5 διαφορετικοί τύποι ταινίας κινησιολογίας

Η ταινία κινησιολογίας είναι ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιήθηκε τα τελευταία χρόνια στις κλινικές φυσικοθεραπείας και αθλητικής ιατρικής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει τη μυϊκή λειτουργία, να σταθεροποιήσει τις αρθρώσεις ή να εμποδίσει τους μυς να συρρικνωθούν ακατάλληλα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πόνου, του πρήξιμου και του μυϊκού σπασμού.

Ενώ μπορεί κανείς να εφαρμόσει ταινία κινησιολογίας για τον εαυτό του, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το σκεπτικό για τη χρήση της ταινίας. Μια ενδελεχής αξιολόγηση και αξιολόγηση της φυσικής θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει και ο φυσιοθεραπευτής σας να χρησιμοποιήσει τη σωστή τεχνική χαρτογράφησης για τη θεραπεία του συγκεκριμένου μυοσκελετικού προβλήματος ή του τραυματισμού σας.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τον σωστό τύπο ταινιών ταινιών κινησιολογίας για το συγκεκριμένο πρόβλημα . Με την εκμάθηση των διαφορετικών τύπων ταινιών ταινιών που χρησιμοποιούνται στη μαγνητοσκόπηση και πώς να τις κόψετε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε σωστά την ταινία.

Θυμηθείτε ότι δεν είναι κάθε ανθρώπινο σώμα διαμορφώνεται το ίδιο. Ίσως χρειαστεί να αυτοσχεδιάσετε λίγο για να πάρετε ταινίες ταινιών σας για να ταιριάζει απόλυτα στο σώμα σας. Η στενή συνεργασία με τον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους καλύτερους τύπους ταινιών ταινίας κινησιολογίας που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

1 -

Η λωρίδα "Ι"
Η ταινία κινησιολογίας χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη του τένοντα του Αχιλλέα. Εικόνες του Clive Brunskill / Getty

Η λωρίδα "Ι" είναι το βασικό δομικό στοιχείο της ταινίας κινησιολογίας. Χρησιμοποιείται για μυϊκή διευκόλυνση και αναστολή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή ταινιών "Χ", λωρίδων "Y", ανεμιστήρα και ταινίας ανύψωσης.

Τυπικά οι ταινίες "Ι" χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Συχνά χρησιμοποιούνται για να διευκολύνουν τη περιστρεφόμενη μανσέτα , τους γλουτούς , τους τετρακέφαλους ή τον τένοντα του Αχιλλέα. Η λωρίδα "I" μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη χαμηλή πλάτη και στη μέση της πλάτης σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σωστή στάση.

Για να δημιουργήσετε μια ταινία "Ι", απλά κόψτε την ποσότητα της ταινίας κινησιολογίας που θα χρειαστείτε. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να γυρίσετε τις γωνίες για να αποτρέψετε την εύκολη απομάκρυνση της ταινίας όταν τρίβετε τα ρούχα.

2 -

Η λωρίδα "Χ"
Ένα κομμάτι ταινίας κινησιολογίας που κόβεται ως λωρίδα "Χ". Brett Sears, PT, 2014

Μια λωρίδα "Χ" χρησιμοποιείται όταν η ταινία κινησιολογίας είναι απαραίτητη για να καλύψει μια μεγάλη περιοχή και πρέπει να διασχίσει πολλαπλές αρθρώσεις. Οι γλωττίδες της λωρίδας "X" περνούν πάνω από ευαίσθητες περιοχές όπως το πίσω μέρος των γόνατων ή μπροστά από τους αγκώνες σας. Αυτή η ταινία χρησιμοποιείται συνήθως για να διευκολύνει τα hamstrings σας, τα οποία διασχίζουν τόσο την άρθρωση του ισχίου σας όσο και το πίσω μέρος της άρθρωσης του γονάτου σας.

Για να δημιουργήσετε μια λωρίδα "X", κόψτε μια λωρίδα "I" και κατόπιν κόψτε κατά μήκος από το ένα άκρο της ταινίας προς το κέντρο. Όταν βρίσκεστε περίπου στη μέση της κασέτας, γυρίστε την ταινία γύρω και κόψτε κατά μήκος από το άλλο άκρο, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες της ταινίας άκοπα στο κέντρο.

