Πόνος στην πλάτη και η ηλικία σας - Ποια είναι η σύνδεση;

1 -

Πόνος στην πλάτη και η ηλικία σας

Πολλοί άνθρωποι έχουν παρανοήσεις σχετικά με την πρόοδο της ηλικίας ως παράγοντα κινδύνου για τον πόνο στην πλάτη. Ενώ είναι αλήθεια ότι και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για οδυνηρές καταστροφές σπονδυλικής στήλης λόγω οστεοπόρωσης, η σχέση μεταξύ κινδύνου πόνου ανάπαυσης και ηλικίας δεν είναι πάντα γραμμική.

Διαβάστε περισσότερα:

• Τι είναι το απλό κάταγμα του σπονδύλου;
• Τραυματισμοί των Δοντιών
• Τι είναι το κάταγμα του Clay Shoveler;
• Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας σπονδυλοπλαστείας και μιας κυπαροπλαστικής;

Αντ 'αυτού, τείνει να είναι περισσότερο για το τι συμβαίνει και πότε.

2 -

Πίσω Τραυματισμός κατά τη διάρκεια της Πρωτομαγιάς της Ζωής

Ο πιο ενεργός χρόνος στη ζωή ενός ατόμου είναι γενικά από 30 έως 50 ετών. Επομένως, είναι λογικό ότι μεταξύ της εργασίας, της φροντίδας των παιδιών και της άσκησης γυμναστικής ή αθλητικών δραστηριοτήτων, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού στο λαιμό ή στη πλάτη αυτές τις δεκαετίες. Και βεβαίως, η υπομονή ενός τραυματισμού πιθανόν να συνεπάγεται πόνο.

Ένα κοινό τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της ζωής της ζωής είναι κήλη δίσκου. Είναι κοινό γιατί ο δίσκος είναι ακόμα αρκετά γεμάτος με νερό (που είναι αυτό που του δίνει δύναμη απορρόφησης κραδασμών.) Όταν οι εξωτερικές ίνες του δίσκου λυμαίνονται ή ρήξη, το κέντρο που έχει πληρωθεί με υγρό μπορεί να εκτοξευθεί και να προσγειωθεί σε μια κοντινή ρίζα νωτιαίου νεύρου , προκαλώντας συμπίεση, ερεθισμό και, φυσικά, πόνο και άλλα συμπτώματα.

Μάθε περισσότερα:

• Ο δίσκος γεμίσεως
• 3 τρόποι οι δίσκοι σας μπορεί να προκαλούν πόνο

3 -

Πόνος στην πλάτη ξεκινώντας από την ηλικία των 50 ετών

Μετά την ηλικία των 50 ετών, η ένταση της δραστηριότητας και συνεπώς ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται.

Αλλά η μείωση του κινδύνου για πόνο στην πλάτη μετά την ηλικία των 50 ετών δεν είναι τόσο απλή. Για τους περισσότερους ανθρώπους στα μεταγενέστερα στάδια της ζωής, οι εκφυλιστικές αλλαγές στο σώμα μπορεί να είναι πιο έντονες και μπορεί, με διάφορους τρόπους, να συμβάλλουν στην υποβάθμιση μιας ή περισσότερων περιοχών της σπονδυλικής στήλης.

Μάθε περισσότερα:

• Τι είναι η νευροφορμική στένωση;
• Συμπτώματα της νευροφορικής στένωσης
• Τι είναι η Κεντρική Κλινική Στένωση;
• Κεντρικά συμπτώματα στένωσης της κανάλις
• Συμβουλές για την πρόληψη της σπονδυλικής στένωσης
• Εναλλακτική ιατρική για σπονδυλική στένωση

4 -

Sarcopenia

Ένα μεγάλο είναι η μείωση της μυϊκής μάζας, που ονομάζεται επίσης σαρκοπενία. Παρόλο που δεν μπορείτε να το παρατηρήσετε, η σαρκοπενία αρχίζει περίπου σε ηλικία 30 ετών και συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Όταν χάνετε μυϊκή μάζα, χάνετε δύναμη. Ο Marcell, στη μελέτη του με τίτλο «Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions», που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του Μαΐου 2003 του Journal of Gerontology, διαπίστωσε ότι μειώσεις εμφανίζονται σε πολλά από τα φυσιολογικά συστήματα του σώματος σε περίπου 2% και ότι πολλές από αυτές τις συστημικές αλλαγές συμβάλλουν στην απώλεια μυών.

