Από τη σουηδική έως τη σιάτσου, εδώ είναι συμβουλές για να βρείτε τι είναι σωστό για εσάς
Υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας μασάζ, από κλασικά όπως σουηδικά και βαθιά ιστού σε πιο εξωτικά στυλ όπως σιάτσου. Είτε θέλετε να ξεχωρίσετε ένα κομμάτι ή να έχετε μια κατάσταση υγείας ή τραυματισμό, επιλέγοντας ένα στυλ μασάζ μπορεί να προκαλέσει σύγχυση αν δεν είστε σίγουροι για το τι περιλαμβάνει. Εδώ είναι μια λίστα με τα πιο δημοφιλή είδη μασάζ (συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων που μπορεί να είναι καινούργια για εσάς).
1) Σουηδική μασαζοθεραπεία
Ο βασικός τύπος μασάζ που προσφέρεται στις περισσότερες κλινικές, γυμναστήρια, ιαματικά λουτρά και κέντρα ευεξίας, το σουηδικό μασάζ είναι σχεδόν συνώνυμο της θεραπείας μασάζ. Το σουηδικό μασάζ βασίζεται στις δυτικές έννοιες της ανατομίας και της φυσιολογίας, σε σύγκριση με το ενεργειακό στυλ περισσότερο γνωστό στις ασιατικές μορφές μασάζ. Χρησιμοποιώντας λοσιόν ή λάδι, οι θεραπευτές μασάζ αρχίζουν συνήθως με γενικά γενικά εγκεφαλικά επεισόδια και στη συνέχεια μετάβαση σε συγκεκριμένα εγκεφαλικά επεισόδια για την αντιμετώπιση προβληματικών περιοχών.
Υπάρχουν πέντε βασικά εγκεφαλικά επεισόδια στη σουηδική θεραπεία μασάζ: effleurage (μακρά ομαλά εγκεφαλικά επεισόδια), petrissage (ζύμωμα, κύλιση και ανύψωση), τριβή (κρούση ή μικρές κυκλικές κινήσεις), επίθεση (κρούση) και δονήσεις (κουνιστές και κουνιστές κινήσεις).
Το σουηδικό μασάζ παρέχει χαλαρωτική μυοκαρδιοπάθεια και μπορεί να σας βοηθήσει ιδιαίτερα αν ανακάμψετε από τραυματισμό.
2) Μασάζ Αρωματοθεραπείας
Ένα μασάζ αρωματοθεραπείας είναι ένα σουηδικό μασάζ με αρωματικά φυτικά έλαια (γνωστά ως αιθέρια έλαια ) που προστίθενται στο λάδι μασάζ.
Εκχυλισμένα από λουλούδια και άλλα μέρη φυτών, τα αιθέρια έλαια προσφέρουν ένα ευχάριστο άρωμα και πιστεύεται ότι έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Η λεβάντα και το τριαντάφυλλο, για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι προάγουν χαλάρωση. Αν και τα έλαια μπορούν να επιλεγούν για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων αναγκών, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί συνήθως προ-αναμεμιγμένα έλαια για να χαλαρώσει, να ενεργοποιήσει ή να ανυψώσει.
Τα καταπραϋντικά αποτελέσματα του μασάζ αρωματοθεραπείας μπορούν να ωφελήσουν μια ποικιλία συνθηκών, όπως πονοκεφάλους, αϋπνία, ορισμένες πεπτικές διαταραχές, πόνο στην πλάτη και ακόμη και προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Πριν λάβετε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από τα φυτά που χρησιμοποιούνται στα έλαια, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αντίδραση στο δέρμα.
3) Μασάζ Hot Stone
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το ζεστό μασάζ πέτρας χρησιμοποιεί ζεστές πέτρες. Ο θεραπευτής τοποθετεί θερμαινόμενες, λείες πέτρες σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα και επίσης κρατάει τις ζεστές πέτρες δίνοντας το μασάζ. Οι πέτρες είναι συνήθως βασάλτης (ένας ηφαιστειακός βράχος που διατηρεί τη θερμότητα καλά).
Η ζεστασιά των λίθων μπορεί να χαλαρώσει και να χαλαρώσει τους σφιχτούς μύες, έτσι ώστε ο θεραπευτής να φτάσει γρήγορα σε περιοχές έντασης των μυών.
Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις ή οι κιρσοί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν σκοπεύετε να πάρετε ένα μασάζ με ζεστές πέτρες. Ομοίως, αν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για την αραίωση του αίματος, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρώτα μια ιατρική γνωμάτευση.
4) Μασάζ βαθιάς ίνας
Το βαθύ μασάζ ιστού είναι ένα επικεντρωμένο, θεραπευτικό μασάζ που στοχεύει μυϊκούς κόμβους (επίσης γνωστούς ως "συγκολλήσεις") και συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές στα βαθύτερα στρώματα μυών και συνδετικού ιστού.
Χρησιμοποιώντας εσκεμμένα, αργά εγκεφαλικά επεισόδια ή τριβές σε ολόκληρο το στέλεχος του μυός, ο θεραπευτής αντιμετωπίζει χρόνους σφιχτούς ή οδυνηρούς μύες, επαναλαμβανόμενο στέλεχος, προβλήματα στάσης ή τραυματισμούς.
Ενώ είναι αλήθεια ότι η πίεση των βαθιών ιστών είναι γενικά πιο έντονη από αυτή ενός σουηδικού μασάζ, δεν θα πρέπει να είναι επώδυνη για να είναι αποτελεσματική. Εάν αισθάνεστε πόνο, ενημερώστε τον θεραπευτή μασάζ σας αμέσως.
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για άτομα με χρόνιο πόνο ή τραυματισμούς που προκαλούν περιορισμένη κινητικότητα. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από άγχος όπως αγκώνα τένις ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.
5) Μασάζ Σιάτσου
Μια μορφή ιαπωνικού αμαξώματος, το shiatsu περιλαμβάνει τοπική πίεση χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του θεραπευτή (ή μερικές φορές τα χέρια και τους αγκώνες), που εφαρμόζονται σε μια ρυθμική ακολουθία κατά μήκος του σώματος. Κάθε σημείο διατηρείται για περίπου δύο έως οκτώ δευτερόλεπτα. Με τις ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο στόχος του shiatsu είναι να διεγείρει σημεία acupressure στο σώμα για να βελτιώσει τη ροή της ενέργειας και να βοηθήσει να ανακτήσει την ισορροπία.
Καθώς δεν χρησιμοποιείται λάδι ή λοσιόν, φοράτε χαλαρά ρούχα. Το Shiatsu γίνεται κανονικά σε ένα χαλάκι στο πάτωμα ή σε ένα χαμηλό τραπέζι μασάζ και συχνά χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες και την προστασία από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Θεωρείται επίσης αποτελεσματικό για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η αρθρίτιδα, η αϋπνία, ο πόνος στην πλάτη και στο λαιμό, η ισχιαλγία και ακόμη και τα προβλήματα του κόλπου.
Το σιάτσου μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, στην προώθηση της αποκατάστασης από τους τραυματισμούς και στην τόνωση του πεπτικού συστήματος.
6) Ταϊλανδέζικο μασάζ
Ένα μοναδικό μείγμα βοηθητικής γιόγκα, παθητικής τέντωσης και πιεστικών κινήσεων μασάζ, το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι πιο ενεργητικό από άλλες μορφές μασάζ. Είναι λίγο σαν τη γιόγκα χωρίς να κάνετε τη δουλειά, καθώς ο θεραπευτής κινείται και σας τεντώνει σε μια σειρά στάσεων, συνήθως σε ένα χαλάκι στο πάτωμα.
Όπως το shiatsu, το Ταϊλανδικό μασάζ ευθυγραμμίζει τις ενέργειες του σώματος. Ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί ρυθμική συμπίεση κατά μήκος των ενεργειακών γραμμών του σώματος για να μειώσει την πίεση και να βελτιώσει την ευελιξία και την εμβέλεια της κίνησης. Είναι τελείως ντυμένος.
Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να μειώσει τη μυϊκή σπαστικότητα και τον πόνο στην πλάτη και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία προβλημάτων ισορροπίας και συμπτωμάτων ημικρανίας.
7) Μασάζ Εγκυμοσύνης
Επίσης γνωστό ως προγεννητικό μασάζ, το μασάζ της εγκυμοσύνης είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες μιας μέλλουσας μητέρας, αλλά χρησιμοποιείται συχνότερα για την προώθηση της χαλάρωσης. Δεδομένου ότι πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από πόνο στην πλάτη και πρησμένους αστραγάλους, ειδικά κατά τους τελευταίους μήνες, το προγεννητικό μασάζ είναι ένας σχετικά ασφαλής τρόπος απελευθέρωσης ναρκωτικών.
