Μπορεί το Shiatsu να ανακουφίσει τον πόνο;
Το Shiatsu είναι ένας τύπος θεραπείας μασάζ που αναπτύχθηκε κυρίως στην Ιαπωνία. Με το όνομά του που προέρχεται από τον ιαπωνικό όρο για "πίεση των δακτύλων", περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, που μετακινούνται από το ένα σημείο στο άλλο σε μια ρυθμική ακολουθία.
Ενώ το shiatsu έχει τις ρίζες του στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), αυτή τη στιγμή χρησιμοποιείται συνήθως σε όλο τον κόσμο.
Υπάρχουν επίσης αμέτρητα gadgets, όπως καρέκλες μασάζ, μασάζ πλάτης και λαιμού, και μαξιλάρια, που λέγεται ότι προσομοιώνουν το shiatsu.
Πώς λειτουργεί το Shiatsu;
Όπως και στην ακουστική πίεση, οι ασκούμενοι του shiatsu ασκούν πίεση σε σημεία στο σώμα που πιστεύεται ότι συνδέονται με μονοπάτια που ονομάζονται " μεσημβρινοί ". Με την τόνωση αυτών των σημείων, τέτοιοι θεραπευτές στοχεύουν στην προώθηση της ροής της ζωτικής ενέργειας (γνωστή και ως " chi ") και διευκολύνουν την επούλωση. Σύμφωνα με τις αρχές της TCM, τα μπλοκαρίσματα στη ροή του chi μπορούν να συμβάλουν σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών.
Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καθορίσει πώς ή γιατί το σιάτσου μπορεί να βελτιώσει την υγεία, θεωρεί ότι η θεραπεία μπορεί να ηρεμήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και, στη συνέχεια, να τονώσει την κυκλοφορία, να μειώσει το άγχος και να καταπραΰνει τον πόνο.
Τι σημαίνει Shiatsu;
Όταν εκτελείτε σιάτσου, οι θεραπευτές εφαρμόζουν βαθιά πίεση χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα, τους αντίχειρες και / ή τις παλάμες τους σε συνεχή ακολουθία. Τα τακάκια δακτύλων χρησιμοποιούνται για την εφαρμογή πίεσης και κάθε σημείο κρατείται συνήθως για δύο έως οκτώ δευτερόλεπτα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα σημεία πίεσης που διεγείρονται κατά τη διάρκεια του σιάτσου μπορεί να αισθάνονται τρυφερά. Όσοι λαμβάνουν σιάτσου συχνά περιγράφουν αυτή την τρυφερότητα ως "καλό πόνο", αλλά είναι σημαντικό να ειδοποιήσετε τον θεραπευτή σας εάν νιώσετε δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί στη συνέχεια να προσαρμόσει την πίεση για να κάνει το μασάζ πιο άνετο για σας.
Το Shiatsu συνήθως γίνεται σε ένα χαμηλό τραπέζι μασάζ ή σε ένα χαλάκι στο πάτωμα. Αν και η ακολουθία είναι συχνά παρόμοια με άλλα είδη μασάζ, δεν χρησιμοποιείται λάδι μασάζ, έτσι συνήθως γίνεται με τον πελάτη πλήρως ντυμένο με χαλαρά, άνετα ρούχα.
Χρήσεις για το Σιάτσου: Γιατί οι άνθρωποι το παίρνουν;
Το Shiatsu χρησιμοποιείται συχνά για να μειώσει το άγχος και να προστατεύσει από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Επιπλέον, το shiatsu λέγεται ότι προωθεί την επούλωση σε συνθήκες όπως άγχος , αρθρίτιδα , πόνος στην πλάτη , δυσκοιλιότητα , κεφαλαλγία , αϋπνία , προβλήματα εμμήνου ρύσεως , πόνο στο λαιμό και τον ώμο, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο , ισχιαλγία και προβλήματα κόλπων .
Το Shiatsu λέγεται επίσης ότι αυξάνει την ενέργεια, προωθεί την ανάκτηση από τους τραυματισμούς και διεγείρει το πεπτικό σύστημα.
Τα οφέλη του Σιάτσου: Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει;
Η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία του σιατσου είναι αρκετά περιορισμένη, αλλά υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής το 2008 υποδηλώνει ότι το shiatsu μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση από την κόπωση. Σε μια έρευνα 633 ατόμων που ολοκλήρωσαν πρόσφατα εξάμηνες θεραπείες σιατσου, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν επίσης ότι το σιάτσου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τα προβλήματα των μυών και των αρθρώσεων.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι το σιάτσου δείχνει υποσχέσεις στη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων που προκαλούν πόνους.
Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στη χειρωνακτική θεραπεία το 2015, για παράδειγμα, το shiatsu βρέθηκε ότι βελτιώνει την ένταση του πόνου και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με ινομυαλγία .
Για την έκθεση αυτή, οι ερευνητές ανέλυσαν τις δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές σχετικά με το μασάζ για ινομυαλγία. Η ανάλυσή τους κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το shiatsu βελτίωσε τον πόνο, το όριο πόνου πίεσης, την κόπωση, τον ύπνο και την ποιότητα ζωής.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Ενώ το shiatsu θεωρείται γενικά ασφαλές όταν γίνεται από ειδικευμένο επαγγελματία, ορισμένα άτομα θα πρέπει να πάρουν προσοχή και να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν λάβουν το shiatsu.
Για παράδειγμα, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το σιάτσου μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες σε εγκύους, ασθενείς που έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία και σε άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις και διαταραχές πήξης του αίματος.
Επιπλέον, το σιάτσου δεν πρέπει να εκτελείται απευθείας πάνω σε μώλωπες, φλεγμονή του δέρματος, τραύματα που δεν έχουν υποστεί επούλωση, όγκους, κοιλιακή κήλη ή περιοχές πρόσφατων καταγμάτων. Οι άνθρωποι με στεντ στα πόδια πρέπει να αποφεύγουν το κοιλιακό μασάζ.
Το Shiatsu θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και από άτομα με μολυσματική δερματική νόσο, εξάνθημα ή ανοικτές πληγές.
Το Takeaway
Η αποφυγή του άγχους χωρίς έλεγχο μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από την αϋπνία μέχρι την καρδιακή νόσο. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές στρατηγικές, όπως το shiatsu, μπορούν να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των πόνων και του πόνου.
Το Shiatsu είναι μόνο ένας από τους πολλούς τύπους αμαξώματος. Μάθετε για άλλες δημοφιλείς μορφές μασάζ , όπως βαθιά μασάζ ιστών , ταϊλανδέζικο μασάζ , ζεστό μασάζ πέτρας και μασάζ αρωματοθεραπείας.
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας μασάζ (συμπεριλαμβανομένου του shiatsu) για να διαχειριστείτε ένα πρόβλημα υγείας, σιγουρευτείτε ότι μιλάτε πρώτα στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να συζητήσετε αν είναι σωστό για εσάς.
> Πηγές:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Αποτελεσματικότητα διαφορετικών μορφών θεραπείας μασάζ σε ινομυαλγία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Άνθρωπος. 2015 Απρ, 20 (2): 257-64.
Μεγάλη AF. Η αποτελεσματικότητα του σιατσου: ευρήματα από μια διαπεριφερειακή, προοπτική μελέτη παρατήρησης. J Altern Complement Med. 2008 Oct · 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Τα στοιχεία για το Σιάτσου: μια συστηματική ανασκόπηση του Σιάτσου και του βελονισμού." BMC Complement Altern Med., 7 Οκτωβρίου, 11: 88.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.