Πόσο καιρό θα χτυπήσει το λαιμό μου τελευταία;

Αν έχετε νάρθηκα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να μειώσετε τον πόνο στο στήθος σας, να βελτιώσετε την πρόσθια δύναμη και την κινητικότητα της κνήμης σας και να επιστρέψετε στην πλήρη λειτουργική κινητικότητα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες για νευρώσεις, όπως ταινία κινησιολογίας , πρόσθιο κνημιαίο τέντωμα και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τη χοάνη και τον αστράγαλο .

Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει την ιδιαίτερη κατάστασή σας και να σας συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Μια συνηθισμένη ερώτηση που έχουν οι ασθενείς με νάρθηκα είναι: "Πόσο καιρό με τα νάρθηκα μου;" Όταν ο πόνος στις κνήμες σας περιορίζει την ικανότητά σας να περπατάτε ή να τρέχετε με τον τρόπο που θέλετε, μπορεί να φανεί ότι οι νάρθηκες του νάρθηκα δεν μπορούν ποτέ να εξαφανιστούν. Βεβαιωθείτε ότι με την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να είστε ελεύθεροι από πόνο και να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία και τη δραστηριότητά σας σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Τα βασικά της θεραπείας των ιστών

Για να καταλάβετε πόσο καιρό χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τους νάρθηκες, συχνά βοηθάει στην κατανόηση του πώς θεραπεύει το σώμα σας. Η φλεγμονώδης διαδικασία είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται τραυματισμένο μυϊκό ιστό και τον βοηθά να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία.

Το αρχικό στάδιο της φλεγμονώδους διαδικασίας διαρκεί για 3 έως 7 ημέρες. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του σταδίου είναι ο συνεχής, οξύς πόνος. Αυτό οφείλεται στις χημικές αντιδράσεις που εμφανίζονται στον μυϊκό ιστό όταν η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και το στρες τραυματίζουν τον μυ.

Οι νάρθηκες του δέρματος προκαλούνται από την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση στον πρόσθιο μυ της κνήμης. Όταν ο μυς αρχικά τραυματίστηκε, ο αρχικός τραυματισμός πιθανότατα ένιωθε σαν απότομος, σταθερός πόνος στο μπροστινό μέρος της γνάθου σας.

Οι επόμενες 3 έως 4 εβδομάδες της διαδικασίας φλεγμονής είναι εκείνη όπου το σώμα σας βοηθά να θεραπεύσει τον ιστό. Ειδικά κύτταρα εισάγονται στον πρόσθιο κνημιαίο μυ για να βοηθήσουν να καθαρίσετε το χάος που προκάλεσε ο τραυματισμός.

Το κολλαγόνο, τα δομικά κύτταρα του ιστού των μυών και των τενόντων, καθορίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Η τελική φάση της φλεγμονώδους διαδικασίας είναι η φάση αναδιαμόρφωσης του ιστού. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο ιστός κολλαγόνου που έχει τεθεί στην προηγούμενη φάση πρέπει να τεντωθεί και να ενισχυθεί έτσι ώστε να μπορεί να αντέξει τις δυνάμεις και τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να συναντήσει στο μέλλον. Αυτή η φάση διαρκεί περίπου 2 έως 4 εβδομάδες.

Εάν προσθέσετε όλο το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπεύσετε τον τραυματισμένο ιστό στο σώμα σας, τότε θα χρειαστούν περίπου 7 έως 9 εβδομάδες. Οι περισσότερες περιπτώσεις των νάρθηκων του θώρακα διαρκούν περίπου καιρό.

Γιατί η κατάσταση μου διαρκεί περισσότερο;

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν νάρθηκα που διαρκούν περισσότερο από 8 ή 9 εβδομάδες. Αυτό μπορεί να συμβεί αν επιστρέψετε στην επιβαρυντική δραστηριότητα πριν ο πρόσθιος κνημιαικός μυς σας είναι έτοιμος να αποδεχθεί τους στρεσογόνους παράγοντες που συναντά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ξεκουραστείτε και να αποκαταστήσετε κατάλληλα μετά από τραυματισμό και να εργαστείτε σκληρά στη φυσική θεραπεία για να διορθώσετε τις βιομηχανικές βλάβες που προκαλούν το πρόβλημά σας.

Ορισμένες θεραπείες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να εξασφαλίσετε ότι αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τους νάρθηκες του σώματος περιλαμβάνουν:

Οι νάρθηκες Shin μπορούν να είναι ένα δύσκολο πρόβλημα για θεραπεία και απαιτούν καθοδήγηση από το PT σας ώστε να εκτελέσετε την κατάλληλη ποσότητα ξεκούρασης, τέντωμα και ενίσχυση για την κατάστασή σας.

Κατώτατη γραμμή : αναμένετε να αντιμετωπίσετε τους νάρθηκες για περίπου 2 μήνες, αλλά αυτό μπορεί να είναι μεγαλύτερο αν δεν ξεκουραστείτε και αποκαταστήσετε επαρκώς εάν η συγκεκριμένη σας κατάσταση είναι μικρή και ανταποκρίνεται καλά στη θεραπεία.