Ένα βότανο που είναι πολύτιμο για τις θερμαντικές και ανακουφιστικές ιδιότητες του, το τζίντζερ ( Zingiber officinale ) λέγεται συχνά ότι ανακουφίζει από τις κράμπες και τους πόνους της περιόδου.
Όχι μόνο μια πιθανή λύση για τα μηνύματα της εμμηνόρροιας, το τζίντζερ έχει επίσης βρεθεί για να αμβλύνει τη μετεγχειρητική ναυτία, να ανακουφίσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας και να βοηθήσει στην πρόληψη της πρωινής ασθένειας.
Γιατί το τζίντζερ χρησιμοποιείται για τις εμμηνόρροιας κράμπες;
Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στο τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις αυξήσεις της φλεγμονής, εμποδίζοντας την παραγωγή προσταγλανδινών στο σώμα (μια κατηγορία προφλεγμονωδών χημικών ουσιών που εμπλέκονται στην ενεργοποίηση των μυϊκών συστολών που βοηθούν τη μήτρα να αποβάλει την επένδυση της).
Επειδή η εμφάνιση των εμμηνόρροιας κράμπες φαίνεται να συνδέεται με την υπερβολική παραγωγή προσταγλανδινών, πιστεύεται ότι η κατανάλωση τζίντζερ σε διαιτητικό συμπλήρωμα ή σε μορφή τσαγιού μπορεί να συμβάλει στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου.
Η έρευνα για τζίντζερ για τους εμμηνορρυσιακούς κράμπες
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση της δυσμηνόρροιας (ο ιατρικός όρος για τον πόνο πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).
Για μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Pain Medicine το 2015, για παράδειγμα, οι επιστήμονες κοίταξαν προηγούμενα δημοσιευμένες δοκιμές που έλεγαν τις επιδράσεις στο τζίντζερ σε γυναίκες με δυσμηνόρροια που δεν προκλήθηκαν από πυελικές παθήσεις όπως η ενδομητρίωση. Στην ανάλυσή τους, οι συγγραφείς της έκθεσης διαπίστωσαν ότι ήταν αποτελεσματικότερος από ένα εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση του πόνου.
Μια άλλη έκθεση, που δημοσιεύθηκε το 2016, εξέτασε προηγούμενες μελέτες σχετικά με τη χρήση τζίντζερ για δυσμηνόρροια. Το τζίντζερ βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση της σοβαρότητας του πόνου.
Από τις δύο μελέτες που συνέκριναν το τζίντζερ με ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (NSAID), το τζίντζερ βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της βαριάς εμμηνόρροιας αιμορραγίας. Σε μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας το 2015, για παράδειγμα, 92 γυναίκες με βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία υποβλήθηκαν σε θεραπεία είτε με τζίντζερ είτε με εικονικό φάρμακο για τρεις περιόδους εμμήνου ρύσεως.
Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα της εμμηνόρροιας απώλειας αίματος μειώθηκαν δραματικά μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη που έλαβαν τζίντζερ.
Παρενέργειες
Το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ήπιες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και της καούρας.
Το τζίντζερ μπορεί να λειτουργήσει ως λεπτότερο αίμα. Εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή λαμβάνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που επηρεάζουν το αίμα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε το τζίντζερ. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εντός δύο εβδομάδων από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ είναι κοινό να αισθάνεσαι κάποια δυσφορία στην κοιλιά, την πλάτη και την περιοχή του μηρού ενώ είσαι εμμηνόρροια, αν έχεις πόνο σε τακτική βάση, είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με το γιατρό σου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο έμμηνος πόνος μπορεί να σηματοδοτήσει μια κατάσταση όπως τα ινομυώματα της μήτρας και την ενδομητρίωση.
Για τον έμμηνο πόνο που δεν προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση, υπάρχουν ενδείξεις ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Οι στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης, όπως το μασάζ ή η εφαρμογή ενός μαξιλαριού θέρμανσης στην κάτω κοιλιακή χώρα, περιορίζοντας την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ και καφεΐνης, εφαρμόζοντας τεχνικές διαχείρισης άγχους και άσκηση τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε από τους πόνους της εμμηνόρροιας.
Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Β6, ασβέστιο και / ή μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων.
Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων ή η χρήση βότανα όπως το dong quai και το κόκκινο φύλλο σμέουρων μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην κάμψη του εμμηνορροϊκού άλγους.
Για την περαιτέρω ανακούφιση του εμμηνορροϊκού άλγους, κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας αρωματοθεραπεία . Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το μασάζ χρησιμοποιώντας ένα μίγμα αιθέριων ελαίων , όπως λεβάντα, φασκόμηλο φασκόμηλο, και μαντζουράνα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις εμμηνόρροιας κράμπες.
Πηγές:
> Chen CX, Barrett Β, Kwekkeboom KL. Αποτελεσματικότητα του στόματος τζίντζερ (Zingiber officinale) για τη δυσμηνόρροια: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Συμπλήρωμα βασισμένο στο Evidence Alternat Med. 2016, 2016: 6295737.
> Ημερήσια JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Αποτελεσματικότητα του τζίντζερ για την ελάττωση των συμπτωμάτων της πρωτογενούς δυσμηνόρροιας: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαίων κλινικών δοκιμών. Pain Med. 2015 Dec, 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia Μ, Golmakani Ε, Asili J. Επίδραση του τζίντζερ (Zingiber officinale) στην βαριά εμμηνόρροια αιμορραγία: Ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, τυχαία κλινική δοκιμή. Phytother Res. 2015 Jan · 29 (1): 114-9.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.