Οι εμμηνόρροπες κράμπες, επίσης γνωστές ως δυσμηνόρροια, συνήθως αισθάνονται σαν θαμπό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα πριν ή κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων. Ο πόνος ακτινοβολεί μερικές φορές στην περιοχή της χαμηλής πλάτης ή του μηρού. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, χαλαρά κόπρανα, εφίδρωση και ζάλη.
Υπάρχουν δύο τύποι εμμηνόρροιας κράμπες: πρωτογενής και δευτερογενής δυσμηνόρροια. Η πρωτογενής δυσμηνόρροια, η οποία συνήθως ξεκινάει αρκετά χρόνια μετά την πρώτη εμμηνορροϊκή περίοδο, δεν περιλαμβάνει φυσική ανωμαλία.
Οι ορμονικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες παράγονται φυσιολογικά στο σώμα, πιστεύεται ότι προκαλούν αυτές τις εμμηνόρροπες κράμπες και είναι υπεύθυνες για τον πόνο και τη φλεγμονή.
Η δευτερογενής δυσμηνόρροια, από την άλλη πλευρά, έχει υποκείμενη φυσική αιτία, όπως ενδομητρίωση, πυελική φλεγμονώδη νόσο, ινομυώματα μήτρας ή πολύποδες της μήτρας.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τις εμμηνόρροιας κράμπες
Εάν αισθάνεστε συμπτώματα εμμηνορροϊκών κρίσεων, είναι σημαντικό να δείτε σωστά τον γιατρό σας. Αν και ορισμένες φυσικές θεραπείες δείχνουν κάποια υπόσχεση, δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα σε αυτό το σημείο για να συμπεράνουμε ότι είναι αποτελεσματικές.
1) Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και οι αντσούγιες. Διατίθενται επίσης σε κάψουλες ιχθυελαίου, οι οποίες μπορεί να είναι η προτιμώμενη μορφή επειδή πολλά εμπορικά σήματα φιλτράρουν τους ρύπους σε ψάρια, όπως ο υδράργυρος και τα PCB.
Τουλάχιστον οκτώ μελέτες στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 1.097 γυναίκες έχουν διερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στη διατροφή και τις εμμηνόρροες κράμπες και έχουν διαπιστώσει ότι η πρόσληψη ιχθυελαίου φάνηκε να έχει θετική επίδραση στις εμμηνόρροιας κράμπες.
Μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι οι δύο ενώσεις σε ιχθυέλαιο, εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα προσταγλανδίνης .
Σε μια μικρή μελέτη, 21 νέες γυναίκες έλαβαν ιχθυέλαιο (που περιείχε 1080 mg eicosapentaenoic acid (EPA), 720 mg docosahexaenoic acid (DHA) και 1,5 mg βιταμίνη Ε) ημερησίως για δύο μήνες, ακολουθούμενο από ένα δισκίο placebo για δύο μήνες. Άλλες 21 νέες γυναίκες πήραν το εικονικό φάρμακο για δύο μήνες ακολουθούμενες από ιχθυέλαιο για δύο μήνες. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες εμφάνισαν σημαντικά λιγότερες εμμηνόρροπες κράμπες όταν έλαβαν το ιχθυέλαιο.
Τα καψάκια ιχθυελαίου πωλούνται σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε απευθείας σύνδεση. Αναζητήστε τα δραστικά συστατικά EPA και DHA στην ετικέτα.
Τα καψάκια ιχθυελαίου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) και η ασπιρίνη. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν δυσπεψία και αιμορραγία. Για να μειώσετε μια ψείρα επίγευση, θα πρέπει να λαμβάνεται λίγο πριν από τα γεύματα.
2) Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα ανόργανο άλας που βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια, τους σπόρους και τους ολικούς κόκκους. Διατίθεται επίσης ως συμπληρώματα διατροφής. Το μαγνήσιο χρειάζεται για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική μυϊκή και νευρική λειτουργία, τον καρδιακό ρυθμό, την ανοσοποιητική λειτουργία, την αρτηριακή πίεση και την υγεία των οστών.
Το 2001, οι ερευνητές με το Cochrane Collaboration αξιολόγησαν τρεις μικρές μελέτες που συνέκριναν το μαγνήσιο και ένα εικονικό φάρμακο για τη δυσμηνόρροια.
