Πώς μπορεί να βοηθήσει το PT σας
Ο πόνος στον ώμο είναι ένα κοινό παράπονο και η φυσική θεραπεία μπορεί να συνιστάται ως θεραπεία ή ως αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση. Μάθετε για τους τύπους θεραπείας που γίνονται για διαφορετικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο στον ώμο .
Ο ώμος είναι μια πολύπλοκη σφαίρα και υποδοχή που αποτελείται από το βραχιόνιο, το ωμοπλάνο και την κλείδα (κορδέλα).
Υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι που υποστηρίζουν τον ώμο και πολλά μυϊκά εξαρτήματα βοηθούν στην κίνηση του ώμου. Ο ώμος είναι μια εξαιρετικά κινητή άρθρωση, επιτρέποντας στους ανθρώπους να φτάνουν και να κινούνται προς πολλές κατευθύνσεις.
Αιτίες του πόνου στους ώμους
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες του πόνου στους ώμους . Οι εναέρια δραστηριότητες, όπως το κολύμπι ή η ρίψη μπέιζμπολ, μπορεί να προκαλέσουν τσίμπημα του περιστροφικού περιχειρίτη ή των τενόντων του δικέφαλου. Περιστασιακά, η κακή στάση του καθιστικού μπορεί να δημιουργήσει αυξημένο άγχος στον ώμο και να προκαλέσει πόνο. Τα τραύματα, όπως οι πτώσεις ή τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα, μπορούν επίσης να τραυματίσουν τον ώμο. Συχνά, συμβαίνει πόνος στον ώμο χωρίς εμφανή λόγο ή συγκεκριμένο τραυματισμό. Τα κοινά προβλήματα στον ώμο περιλαμβάνουν:
- Τεντονίτιδα περιστροφικού μανικιού : Η περιστροφική μανσέτα είναι μια ομάδα τεσσάρων μυών που υποστηρίζουν και μετακινούν τον ώμο. Ο πρωταρχικός ρόλος τους είναι να βοηθήσουν να συγκρατηθεί η μπάλα του οστού βραχίονα στην υποδοχή ενώ ο βραχίονας κινείται. Οι τένοντες περιστροφικού μανικετιού προσκολλώνται στο οστό του βραχίονα σε μια περιοχή που βρίσκεται ακριβώς κάτω από μια οστεώδη προβολή της λεπίδας του ώμου. Οι τένοντες μπορούν να τσαλακωθούν κάτω από αυτό το κόκκαλο και να φλεγμονώσουν και να πληγούν.
- Τεντονίτιδα δικεφάλου : Ο τένοντα του δικεφάλου προσδίδει τον μυϊκό μυ προσώπου στο άνω χέρι σας στο μπροστινό μέρος του ώμου. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το μακρύ κεφάλι του τένοντα δικεφάλου να ενεργεί ως ένας πέμπτος στέλεχος περιστροφικής μανσέτας, προσφέροντας σταθερότητα στο μέτωπο του ώμου. Αυτός ο τένοντας μπορεί να τσαλακωθεί από την οστέινα ανατομία της ωμοπλάτης ή από τους συνδέσμους που προσκολλώνται στην κλασσική και την ωμοπλάτη, προκαλώντας τενοντίτιδα.
- Θυλακίτιδα ώμου: Μια θύλακα είναι ένας γεμάτος με υγρό σάκος που βοηθάει τις δομές του σώματος να ολισθαίνουν ομαλά το ένα πάνω από το άλλο. Υπάρχει μια μπούρσα που βρίσκεται μεταξύ του οστού και του ωμοπλάτη. Αυτή η θύρα μπορεί να τσαλακωθεί στον ώμο, προκαλώντας πόνο.
- Κατεψυγμένος ώμος: Ο παγωμένος ώμος ή η κολλητική καψούλωση είναι μια κατάσταση όπου ο ώμος γίνεται επίπονος και σταδιακά χάνει την κίνηση. Αυτή η απώλεια κίνησης μπορεί να διαρκέσει έως και 18 μήνες. μπορεί να είναι επώδυνη και να οδηγήσει σε σημαντική λειτουργική απώλεια.
