τον βραχίονα που έρχεται από το λαιμό σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία. Κατά τη ρύθμιση του πρώτου ραντεβού σας, ρωτήστε πολλές ερωτήσεις για να βρείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον πόνο στον αυχένα και έτσι θα καταλάβετε τι να περιμένετε από τον θεραπευτή σας .
Το πρώτο σας ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή θα είναι μια πρώτη αξιολόγηση στην οποία ο θεραπευτής θα συγκεντρώσει πληροφορίες για εσάς και τη φύση του προβλήματός σας. Στη συνέχεια, θα πραγματοποιήσει μια εξέταση, κατά την οποία συνήθως μετριούνται τα ακόλουθα:
- Εύρος κίνησης (ROM) , που αναφέρεται στο πόσο μακριά ο λαιμός σας κινείται προς διάφορες κατευθύνσεις. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γονιόμετρο για τη μέτρηση του ROM σας. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει επίσης την ποιότητα της κίνησης σας.
- Αντοχή . Αν αισθάνεστε πόνο στον βραχίονα που προέρχεται από το λαιμό σας, μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες στο χέρι σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να μετρήσει τη δύναμή σας για να προσδιορίσει τη φύση αυτής της αδυναμίας.
- Τρυφερότητα στην παλαίωση . Η παχυσαρκία είναι όταν ένας φυσιοθεραπευτής αγγίζει το σώμα με τα χέρια του / της για να προσδιορίσει εάν οι μύες είναι σφιχτοί ή επώδυνοι. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να ωθήσει τη σπονδυλική σας στήλη για να μετρήσει τη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Προσοχή θα πρέπει να χρησιμοποιείται στην ψηλάφηση, καθώς πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ικανότητα να εντοπίζονται με ακρίβεια οι προβληματικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης με ψηλάφηση είναι κακή.
- Η στάση . Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να αναλύσει τη στάση σας για να προσδιορίσει εάν αυτό μπορεί να είναι αιτία του πόνου στον αυχένα σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να μετρήσει τη στάση ανάπαυσης και στη συνέχεια να σας κάθεται με σωστή στάση για να διαπιστώσετε εάν η ορθοστατική διόρθωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
- Λειτουργική κινητικότητα . Αν έχετε πόνο στον αυχένα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας ρωτήσει για πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε ως αποτέλεσμα του πόνου σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να εκτελέσετε ορισμένα καθήκοντα για να αξιολογήσετε τη συνολική λειτουργική σας κινητικότητα.
Αφού ο φυσιοθεραπευτής σας συγκεντρώσει τις απαραίτητες μετρήσεις και πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας, αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης για να βοηθήσει με τον πόνο στον αυχένα σας.
Θεραπεία
Ο φυσιοθεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε και να εξαλείψετε τον πόνο στον αυχένα σας. Αυτός ή αυτή θα πρέπει επίσης να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε στρατηγικές για να βοηθήσετε στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων του πόνου στον αυχένα. Ορισμένες συνήθεις θεραπείες που προσφέρονται από φυσιοθεραπευτές για πόνο στον αυχένα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Άσκηση . Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι το κύριο εργαλείο σας στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ROM του λαιμού σας και να μειώσετε τον πόνο σας. Μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις ενίσχυσης εάν η αδυναμία εντοπίστηκε κατά την αρχική αξιολόγηση.
- Έλξη . Περιστασιακά, η τραχηλική σύσπαση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο γραφείο του φυσιοθεραπευτή σας , ή κατόπιν σύστασης του ορθοπεδικού ή του νευροχειρουργού σας, για να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα σας. Η πρόσφυση χρησιμοποιείται για τον διαχωρισμό των επιφανειών άρθρωσης στον αυχένα, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές εάν έχετε αρθρίτιδα στον αυχένα. Εάν έχετε έναν εξογκωμένο δίσκο ή ένα δίσκο με κήλη, η πρόσφυση μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στον ερεθισμένο νεύρο σας κάποιο χώρο, έτσι ώστε να μειωθεί ο πόνος σας.
- Σωστή Διόρθωση . Εάν η κακή στάση του καθίσματος θεωρείται ότι είναι αιτία του πόνου του αυχένα σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να το διορθώσει. Αυτός ή αυτή μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ειδικό ρολό υποστήριξης οσφυϊκής χώρας για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση του καθιστή σας.
- Κοινές Κινητοποιήσεις . Οι κοινές τεχνικές κινητοποίησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν τη ροχαλητότητά σας και να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα σας. Η κινητοποίηση και χειραγώγηση του αυχένα μπορεί να φέρει μερικούς κινδύνους. Αυτοί οι κίνδυνοι, αν και σπάνιοι, πρέπει να συζητηθούν με τον φυσιοθεραπευτή σας πριν προχωρήσετε σε κινητοποίηση του νωτιαίου μυελού.
- Μασάζ . Εάν οι σφιχτοί και επώδυνοι μύες θεωρούνται ως αιτία του πόνου στον αυχένα σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές μασάζ για να μειώσει την ένταση και τον πόνο σε αυτούς τους μυς.
- Θεραπευτικές Μονάδες . Μερικές φορές οι θεραπευτικές μορφές όπως ο υπερηχογράφος ή το TENS χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου στον αυχένα. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να αισθάνονται καλά προσωρινά, αλλά να θυμάστε ότι θα πρέπει να συμμετέχετε ενεργά στην αποκατάσταση του λαιμού σας. Επίσης, το TENS και ο υπερηχογράφος έχουν αποδειχθεί ότι προσφέρουν ελάχιστα στη θεραπεία του λαιμού και του χαμηλού πόνου στην πλάτη, επομένως αυτές οι θεραπείες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σπάνια, αν όχι καθόλου. Φροντίστε να συζητήσετε τη χρήση αυτών των θεραπειών με τον φυσιοθεραπευτή σας.
- Η θερμότητα και ο πάγος είναι επίσης θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χαλαρώσουν οι μύες και να μειωθεί η φλεγμονή. Και πάλι, αυτές οι παθητικές θεραπείες μπορεί να αισθάνονται καλά, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστούν την ενεργό άσκηση και την ορθοστατική διόρθωση στη θεραπεία του πόνου του αυχένα σας.
Με σωστή θεραπεία, ο πόνος στον αυχένα σου θα πρέπει να φύγει σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε συμπτώματα που διαρκούν οκτώ εβδομάδες ή περισσότερο. Εάν ο πόνος και τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν καθόλου μετά από λίγες εβδομάδες θεραπείας, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στον γιατρό σας. Περισσότερο επεμβατικές θεραπείες όπως οι σπονδυλικές ενέσεις μπορεί να είναι μια επιλογή. Εάν η ζημιά στο λαιμό σας που προκαλεί τον πόνο σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση στο λαιμό για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του πόνου.
Εάν έχετε πόνο στον αυχένα, φροντίστε να δείτε το γιατρό σας και να ρωτήσετε αν η φυσική θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να σας παρέχει στρατηγικές για την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων του πόνου στον αυχένα. Με το να εργάζεστε σκληρά στη φυσική θεραπεία, μπορεί να είστε σε θέση να εξαλείψετε γρήγορα τον πόνο και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και να λειτουργήσετε γρήγορα και με ασφάλεια.