Εάν έχετε πόνους σε ιερογλυκιά (SIJ) , τότε καταλαβαίνετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η θεραπεία. Ο πόνος που βρίσκεται σε μία ή και στις δύο πλευρές της πλάτης σας ακριβώς πάνω από τους γλουτούς σας φαίνεται να έρχεται και να πάει και μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να κάμψετε, να καθίσετε και να εκτελέσετε πολλές ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον πόνο σας στο SIJ. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσδιορίσει την αιτία του πόνου σας και να σχεδιάσει στρατηγικές που θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνο σας στο SIJ και στη βελτίωση της συνολικής σας κινητικότητας.
Μπορούν να συνταγογραφηθούν ειδικές ασκήσεις για πόνο SIJ και θεραπευτικές λεπτομέρειες μπορεί να είναι απαραίτητες για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή γύρω από το SIJ σας.
Κινησιογραφική ταινία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη θεραπεία του SIJ πόνο σας. Η ταινία κινησιολογίας είναι μια εύκαμπτη ταινία βαμβακιού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον πόνο και τον μυϊκό σπασμό , να διευκολύνει τη μυϊκή λειτουργία και να μειώσει τα σημεία ενεργοποίησης των μυών.
Πριν χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας για τη θεραπεία της δυσλειτουργίας SIJ, πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής στη χρήση. Μερικοί άνθρωποι με ειδικές συνθήκες θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της ταινίας .
Επίσης, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους διάφορους τύπους ταινιών ταινιών κινησιολογίας και να μάθετε πώς να κόβετε και να εφαρμόζετε σωστά την ταινία. Για να θεραπεύσετε τον πόνο SIJ σας με ταινία κινησιολογίας θα χρειαστεί να είστε σε θέση να φτάσετε στην πλάτη σας. Συνιστάται να σας βοηθήσει κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας.
Πώς να εφαρμόσετε την ταινία
Για να χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας για τη θεραπεία του πόνου SIJ, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:
- Κόψτε τρεις πτυσσόμενες λωρίδες ταινίας κινησιολογίας περίπου 4 έως 6 ίντσες σε μήκος.
- Καθίστε σε μια καρέκλα και λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός ελαφρώς.
- Εφαρμόστε έναν ανελκυστήρα από την ταινία υπό γωνία πάνω από το SIJ σας με 100% stretch στην ταινία. Οι άκρες πρέπει να προσκολληθούν χωρίς τέντωμα.
- Εφαρμόστε την επόμενη ταινία ανύψωσης, και πάλι με τέντωμα 100%, σε γωνία 45 μοιρών με την πρώτη λωρίδα. Θα πρέπει τώρα να έχετε ένα "x" πάνω από το SIJ σας.
- Εφαρμόστε την τελική ανύψωση της λωρίδας με 100% τέντωμα στο "x" που γίνεται από τα δύο πρώτα κομμάτια της ταινίας κινησιολογίας.
Τώρα θα πρέπει να έχετε ένα αστεροειδές σχήμα κασέτας πάνω από το επώδυνο σου SIJ. Η ταινία μπορεί να παραμείνει πάνω από το SIJ σας για 3 έως 5 ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε για σημεία ερεθισμού γύρω από την ταινία. Αν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο, αφαιρέστε την ταινία και ελέγξτε με τον φυσιοθεραπευτή σας για άλλες θεραπευτικές επιλογές για τον πόνο σας στο SIJ.
Τι είναι λοιπόν η ταινία στην πραγματικότητα;
Όταν χρησιμοποιούμε ταινία κινησιολογίας για να θεραπεύουμε τον ιερό πόνο των αρθρώσεων, ένα ερώτημα που τίθεται συχνά είναι: "Πώς λειτουργεί αυτό;" Υπάρχουν μερικές θεωρίες σχετικά με το γιατί η ταινία συμβάλλει στη μείωση του πόνο του SIJ, αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένα δημοσιευμένα δεδομένα που να υποστηρίζουν τη χρήση αυτής της τεχνικής.
Μια θεωρία σχετικά με τον μηχανισμό δράσης της ταινίας κινησιολογίας είναι ότι βοηθά στην ανύψωση του υπερκείμενου ιστού από τον επώδυνο σύνδεσμο SI και αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η πίεση γύρω από την άρθρωση.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι η ανύψωση των ιστών βοηθά στη δημιουργία διαφοράς πίεσης κάτω από την ταινία, και αυτό επιτρέπει την αυξημένη κυκλοφορία στους ιστούς που περιβάλλουν την άρθρωση SI σας. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία συμβάλλει στην εμφάνιση φρέσκου αίματος και θρεπτικών συστατικών και αυτό μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου μπορεί να λάβει χώρα η βέλτιστη επούλωση.
Τέλος, ορισμένοι ιατροί θεωρούν ότι η ταινία κινησιολογίας βοηθά στη διευκόλυνση της σωστής μυϊκής ενεργοποίησης στους μυς γύρω από τις αρθρώσεις SI. Αυτή η βελτιωμένη μυϊκή ενεργοποίηση βοηθά στη διατήρηση της λεκάνης και των αρθρώσεων της SI στη σωστή θέση και έτσι ξεκουράζεται ο πόνος σας στο SIJ.
Μια λέξη της προσοχής: η ταινία κινησιολογίας είναι μια σχετικά νέα θεραπεία και τα αυστηρά επιστημονικά δεδομένα σχετικά με την επίδραση της χρήσης της ταινίας για τον πόνο σας στο SIJ δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν λειτουργεί; Όχι απαραίτητα, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε τι να περιμένετε όταν χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας για να θεραπεύσετε τον πόνο σας στο SIJ.
Εάν έχετε πόνο SIJ, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον φυσιοθεραπευτή σας για να μάθετε τις σωστές ασκήσεις και θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Η ταινία κινησιολογίας για την άρθρωση SI μπορεί να είναι ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σας και στη βελτίωση της ολικής κινητικότητας χωρίς πόνο.