- Κάταγμα ώμου: Ένα κάταγμα του ώμου συμβαίνει μετά από σημαντικό τραύμα. Η πτώση σε ένα τεντωμένο βραχίονα είναι μια κοινή αιτία θραύσης του ώμου. Η κλείδα , η ωμοπλάτη, ο βραχίονας ή ένας συνδυασμός και των τριών μπορεί να τραυματιστεί ως αποτέλεσμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον ώμο
Εάν έχετε αναπτύξει πόνο στον ώμο ως αποτέλεσμα τραυματισμού όπως πτώση ή αυτοκινητιστικό ατύχημα, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Επίσης, εάν ο πόνος στον ώμο σας διήρκεσε περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες και συνοδεύεται από σημαντική λειτουργική απώλεια, συνιστάται η επίσκεψη στο γιατρό σας, στο φυσιοθεραπευτή σας ή σε άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Αρχικά, συνιστάται σύντομη περίοδος ανάπαυσης για πόνο στον ώμο. Αυτό θα πρέπει να διαρκέσει δύο έως τρεις ημέρες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο στον ώμο για να βοηθήσετε στον έλεγχο της φλεγμονής και να δώσετε συμπτωματική ανακούφιση. Ο πάγος μπορεί να εφαρμοστεί για 15 έως 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε απαλές εκκρεμές ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κρατώντας τον ώμο σε κίνηση, μπορείτε να αποφύγετε έναν παγωμένο ώμο.
Μετά από μερικές ημέρες ξεκούρασης, οι ασκήσεις ώμων μπορούν να ξεκινήσουν για να βελτιώσουν την εμβέλεια της κίνησης της άρθρωσης και να βελτιώσουν την αντοχή των περιστροφικών μανικιών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η περιστροφική μανσέτα συμβάλλει στη σταθεροποίηση της σφαίρας στην υποδοχή όταν σηκώσετε το χέρι σας, οπότε η δύναμη εδώ είναι σημαντική.
Πώς η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον ώμο σας
Μια επίσκεψη στο φυσιοθεραπευτή σας για να βοηθήσει στην αξιολόγηση και θεραπεία του πόνου στους ώμους σας μπορεί να είναι απαραίτητη.
Το πρόγραμμά σας πιθανότατα θα αρχίσει με μια αρχική αξιολόγηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της αξιολόγησης, ο θεραπευτής θα σας θέσει ερωτήματα σχετικά με τη φύση του πόνου σας και τους παράγοντες επιβαρυντικής και ανακουφιστικής κατάστασης. Αυτός ή αυτή μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να λάβει μετρήσεις της εμβέλειας κίνησης και της δύναμης του ώμου και να παρακολουθήσει την ποιότητα της κίνησης των ώμων σας. Στη συνέχεια, μπορούν να εκτελεστούν ειδικές δοκιμές για τον ώμο για να προσδιορίσετε ποια δομή προκαλεί τον πόνο σας για να βοηθήσετε στην καθοδήγηση της θεραπείας.
Μετά την αρχική αξιολόγηση, η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει. Ο θεραπευτής σας μπορεί να επιλέξει να χρησιμοποιήσει θεραπευτικές μεθόδους για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου ή της φλεγμονής. Μπορεί να σας ζητηθεί να εκτελέσετε ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι για να βελτιώσετε τη δύναμη και την κινητικότητα του ώμου σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις συμβουλές και τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή σας. Ζητήστε ερωτήσεις αν έχετε.
Εάν ο ώμος του ώμου παραμένει ή επιδεινώνεται
Συνήθως, ο πόνος στον ώμο διαρκεί περίπου τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες. Μετά από λίγες εβδομάδες θεραπείας, θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασής σας. Αν συνεχίσετε να έχετε πόνο στον ώμο, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν ειδικό. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσφέρει πιο επεμβατικές θεραπείες όπως ενέσεις ή χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου στους ώμους σας.
Αν χρειάζεστε μια ένεση στον ώμο, η φυσική θεραπεία μετά την ένεση μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας του πόνου και στην αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων. Αν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του χειρουργού για να προστατέψετε τον ώμο. Η μετεγχειρητική φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κανονική κίνηση και τη δύναμή σας μετά από τη χειρουργική επέμβαση.
Ένα Word Από
Χρησιμοποιείτε τους ώμους σας σε πολλούς τύπους κίνησης, αλλά είναι επιρρεπείς σε τραυματισμό. Η κατάλληλη αποτοξίνωση μετά από τραυματισμό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον ώμο σας αρθρωτό και ισχυρό.
> Πηγή:
> Πρόγραμμα περιστρεφόμενου μανικιού και ώμου. Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.