Εάν έχετε πόνο στον ώμο ή έχετε χειρουργική επέμβαση στον ώμο , όπως μια επισκευή περιστρεφόμενης μανσέτας , ίσως δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε το βραχίονά σας για βασικά λειτουργικά καθήκοντα όπως το βούρτσισμα των μαλλιών σας ή η τοποθέτηση σε μια ζώνη. Ο πόνος στον ώμο μπορεί επίσης να διαταράξει τον κανονικό σας ρυθμό ύπνου.
Ο πόνος στους ώμους είναι ένα κοινό πρόβλημα για το οποίο ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία.
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σχεδιάσει ένα σχέδιο φροντίδας για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και να λειτουργήσετε γρήγορα και με ασφάλεια.
Στόχοι Φυσικής Θεραπείας
Οι συνήθεις στόχοι της φυσικής θεραπείας για τον πόνο στον ώμο περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Μειώστε τον πόνο στον ώμο και τον βραχίονα
- Βελτιώστε τη δύναμη των ώμων
- Βελτίωση της εμβέλειας κίνησης (ROM)
- Διατηρήστε σωστή στάση
- Επαναφέρετε την κανονική λειτουργία του χεριού σας
Κοινές θεραπείες για προβλήματα ώμων
Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες μορφές θεραπείας για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο σας. Ενώ οι θεραπείες όπως το υπερηχογράφημα ή η ηλεκτρική διέγερση μπορεί να αισθάνονται καλά, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της λειτουργίας των βραχιόνων αν έχετε πόνο στον ώμο ή έχετε χειρουργική επέμβαση στον ώμο.
Συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν σημαντική απώλεια εύρους κίνησης στον ώμο σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Παγωμένος ώμος
- Τεντονίτιδα περιστροφικής μανσέτας
- Χειρουργική ώμου
- Τραχηλίκια ρυτίδων ή τσαλακωμένο νεύρο
Εάν έχετε οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί απώλεια ROM στον ώμο σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και το PT για να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία για εσάς.
Εάν έχετε απώλεια ROM στον ώμο σας, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές και ασκήσεις για να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας. μπορεί, για παράδειγμα, να τεντώσει χειροκίνητα τον ώμο σας προς διάφορες κατευθύνσεις για να βελτιώσει τη ROM.
Οι ασκήσεις όπως το stretch του ώμου πετσέτας μπορεί να συνταγογραφηθούν για να λειτουργήσουν και στο ROM σας.
Ρουλεμάν ώμου για τη βελτίωση της ROM
Οι τροχαλίες ώμων που είναι πάνω από την πόρτα είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη βελτίωση της ROM. Αυτές οι τροχαλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε τον ώμο σας προς διάφορες κατευθύνσεις για να βελτιώσετε την κινητικότητα - και τελικά τη λειτουργία - του ώμου σας.
Η τροχαλία ώμου είναι μια συσκευή που είναι αγκιστρωμένη πάνω από την κορυφή μιας πόρτας, με ένα μικρό σύστημα τροχαλιών κοντά στην κορυφή και ένα σχοινί με λαβές που κρέμεται από τη τροχαλία.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τροχαλίες για να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις ώμων για να βελτιώσετε τη βελτίωση της ROM σε διαφορετικές κατευθύνσεις στον ώμο σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει σε κατάλληλες τεχνικές για να χρησιμοποιήσετε τις τροχαλίες, οπότε φροντίστε να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του: οι επιθετικές ασκήσεις ROM πολύ σύντομα μετά τη χειρουργική επέμβαση μπορούν να τραυματίσουν τον ώμο σας και να καθυστερήσουν την επούλωση. Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το αν οι ασκήσεις ROM ώμων είναι ασφαλείς για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και το φυσιοθεραπευτή σας.
Εάν ο φυσιοθεραπευτής σας αισθάνεται ότι επωφελείστε από την χρήση τροχαλιών ώμων στο σπίτι, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα σετ. Διατίθενται σε πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε εύκολα τη δική σας τροχαλία ώμων με μερικά απλά στοιχεία από το τοπικό σας κατάστημα υλικού ή οικιακής βελτίωσης.
Όταν οι ασκήσεις τροχαλιών ώμων γίνονται εύκολα, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει πιο προηγμένες ασκήσεις. Μια τυπική εξέλιξη από τις ασκήσεις ROM της τροχαλίας ώμων θα ήταν η άσκηση ενεργών ασκήσεων ROM και, τέλος, ασκήσεις ενίσχυσης ώμων . Θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να διασφαλίσετε ότι οι ασκήσεις που εκτελείτε είναι κατάλληλες για την ειδική σας κατάσταση.
Ο πόνος στον ώμο μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε κανονικά το χέρι σας και μπορεί να σας εμποδίσει να εργαστείτε ή να συμμετάσχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Η βελτίωση του ROM ώμου μπορεί να είναι απαραίτητη συνιστώσα της αποκατάστασης ώμων.
Η χρήση τροχαλιών ώμου πάνω από την πόρτα μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα για να πάρετε τον ώμο σας να κινείται και να αισθάνεστε φυσιολογικά ξανά.