Οι μασάζ θεραπευτές που έχουν λάβει εξειδικευμένη κατάρτιση και πιστοποιούνται στο προγεννητικό μασάζ γνωρίζουν πώς να τοποθετήσουν και να υποστηρίξουν το σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια του μασάζ, να τροποποιήσουν τις τεχνικές και να αποφύγουν ορισμένες περιοχές και τεχνικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότεροι θα έχουν ένα ειδικό τραπέζι που θα επιτρέπει στη γυναίκα να ξεκουραστεί άνετα και με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του μασάζ. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε έναν έμπειρο και εξειδικευμένο επαγγελματία μασάζ.
8) Ρεφλεξολογία
Όπως και να δουλέψεις τα πόδια σου; Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί πίεση των δακτύλων και τεχνικές όπως το ζύμωμα και το τρίψιμο για την προώθηση της χαλάρωσης και της επούλωσης στο σώμα. Η ρεφλεξολογία βασίζεται σε "αντανακλαστικές περιοχές" στα χέρια και τα πόδια, των οποίων η ενέργεια πιστεύεται ότι συνδέεται με όργανα και άλλα μέρη του σώματος. Εφαρμόζοντας πίεση στα αντανακλαστικά σημεία, ο ρεφλεξολόγος μπορεί να ισορροπήσει το νευρικό σας σύστημα και να διεγείρει τις ενδορφίνες, τη φυσική απόλαυση του σώματός του, η οποία μειώνει το άγχος και τη δυσφορία.
Η ρεφλεξολογία χρονολογείται από τους αρχαίους πολιτισμούς αλλά τελειοποιήθηκε από την αμερικανική φυσιοθεραπευτή Eunice Ingram στη δεκαετία του 1930. Αυτό μπορεί να είναι μια βαθιά χαλαρωτική θεραπεία, ειδικά αν στέκεστε όλη την ημέρα ή έχετε κουρασμένα πόδια. Αφαιρείτε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας, αλλά διαφορετικά παραμένετε ντυμένοι.
9) Αθλητικό μασάζ
Σχεδιασμένο για την πρόληψη και τη θεραπεία τραυματισμών, τη βελτίωση της ευελιξίας και την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, το αθλητικό μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αθλητές όλων των δυνατοτήτων για να προετοιμαστούν ή να αναρρώσουν από αθλητικές ή αθλητικές εκδηλώσεις. Ακόμα κι αν δεν είστε αθλητής, το αθλητικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των μυών ή στο περιορισμένο εύρος κίνησης.
Η ιδέα πίσω από το αθλητικό μασάζ είναι να χειριστεί τους μαλακούς ιστούς του σώματος και να επικεντρωθεί σε ορισμένες ομάδες μυών ανάλογα με το ποιο αθλητισμό παίζει ο αθλητής. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει με αυξημένη ροή αίματος, αυξημένο εύρος κίνησης και αυξημένη ευελιξία.
Στο αθλητικό μασάζ, τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι συνήθως ταχύτερα από ένα τυπικό σουηδικό μασάζ. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συμπίεση, θεραπεία με σημείο πίεσης, τριβή και κινητοποίηση των αρθρώσεων.
Ένα Word Από
Όταν ψάχνετε για θεραπεία μασάζ, φροντίστε να ελέγξετε τον τύπο μασάζ που μπορεί να προσφέρει ένας επαγγελματίας. Ταιριάξτε με αυτό με τα οφέλη που ελπίζετε να πάρετε από τη συνεδρία μασάζ. Μπορεί να θέλετε να συνομιλήσετε με διάφορους επαγγελματίες για να βρείτε εκείνον που καταλαβαίνει τις ανάγκες σας και είναι συνηθισμένος να εργάζεστε με άτομα με παρόμοιους στόχους. Να είστε βέβαιος επίσης να συζητήσετε τυχόν αλλεργίες, όπως αρώματα ή φυτικά έλαια, έτσι ώστε το μασάζ σας θα είναι χαλαρωτικό και ευεργετικό χωρίς αυτό το ενδιαφέρον.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τις περιστάσεις ή τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.