Ορισμός:
Ένα επώδυνο τόξο είναι πόνος που συμβαίνει στον ώμο σας καθώς σηκώνετε το χέρι σας προς τα πλάγια. Ο πόνος συνήθως συμβαίνει όταν σηκώνετε το χέρι σας και είναι παράλληλος με το πάτωμα. Τα συμπτώματα διαρκούν μέχρι να μετακινήσετε το χέρι σας πλήρως πάνω από το κεφάλι ή να το κατεβάσετε κάτω. Το επώδυνο τόξο στον ώμο σας μπορεί να συμβεί ενώ σηκώνετε το χέρι σας και χαμηλώνετε το χέρι σας.
Είναι ένα σήμα ότι κάτι παίρνει τσιμπημένο στον ώμο σας ενώ το μετακινείτε.
Εάν έχετε πόνο στον ώμο , μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κινητικότητα των ώμων σας. Πριν λάβετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον ώμο σας, ο φυσιοθεραπευτής σας πιθανόν θα εκτελέσει μια αρχική αξιολόγηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της αξιολόγησης, αυτός ή αυτή θα σας πάρει συνέντευξη για να κατανοήσετε τη φύση του προβλήματος των ώμων σας, και στη συνέχεια ο φυσιοθεραπευτής σας θα λάβει διάφορες μετρήσεις.
Οι συνήθεις βλάβες που μπορεί να μετρήσει ο φυσιοθεραπευτής σας περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Δύναμη
- Τρυφερότητα προς ψηλάφηση
- Λειτουργική κινητικότητα
- Εύρος κίνησης (ROM)
Κατά τη δοκιμή του ROM σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να μετρήσει πόσο μακριά ο ώμος σας κινείται προς διάφορες κατευθύνσεις. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει επίσης την ποιότητα της κίνησης. Εάν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της δοκιμής ROM ενώ σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι, τότε υπάρχει ένα οδυνηρό τόξο.
Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η πρόσκρουση ώμων συμβαίνει στον ώμο σας.
Τι είναι η πρόσκρουση των ώμων;
Ο ώμος σας είναι ένας σύνδεσμος μπάλας και υποδοχής. Η μπάλα βρίσκεται στο επάνω άκρο του βραχίονα σας στο βραχίονά σας και η υποδοχή είναι μέρος της λεπίδας σας. Υπάρχει μια οσφυϊκή προεξοχή στην κορυφή της ωμοπλάτης σας που ονομάζεται διαδικασία acromion.
Εάν έχετε αδυναμία ή σφίξιμο του μανικιού του στροφείου στους μυς ή στις δομές γύρω από τον ώμο σας, η σφαίρα του αρμού μπορεί να κινηθεί ελαφρά προς τα πάνω όταν σηκώσετε το βραχίονά σας. Όταν συμβεί αυτό, οι τένοντες του περιστρεφόμενου μανικετιού σας ή η μπούση του ώμου σας μπορεί να τσαλακωθούν κάτω από τη διαδικασία ακρωμών. Αυτό προκαλεί πόνο και το επώδυνο τόξο που συμβαίνει όταν κινείστε το βραχίονά σας. Η αίσθηση τσίμπημα είναι γνωστή ως πρόσκρουση ώμο ή περιστροφική μανσέτα.
Τι πρέπει να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη;
Αν έχετε οδυνηρό τόξο κατά τη διάρκεια των κινήσεων των ώμων, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος. Εάν οι σφιχτοί μύες, οι τένοντες ή οι σύνδεσμοι είναι η αιτία της εξασθενημένης κίνησης στον ώμο σας, τότε μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις τεντώματος. Μπορεί να επιχειρηθεί το τέντωμα περιστροφής πετσετών ή οι τροχαλίες ώμου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την κινητικότητα των ώμων.
Εάν η αδυναμία των περιστροφικών μανικιών σας προκαλεί το επώδυνο τόξο σας, τότε μπορούν να συνταγογραφηθούν ασκήσεις ενίσχυσης ώμων. Οι ασκήσεις ενεργής κίνησης ώμου , οι ασκήσεις σταθεροποίησης της ωμοπλάτης ή οι περιστροφικές ασκήσεις περιστροφικής ζώνης αντίστασης μπορεί να είναι απαραίτητες για να βελτιώσουν την δύναμη των ώμων σας. Η στενή συνεργασία με ένα PT για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις σωστές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια γρήγορη ανάκαμψη.
Τα περισσότερα επεισόδια του πόνου shoudler από την πρόσκρουση διαρκούν περίπου 4 έως 6 εβδομάδες.
Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με τον φυσιοθεραπευτή σας πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε άσκηση ώμων για να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε σωστά. Φυσικά, εάν ο πόνος στον ώμο σας και ο επώδυνος τόξος επιμένουν, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στον γιατρό σας για να αναζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ενέσεις στεροειδούς ώμου ή χειρουργική επέμβαση.
Αν έχετε πόνο στον ώμο ενώ σηκώνετε το χέρι σας, είναι καλή ιδέα να το ελέγξετε από το γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να εξαλείψετε το επώδυνο τόξο και να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία γρήγορα και με ασφάλεια.
Ένα Word από
Ένα επώδυνο τόξο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και αυτό μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα με την περιστροφική μανσέτα ή την αρθρωτή άρθρωση. Ο θεράποντας θεραπευτής σας μπορεί να καθορίσει γιατί αντιμετωπίζετε ένα τόξο πόνου και μπορείτε να κάνετε συστάσεις για τη σωστή θεραπεία γι 'αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε γρήγορα να επιστρέψετε στο κανονικό σας επίπεδο δραστηριότητας χωρίς πόνο στον ώμο.
> Πηγή: McClure, P και Michener, L. Σταδιακή προσέγγιση για ταξινόμηση αποκατάστασης: Διαταραχές ώμων (STAR-ώμων). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.