Συνολικά, διαπίστωσαν ότι το μαγνήσιο ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο για ανακούφιση από τον πόνο και η ανάγκη για πρόσθετη φαρμακευτική αγωγή ήταν λιγότερη με τη χρήση μαγνησίου.
Στις μελέτες, δεν υπήρξε σημαντική διαφορά στον αριθμό των ανεπιθύμητων ενεργειών ή ανεπιθύμητων ενεργειών μεταξύ του μαγνησίου και του εικονικού φαρμάκου.
Οι υψηλές δόσεις μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, ναυτία, απώλεια όρεξης, μυϊκή αδυναμία, δυσκολία στην αναπνοή, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ανώμαλο καρδιακό ρυθμό και σύγχυση. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση (αναστολείς διαύλων ασβεστίου), καθώς και μερικά αντιβιοτικά, μυοχαλαρωτικά και διουρητικά.
3) Ακαδημία
Το Acupressure είναι μια παραδοσιακή πρακτική θεραπείας που βασίζεται στις ίδιες αρχές με τον βελονισμό. Αντί να εφαρμόζουν βελόνες στα σημεία βελονισμού, εφαρμόζεται πίεση.
Ένα σημείο που συχνά συνιστάται από τους βελονιστές για τις εμμηνόρροιας κράμπες ονομάζεται σπλήνα 6. Παρόλο που υπάρχουν μόνο προκαταρκτικές μελέτες σχετικά με την ακουστική για τις εμμηνόρροπες κράμπες, είναι ένα απλό εγχώριο φάρμακο που συχνά συνιστάται από εναλλακτικούς ιατρούς.
Για να βρουν το σημείο, οι βελονιστές προτείνουν την αίσθηση του οστικού σημείου του εσωτερικού αστραγάλου. Από εκείνο το σημείο, σχεδιάστε μια φανταστική γραμμή μέχρι το κάτω μοσχάρι από τον εσωτερικό αστράγαλο. Το σημείο είναι περίπου τέσσερα πλάτη δακτύλων από τον εσωτερικό αστράγαλο. Δεν είναι στο οστό του γόνατος, αλλά ακριβώς δίπλα του προς το πίσω μέρος του μοσχαριού.
Με τον αντίχειρα ή το μεσαίο δάχτυλό σας σε γωνία 90 μοιρών με το δέρμα, εφαρμόστε σταδιακά αυξανόμενη πίεση. Κρατήστε για τρία λεπτά. Η πίεση δεν πρέπει να είναι οδυνηρή ή άβολη.
Η ακουστική προς το σημείο σπλήνα 6 δεν πρέπει να γίνεται εάν είστε έγκυος. Δεν πρέπει επίσης να γίνεται πάνω σε σπασμένο ή μολυσμένο δέρμα.
Άλλα φυσικά θεραπείες για τους εμμηνόρροιας κράμπες
- Διατροφή με χαμηλά λιπαρά
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Β1
- Θερμότητα
- Crampbark
- Μάραθο
- Αρωματοθεραπεία
- Μασάζ
- Ασβέστιο
- Χειροπρακτική
- Ασκηση
Λόγω της έλλειψης υποστήριξης της έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία ως θεραπεία για τις εμμηνόρροιας κράμπες. Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια της εναλλακτικής ιατρικής σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα. Εάν εξετάζετε τη χρήση οποιασδήποτε μορφής εναλλακτικής ιατρικής, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
> Πηγές:
> Chen ΗΜ, Chen CH. Επιδράσεις του Acupressure στο σημείο Sanyinjiao στην πρωτογενή δυσμηνόρροια. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Η χρήση βότανα και συμπληρώματα διατροφής στη Γυναικολογία: μια κριτική βασισμένη σε στοιχεία. J Μαιευτική Υγεία Γυναικών. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek Α, Knudsen UB. Η ενδομητρίωση, η δυσμηνόρροια και η διατροφή - Ποιες είναι οι αποδείξεις; Eur J Obstet Gynecol Reprod ΒίοΙ. 2007 Jan 6.
> Γαλλικά L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Συμπλήρωση με ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στη διαχείριση της δυσμηνόρροιας στους εφήβους. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.