Οστεοαρθρίτιδα Διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση του πόνου

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων που επηρεάζει τα γόνατα, τους γοφούς, την πλάτη και τις μικρές αρθρώσεις στα δάκτυλα. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει πάνω από 20 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες, αριθμός που αναμένεται να διπλασιαστεί τα επόμενα 20 χρόνια.

Εδώ είναι πέντε φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την παροχή ανακούφισης πόνου για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Λάβετε υπόψη ότι μέχρι στιγμής η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε φυσική θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει την οστεοαρθρίτιδα στερείται.

Αβοκάντο / Σόγια Απωθητοποιήσιμα

Τα ασαπωνοποιημένα αβοκάντο / σόγια είναι ένα από τα πιο ελπιδοφόρα φάρμακα για την αρθρίτιδα. Τέσσερις κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας υποδεικνύουν ότι τα ασαπωνοποίητα αβοκάντο / σόγια, ένα εκχύλισμα από αβοκάντο και λάδια σόγιας, μπορούν να βελτιώσουν τον πόνο και την ακαμψία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και του ισχίου και να μειώσουν την ανάγκη για μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Φαίνεται να έχει μειωμένη φλεγμονή και να διεγείρει την επιδιόρθωση του χόνδρου.

Στη Γαλλία, τα ασαπωνοποιημένα αβοκάντο / σόγια έχουν εγκριθεί ως συνταγογραφούμενο φάρμακο. Σε άλλες χώρες, διατίθεται ως συμπλήρωμα σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε απευθείας σύνδεση.

Μια τυπική δόση είναι 300 mg ανά ημέρα. Διαρκεί συνήθως μεταξύ δύο εβδομάδων και δύο μηνών για να τεθεί σε ισχύ. Μελέτες δεν έχουν βρει κανένα πρόσθετο όφελος με υψηλότερες δόσεις.

Η κατανάλωση του αβοκάντο και της σόγιας, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, δεν θα παράσχει αρκετούς ασαπωνοποίητους παράγοντες για θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μόνο το 1/100 του ελαίου είναι το μη σαπωνοποιήσιμο τμήμα.

Η ασφάλεια των ασαπωνοποιημένων αβοκάντο / σόγιας δεν έχει τεκμηριωθεί σε παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη

Τουλάχιστον 5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν γλυκοζαμίνη ή χονδροϊτίνη μόνο ή σε συνδυασμό.

Η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται για να κάνει ένα μόριο που εμπλέκεται στο σχηματισμό και την επιδιόρθωση του χόνδρου, της ελαστικής ουσίας που μαξιλάρει τις αρθρώσεις. Παρόλο που δεν είναι ακόμα σαφές πώς ακριβώς λειτουργεί η γλυκοζαμίνη σε μορφή δισκίων, πιστεύεται ότι επιτρέπεται η κατασκευή περισσότερων δομικών στοιχείων χόνδρου. Η θειική χονδροϊτίνη φαίνεται να αποκλείει τα ένζυμα που καταστρέφουν τα χόνδρο και βοηθά τον χόνδρο των αρθρώσεων να παραμείνει ελαστικός και ευλύγιστος.

Μελέτες με γλυκοζαμίνη έχουν βρει μείωση στον πόνο, δυσκαμψία και οίδημα της αρθρίτιδας. Θεωρείται επίσης ότι εμποδίζει τη δομική καταστροφή των αρθρώσεων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής , οι συμμετέχοντες έλαβαν γλυκοζαμίνη ή εικονικό φάρμακο για τρία χρόνια και έλαβαν ακτινογραφία κάθε χρόνο για να αξιολογήσουν τις διαρθρωτικές αλλαγές. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν το εικονικό φάρμακο είχαν προοδευτική στένωση του αρθρικού χώρου, ένα σημάδι εκφυλισμού του χόνδρου, αλλά αυτοί που έλαβαν γλυκοζαμίνη δεν είχαν σημαντική στένωση των αρθρώσεων.

Η δόση που χρησιμοποιείται στις μελέτες είναι 1500 mg θειικής γλυκοζαμίνης και 800 έως 1200 mg θειικής χονδροϊτίνης. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη θειική γλυκοζαμίνη αντί για το υδροχλωρικό, επειδή πολλές από τις κλινικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει τη θειική μορφή. Συνήθως χρειάζονται 1 έως 3 μήνες για να τεθεί σε ισχύ. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια δυσφορία στο στομάχι, η οποία μπορεί να μετριαστεί με τη λήψη γλυκοζαμίνης με τα γεύματα.

