Οι βρόχοι TheraBand είναι παχύ ελαστικές ζώνες που παρέχουν έναν τρόπο ενίσχυσης των μυών στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας την αντίσταση που παρέχουν οι Therabands, οι μύες μπορούν να ενισχυθούν εύκολα. Οι ζώνες ανθεκτικότητας TheraBand είναι κατασκευασμένες από λάστιχο λάτεξ, αλλά υπάρχουν μη λατέξ ποικιλίες διαθέσιμες για εκείνους τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί στο latex.
Εάν έχετε έναν τραυματισμό ή μια ασθένεια που έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα με τη λειτουργική κινητικότητα, ο φυσικός σας θεραπευτής πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις για να το κάνετε.
Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν ως μέρος ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι και το TheraBand (ή άλλες μάρκες ζωνών αντίστασης) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων.
Οφέλη
Υπάρχουν μερικά οφέλη στη χρήση ζωνών αντοχής για να κάνετε το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Είναι φθηνές. Οι ζώνες αντίστασης TheraBand συνήθως κοστίζουν περίπου 50 δολάρια για περίπου 50 μέτρα. Αυτό τους καθιστά πολύ προσιτές. Στην πραγματικότητα, πολλοί φυσιοθεραπευτές απλώς τους δίνουν στους ασθενείς τους έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν το πρόγραμμα άσκησής τους.
- Το TheraBand είναι εύκολα φορητό. Ένα TheraBand μπορεί να διπλωθεί και να μεταφερθεί μαζί σας στην τσέπη σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να χάσετε το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας.
- Προσφέρουν μια μεταβλητή αντίσταση. Τα TheraBands έρχονται σε διάφορα επίπεδα αντίστασης για να κάνουν τις ασκήσεις σας πιο δύσκολες καθώς προχωράτε.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βρόχους TheraBand για την ενίσχυση των ασκήσεων, ενώ άλλες φορές οι ζώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ευελιξία ως μέρος μιας πετσέτας ή μιας μπάντας που εκτείνεται σε πρόγραμμα άσκησης.
Ό, τι και αν τα χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει check in με το PT σας για να βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά και με ασφάλεια.
Περιορισμοί
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη χρήση ζωνών αντοχής για τις ασκήσεις σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Είναι δύσκολο να μετρήσετε με ακρίβεια την ποσότητα αντίστασης που χρησιμοποιείτε κατά την άσκηση.
- Οι ζώνες αντίστασης μπορούν εύκολα να σπάσουν ή να φορεθούν
- Μπορεί να προκληθεί τραυματισμός εάν δεν χρησιμοποιήσετε σωστά το TheraBand
Οι βρόχοι και οι ζώνες αντίστασης TheraBand μοιάζουν με ένα απλό εργαλείο άσκησης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά και με προσοχή για να αποφευχθεί σοβαρός τραυματισμός.
Πόση Αντοχή σας παρέχει το Theraband;
Το σύστημα TheraBand Loop παρέχει διαφορετικά επίπεδα αντοχής για να σας επιτρέψει να προχωρήσετε καθώς κερδίζετε δύναμη. Το επίπεδο αντίστασης αυξάνεται καθώς το χρώμα της ζώνης γίνεται πιο σκούρο. Οι λιγότερο ανθεκτικές είναι οι εξής: κίτρινο, κόκκινο, πράσινο, μπλε και μαύρο.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την κατάλληλη αντίσταση για την κατάστασή σας. Χρησιμοποιώντας μια μπάντα που είναι πολύ ελαφριά θα κάνει την άσκησή σας λιγότερο δύσκολη και ίσως άσκοπη. Χρησιμοποιώντας ένα που είναι πολύ βαρύ μπορεί να κάνει την άσκησή σας πολύ δύσκολη ή να οδηγήσει σε στέλεχος και άγχος ή τραυματισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έρθει σε επαφή με τον φυσιοθεραπευτή σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση της ζώνης αντίστασης.
Το TheraBands σας παρέχει ένα απλό και εύκολο στη χρήση εργαλείο άσκησης για να μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας γρήγορα και με ασφάλεια.
Πηγή:
Hughes, CJ, et αϊ. Ιδιότητες αντίστασης των σωλήνων Thera-Band® κατά τη διάρκεια άσκησης απαγωγής ώμου. JOSPT. 29 (7). Ιούλιος 1999Ι.