3 -

Η λωρίδα "Y"
Μια λωρίδα "Υ" μπορεί να κατασκευαστεί κόβοντας μια ταινία "Χ" στο μισό. Brett Sears, PT, 2014

Η ταινία "Y" είναι ένα κομμάτι της ταινίας κινησιολογίας που χρησιμοποιείται για να διασχίζει ευαίσθητες περιοχές του σώματός σας, όπως πίσω από το γόνατό σας ή στο μπροστινό μέρος του αγκώνα σας. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για εφαρμογές για τον έλεγχο της θέσης του γονάτου σας, όπως στο σύνδρομο του πεταλοειδικού στρες ή στην υπογλυκαιμική επιγονατίδα . Η λωρίδα "Υ" τυπικά δεν είναι τόσο μεγάλη όσο η ταινία "Χ".

Μια λωρίδα "Υ" μπορεί να γίνει εύκολα κόβοντας μια λωρίδα "Χ" στο μισό. Αν χρειάζεστε μια μικρότερη ταινία "Y", κόψτε μια λωρίδα "I" και στη συνέχεια κόψτε τη λωρίδα κατά μήκος στο μισό, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες στο ένα άκρο.

4 -

Ο ανεμιστήρας
Ο τύπος ταινίας κινησιολογίας για τον ανεμιστήρα χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του πρήξιμου και του οιδήματος. Brett Sears, PT, 2014

Ο ανεμιστήρας είναι ένας τύπος ταινίας κινησιολογίας που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της διόγκωσης του ποδιού ή του βραχίονα σας. Χρησιμοποιείται συνήθως στη διαχείριση του λεμφοιδήματος ή για επιφανειακές μώλωπες και πρήξιμο.

Για να φτιάξετε έναν ανεμιστήρα, κόψτε απλά μια ταινία "Ι" και στη συνέχεια κάντε τρεις διατομές κατά μήκος της ταινίας, αφήνοντας περίπου 1-2 ίντσες άκοπα στο ένα άκρο. Αυτό δημιουργεί τέσσερις μικρές λωρίδες ταινίας, οι οποίες στη συνέχεια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάπλωση του πρησμένου βραχίονα ή του ποδιού σας.

5 -

Η λωρίδα ανελκυστήρα
Η λωρίδα ανελκυστήρα είναι ένα κομμάτι ταινίας κινησιολογίας που είναι γνωστό και ως Bandaid. Brett Sears, PT 2014

Η λωρίδα ανύψωσης, συνήθως αναφέρεται ως Band-Aid, χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη τραυματισμένων ιστών ή για την αντιμετώπιση μυϊκών κόμβων ή σημείων ενεργοποίησης. Η λωρίδα ανελκυστήρα βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος και των ιστών από τους πονεμένους μύες και τα σημεία ενεργοποίησης. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία επιφανειακών μωλωμάτων.

Η λωρίδα ανύψωσης γίνεται με το κόψιμο μιας μικρής λωρίδας "Ι". Το μεσαίο τμήμα της ταινίας εκτίθεται και στη συνέχεια τεντώνεται 75-100%. Αυτό το πλήρες τέντωμα εφαρμόζεται στη συνέχεια στο σώμα σας πάνω από την τραυματισμένη περιοχή. Στη συνέχεια, τα μικρότερα ακραία κομμάτια εφαρμόζονται στο σώμα σας χωρίς τέντωμα, δημιουργώντας ένα μικρό Band-Aid που ανυψώνει το δέρμα και τους ιστούς από το σημείο σκανδάλης.

Κλείσιμο Σκέψεις

Εάν έχετε έναν τραυματισμό που έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη κίνηση ή λειτουργία και αυξημένο πόνο, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει να χρησιμοποιήσετε ταινία κινησιολογίας για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Με την εκμάθηση πώς να κόψετε τους βασικούς τύπους ταινιών ταινιών που χρησιμοποιούνται, μπορείτε να είστε βέβαιοι να εφαρμόσετε την ταινία σωστά στο σώμα σας για να έχετε το πλήρες αποτέλεσμα από την ταινία κινησιολογίας.

Είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε check in με τον φυσιοθεραπευτή και τον γιατρό σας προτού αρχίσετε οποιαδήποτε κινησιολογική εγγραφή για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας.