Οι εναλλακτικές και ολιστικές θεραπείες γενικά δεν θεωρούνται ως θεραπείες για τη σπονδυλική στένωση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματολογικών Ασθενειών (μέρος του NIH) λέει ότι δεν θεωρούνται ότι αποτελούν μέρος της συμβατικής ιατρικής, διότι απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να μπορέσουν να γίνουν οριστικές δηλώσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους.
Όμως, όλο και περισσότερο, οι γιατροί συστήνουν αυτές τις θεραπείες στους ασθενείς τους ως βοηθήματα και οι κλινικές αρχίζουν να τους προσφέρουν είτε ως μέρος του θεραπευτικού σχεδίου είτε ως ευκαιρίες στα κοινοτικά εκπαιδευτικά τμήματα.
"Ο πόνος στην πλάτη είναι ίσως ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναζητούν συμπληρωματικές και εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες", λέει ο Rick Deyo, Καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής στο Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον.
Στρατηγικοποιήστε τη χρήση της εναλλακτικής ιατρικής για τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με τη στένωση
Η σπονδυλική στένωση είναι αποτέλεσμα της σπονδυλικής αρθρίτιδας, πράγμα που σημαίνει ότι η διατήρηση της ευελιξίας και της ευρείας κλίμακας κίνησης είναι βασικός στόχος. Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι η επιλογή της ολιστικής σας θεραπείας με αυτό το στόχο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε, να επιβραδύνετε την πρόοδο ή να αποτρέψετε τη σπονδυλική στένωση.
Αν έχετε δοκιμάσει παραδοσιακές θεραπείες για τη στένωση της σπονδυλικής στήλης, αλλά έχετε αφήσει να θέλουν περισσότερα, ή αν είστε απλά περίεργοι για τη δυνατότητα να υιοθετήσετε μια ολιστική προσέγγιση, είστε στο σωστό μέρος.
Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να ταιριάζουν καλά με τη διαχείριση της σπονδυλικής στήλης ή τις προσπάθειες πρόληψης.
1 -
Χειροπρακτική ΘεραπείαΟ στόχος της χειροπρακτικής θεραπείας είναι να αυξήσει την εμβέλεια της κίνησης και πολλοί άνθρωποι βλέπουν έναν χειροπράκτη να "χαλαρώσει τη σπονδυλική τους στήλη". Παραδοσιακά, οι χειροπρακτικοί εκπαιδεύονται για να το κάνουν αυτό με χειρισμό υψηλής ταχύτητας βαθμού 5 , γνωστή και ως ρύθμιση. Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά ονομάζουν αυτή τη γνωστή τεχνική "να πάρει την πλάτη μου ραγισμένη".
Ανεξάρτητα από την ορολογία, η θεραπεία έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει τη φυσική κίνηση της σπονδυλικής σας στήλης. Αλλά με την πρόοδο της τεχνολογίας και το πεδίο της χειροπρακτικής, το επάγγελμα έχει πλέον περισσότερους τρόπους για να επιτύχει το στόχο μιας χαλαρότερης σπονδυλικής στήλης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: έλξη, μη ώθηση τεχνικές, προσφέροντας υπηρεσίες μασάζ και / ή φυσικοθεραπείας στα γραφεία τους και πολλά άλλα.
Λάβετε υπόψη ότι, ενώ πολλοί άνθρωποι είναι πολύ παθιασμένοι με τον χειροπράκτη τους, για οξεία οσφυαλγία τουλάχιστον, η έρευνα του NIH SAYS δείχνει ότι μια προσαρμογή είναι περίπου τόσο αποτελεσματική όσο οποιαδήποτε θεραπεία μπορεί να πάρετε από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας . Αυτό περιλαμβάνει την παλιά αναμονή "πάρτε 2 και τηλεφωνήστε μου το πρωί", και / ή να πάρετε μια συνταγή στη φυσική θεραπεία (και βέβαια.)
Ερευνα
Όσον αφορά τη σπονδυλική στένωση, η επισκόπηση των μελετών που δημοσιεύτηκαν στην Εφημερίδα της Χειροπρακτικής Ιατρικής το 2009 έδειξε μόνο λίγες (6 ακριβείς) μελέτες χαμηλής ποιότητας σχετικά με τη χρήση της χειροπρακτικής. Τέσσερις από τις μελέτες ήταν μελέτες περιπτώσεων.
Παρόλο που οι μελέτες πρότειναν ένα θετικό όφελος από τη χρήση χειροπρακτικής για την οσφυϊκή σπονδυλική στένωση, ο μικρός αριθμός σε συνδυασμό με την έλλειψη στερεής μελέτης μελέτης τους απαγόρευε να καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα.
2 -
Θεραπεία μασάζΗ θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας στους μαλακούς ιστούς σας, καθώς και στους περιορισμούς απελευθέρωσης και στους μυϊκούς σπασμούς που μπορεί να σας εμποδίσουν να κινηθείτε πλήρως. Επιπλέον αισθάνεται καλά! Για αυτούς τους λόγους, ένα μασάζ κάθε μήνα ή κάθε εβδομάδα, όπως μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, μπορεί να αποτελέσει ένα καλό προληπτικό συμπλήρωμα στην τακτική σας άσκηση και τις ρουτίνες επέκτασης.
Εάν τα χρήματα είναι ένα θέμα, οι φοιτητικές κλινικές που σχετίζονται με σχολεία μασάζ στην περιοχή σας μπορεί να προσφέρουν μειωμένους συντελεστές. Αυτό μπορεί να αξίζει τον έλεγχο. Μια άλλη δυνατότητα είναι οι "ημέρες κοινότητας", κατά τις οποίες οι μασάζ θεραπευτές προσφέρουν χαμηλότερα ποσοστά μία φορά το μήνα, τρίμηνο ή έτος για να βοηθήσουν στην επέκταση αυτής της θεραπείας που πιστεύουν τόσο σθεναρά σε εκείνους που έχουν ανάγκη. Και τέλος, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν κλιμάκια αμοιβών στους πελάτες.
Ερευνα
Σε μια συγκριτική μελέτη αποτελεσματικότητας του 2011 που δημοσιεύθηκε στα Annals of Internal Medicine , με συμμετοχή πάνω από 400 ανθρώπους, οι Cherkin et. al. διαπίστωσε ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να κάνει για μια αποτελεσματική θεραπεία χρόνιου πόνου στην πλάτη. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα οφέλη για τους συμμετέχοντες στη μελέτη τους διήρκεσαν τουλάχιστον 6 μήνες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όσον αφορά τόσο την ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και την ανακούφιση αναπηρίας, δεν είχε σημασία αν είχατε μασάζ τύπου χαλάρωσης ή ένα πιο δομικό μασάζ. Τα αποτελέσματα ήταν συγκρίσιμα.
Μια τηλεφωνική έρευνα του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation και αφορούσε 75 ασθενείς και 76 φυσιοθεραπευτές διαπίστωσε ότι το μασάζ ήταν η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη θεραπεία από τους ασθενείς, ενώ το 27% των ασθενών ανέφεραν να κάνουν μασάζ στο πλαίσιο της θεραπείας τους. Είναι ενδιαφέρον να σημειώσουμε ότι οι φυσιοθεραπευτές που πήραν συνέντευξη στη μελέτη δεν ανέφεραν καθόλου μασάζ (αν και ανέφεραν κοινή κινητοποίηση, η οποία, παρομοίως, είναι μια πρακτική θεραπεία).
Προφυλάξεις
Επειδή η σπονδυλική στένωση συνδέεται με την αρθρίτιδα, σχετίζεται επίσης με τη γήρανση. Ας το παραδεχτούμε, καθώς γερνάμε, μπορούμε να γίνουμε φτωχότεροι. Αν και ο τραυματισμός από μασάζ είναι σπάνιος, είναι δυνατόν. Αλλά αν έρχεστε σε μια θεραπεία μασάζ με προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας, ο κίνδυνος τραυματισμού σας αυξάνεται.