Ορισμένα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης προέρχονται από τα κελύφη των καβουριών και άλλων οστρακοειδών, έτσι ώστε τα άτομα με αλλεργίες στα οστρακοειδή να εξασφαλίζουν ότι χρησιμοποιούν συνθετική γλυκοζαμίνη.

Βελονισμός

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει εντοπίσει περισσότερες από 40 καταστάσεις που μπορεί να θεραπεύσει ο βελονισμός , συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την τοποθέτηση λεπτών βελόνων σε τρίχες στο σώμα. Πιστεύεται ότι εξισορροπεί την ροή της ενέργειας, ή qi, στο σώμα. Μελέτες έχουν βρει ότι ο βελονισμός απελευθερώνει φυσικές ουσίες ανακούφισης του πόνου όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη.

Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 294 άτομα με πόνο στο γόνατο της οστεοαρθρίτιδας διαπίστωσε ότι μετά από οκτώ εβδομάδες θεραπείας, οι συμμετέχοντες που είχαν βελονισμό παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στον πόνο και την κοινή λειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που είχαν εικονικό βελονισμό ή εικονικό φάρμακο.

Γιόγκα

Αν και πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η γιόγκα περιλαμβάνει το στρίψιμο του σώματός σας σε πέρδικα που μοιάζει, η γιόγκα μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Τα απαλά κινήματα της γιόγκα μπορούν να διατηρήσουν την δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία και να μειώσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία της αρθρίτιδας.

Μια πιλοτική μελέτη που διεξήχθη από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια εξέτασε έναν τύπο γιόγκα, Iyengar yoga , για άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Μετά από μια εβδομαδιαία πορεία αρχαρίων 90 λεπτών εβδομαδιαίως, υπήρξε μια στατιστικά σημαντική μείωση του πόνου, της σωματικής λειτουργίας και της διάθεσης.

Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να λάβετε μερικές απλές προφυλάξεις προτού δοκιμάσετε τη γιόγκα.

Θεραπεία μασάζ

Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης των μυών που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει την ένταση των μυών γύρω από το σώμα. Το μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία στον επηρεασμένο σύνδεσμο, γεγονός που μειώνει την ακαμψία των αρθρώσεων και προάγει την αποκατάσταση των χόνδρων. Οι μασάζ θεραπευτές δεν το κάνουν αυτό με την άμεση μασάζ ενός φλεγμονή άρθρωση, αλλά οι μύες που περιβάλλουν την άρθρωση.

Το μασάζ μπορεί επίσης να αποτρέψει τους μυϊκούς σπασμούς σε άλλα μέρη του σώματος. Η οστεοαρθρίτιδα είναι συνήθως μονόπλευρη, η οποία μπορεί να κάνει τους μυς σε άλλο σημείο έντασης καθώς προσπαθούν να αντισταθμίσουν την εξασθενημένη άρθρωση.

> Πηγές:

> Angermann P. [Αβοκάντο / Σόγια ασαπωνοποιήσιμα στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας γονάτου και ισχίου]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15 · 167 (33): 3023-5.

> Appelboom Τ, Schuermans J, Verbruggen Ο, Henrotin Υ, Reginster JY. Συμπτώματα που τροποποιούν την επίδραση των αβοκάντο / σόγιας μη σαπωνοποιήσιμων (Asu) στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. μια διπλή τυφλή, προοπτική, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Scand J Rheumatol. 2001, 30 (4): 242-7.

> Kolasinski SL, Garfinkel Μ, Tsai AG, Matz W, Van Dyke Α, Schumacher HR. Iyengar γιόγκα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας των γόνατων: μια πιλοτική μελέτη. J Altern Complement Med. 2005 Αυγ, 11 (4): 689-93.

> Witt C, Brinkhaus Β, Jena S, Linde Κ, Streng Α, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Ο βελονισμός σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος: μια τυχαία δοκιμή. Νυστέρι. 2005 Jul 9-15, 366 (9480): 136-43.

Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.