Και σύμφωνα με τον Doherty, στην έκθεσή του, "Invited Review: Aging and sarcopenia", που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Οκτωβρίου 2003 του Journal of Applied Physiology , οι άνθρωποι της δεκαετίας του '70 και του '80 κατά μέσο όρο θα έχουν χάσει το 20 έως 40% αρχική ικανότητα να συστέλλουν οικειοθελώς τους μύες τους στο μέγιστο. Αυτό ισχύει και για τους άνδρες και για τις γυναίκες, λέει ο Doherty.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντισταθμίσετε τις περισσότερες ή όλες τις επιδράσεις της σαπροπενίας εάν ασκείτε τακτικά. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την επιδιόρθωση στην τελευταία διαφάνεια αυτού του άρθρου.

_Πηγές:

_{Doherty, T. Προσκεκλημένη αναθεώρηση: Γήρανση και σαρκοπενία. Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας. Οκτ. 2003. Πρόσβαση στο Φεβρουάριο του 2016.}

_{Marcell, T. Ανασκόπηση άρθρου: Sarcopenia: Αιτίες, συνέπειες και προλήψεις. Εφημερίδα της Γεροντολογίας. Μάιος 2003. Πρόσβαση στο Φεβρουάριο του 2016.}

5 -

Εκφυλιστική νόσος δίσκου

Επίσης, σε ηλικιωμένους και ηλικιωμένους, οι δίσκοι χάνουν νερό. Όταν οι δίσκοι στεγνώσουν, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εύθραυστοι δίσκοι και απώλεια αποσβέσεων για τις σπονδυλικές αρθρώσεις. Αυτό, μαζί με άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του δίσκου, αναφέρεται μερικές φορές ως εκφυλιστική ασθένεια δίσκου.

Παρόλο που οι δίσκοι είναι ξηροί σε αυτό το σημείο, μπορείτε ακόμα να πάρετε μια κήλη.

Σχετίζεται με:

• Κρεμαστό δίσκο
• Τι είναι ο δισκογονικός πόνος;

6 -

Νωτιαία αρθρίτιδα και σπονδυλική στένωση

Μαζί με όλα αυτά, μπορεί να εμφανιστούν αρθριτικές μεταβολές στους σπονδύλους που μπορούν να οδηγήσουν σε σπονδυλική στένωση. Ένας τέτοιος τύπος αλλαγής είναι η υπερτροφία της μετωπικής αρθρώσεως.

Μάθετε περισσότερα: Hypertrophy Joint Facet

7 -

Μυϊκή ανισορροπία - Οποιαδήποτε ηλικιακή κατάσταση

Ο καθένας, σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να αναπτύξει μυϊκές ανισορροπίες που οδηγούν σε σπασμούς πίσω ή που σας προδιαθέτουν σε τραυματισμό που διαφορετικά δεν θα αντιμετωπίσετε. Αυτό είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα συνηθειών στάσης, βιο-μηχανικής κίνησης και των επιπέδων δύναμης και ευελιξίας των μυών σας.

Η διατήρηση ενός τακτικού σχεδίου γυμναστικής που ενισχύει και τεντώνει όλες τις μυϊκές ομάδες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, τη διαχείριση ή ακόμα και στην ανατροπή αυτής της συνήθειας, όπως και στις ασκήσεις τακτικής ενίσχυσης του πυρήνα.

Σχετίζεται με:

• Επιστροφή σπασμούς - Πώς να πάρει την ανακούφιση
• Είσαι μια Slouch;

8 -

Πώς να μετριάσετε προβλήματα στην πλάτη σε οποιαδήποτε ηλικία

Τα καλά νέα είναι ότι με την τακτική άσκηση οι ηλικιωμένοι και ακόμη και οι ηλικιωμένοι μπορούν να επιβραδύνουν, να σταματήσουν ή να αντιστρέψουν την εξέλιξη πολλών από αυτές τις αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία.

Στην πραγματικότητα, ένα τακτικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει αξία στην πρόληψη και / ή διαχείριση του πόνου της σπονδυλικής στήλης. Εάν έχετε προβλήματα στο πίσω μέρος ή στο λαιμό, τότε η προσαρμογή του προγράμματος σας στην ηλικία σας, το επίπεδο δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή, το φύλο, οι προτιμήσεις και η προηγούμενη εμπειρία με την άσκηση είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των αλλαγών της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με την ηλικία. Ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας να σας καθοδηγήσει ή να συμβουλευτείτε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που έχει εμπειρία με τους πελάτες μετά την αποκατάσταση.