Για παράδειγμα, το 2013, ο Guo και οι συνεργάτες του περιέγραψαν μια περίπτωση (που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Ορθοπεδικής Χειρουργικής & Τραυματολογίας ) στην οποία ένας 66χρονος άνδρας με οστεοπόρωση υπέστη σπονδυλικό κάταγμα από μασάζ και έπρεπε να χειρουργηθεί για να αποκαταστήσει το.
Σκεφτείτε προσεκτικά για να πάρετε ένα μασάζ εάν έχετε οστεοπόρωση ή οστεοπενία και ελέγξτε τα διαπιστευτήρια του μασάζ σας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν κλινική εμπειρία με τα είδη των προβλημάτων υγείας με τα οποία αντιμετωπίζετε. Και βεβαίως, ρωτήστε το γιατρό σας για το μασάζ εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα είναι ασφαλές, λαμβάνοντας υπόψη τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας σας.
3 -
FeldenkraisΤο Feldenkrais είναι ένα πρόγραμμα επανεκπαίδευσης κινήσεων που είναι προσπελάσιμο ως ομαδική τάξη ή ως σύσκεψη one-on-one με πιστοποιημένο επαγγελματία.
Σε μια συνεδρία ή μια τάξη Feldenkrais, ο δάσκαλος / ασκούμενος σας οδηγεί σε μια σειρά μικρο-κινήσεων που μαζί, εστιάζουν σε κάποια πτυχή της ικανότητάς σας να μετακινείτε το σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εργαστείτε με συνειδητή εμπειρία του εύρους κίνησης στο ισχίο σας ή τον τρόπο με τον οποίο η σπονδυλική στήλη κάμπτεται και επεκτείνεται.
Παρόλο που υπάρχει κίνηση, το Feldenkrais δεν είναι προπόνηση . Είναι περισσότερο σαν μια συνεδρία ανακαλύψεων.
Παρόλο που ο Feldenkrais δεν στοχεύει άμεσα στην αύξηση του εύρους κίνησης, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν εξαιρετικά αυξημένη ευελιξία, ακόμα και μετά από μία μόνο τάξη. Σημειώστε ότι εάν έχετε ήδη μια διάγνωση σπονδυλικής στένωσης, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να διαπιστώσετε εάν το Feldenkrais θα σας κάνει καλή θεραπεία.
Μερικοί επαγγελματίες του Feldenkrais είναι επίσης εξουσιοδοτημένοι φυσιοθεραπευτές και μπορεί να αξίζει να αναζητήσετε και πάλι αν έχετε διαγνωστεί με αυτή την πάθηση.
> Πηγές
> Deyo, R., Μϋ, ΜΡΗ. Ο Δρ Rick Deyo συζητά την έρευνα για χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, NIH.
> Σπονδυλική χειρουργική για πόνο χαμηλής πλάτης. NIH Εθνικό Κέντρο συμπληρωματικής και ολοκληρωμένης υγείας ιστοσελίδα.
> Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη σπονδυλική στένωση. Σπονδυλική στένωση. NIH Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Ιστοσελίδας Μυοσκελετικών και Δερματολογικών Ασθενειών.
> Ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη σπονδυλική στένωση. Σπονδυλική στένωση. NIH Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Ιστοσελίδας Μυοσκελετικών και Δερματολογικών Ασθενειών.
> Stuber, Κ., Et. al. Χειροπρακτική θεραπεία οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης: ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. J Chiropr Med. 2009 Ιούνιος.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et αϊ. Μια σύγκριση των επιδράσεων των δύο τύπων μασάζ και της συνήθους φροντίδας στον χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. Annals of Internal Medicine. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Ζ, et. al. Απομονωμένο μονοστρωματικό κάταγμα του σπονδυλικού πενικιού που προκαλείται από ένα πίσω μασάζ σε έναν ηλικιωμένο ασθενή: αναφορά περίπτωσης και ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. et. al. Επιλογές θεραπευτικής αγωγής για την οσφυική στένωση του νωτιαίου μυελού. J. Back Musculoskeletal Rehabil. 2010.