Οφέλη και συμβουλές
Ένας τύπος θεραπείας μασάζ, βαθιάς μασάζ ιστού χρησιμοποιεί σταθερή πίεση και αργές κινήσεις για να φτάσει σε βαθύτερα στρώματα μυών και περιτονίας (ο συνδετικός ιστός που περιβάλλει τους μύες). Χρησιμοποιείται για χρόνιους πόνους και πόνο και συμβατικές περιοχές, όπως σφιχτό λαιμό και άνω πλάτη, πόνο στη χαμηλή πλάτη, σφίξιμο των μυών των ποδιών και πονόλαιμοι.
Πώς λειτουργεί?
Ενώ μερικά από τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να αισθάνονται τα ίδια με αυτά που χρησιμοποιούνται στη σουηδική θεραπεία μασάζ, το βαθύ μασάζ ιστού δεν είναι το ίδιο με το κανονικό μασάζ με μεγάλη πίεση.
Χρησιμοποιείται για τη διάσπαση ιστών ουλής και για τη φυσική κατάρρευση μυϊκών "κόμβων" ή προσφύσεων (ταινιών επώδυνου, άκαμπτου ιστού) που μπορούν να διαταράξουν την κυκλοφορία και να προκαλέσουν πόνο, περιορισμένο εύρος κίνησης και φλεγμονή.
Στην αρχή του μασάζ, ελαφρύτερη πίεση εφαρμόζεται γενικά για να ζεσταθεί και να προετοιμαστούν οι μύες. Στη συνέχεια εφαρμόζονται ειδικές τεχνικές. Οι πιο συνηθισμένες τεχνικές περιλαμβάνουν:
Απογύμνωση : Βαθιά πίεση πίεσης κατά μήκος των μυϊκών ινών με χρήση του αγκώνα, του αντιβραχίου, των αρθρώσεων και των αντίχειρων
Τριβή: Η πίεση που ασκείται στον κόκκο ενός μυός για να απελευθερώσει τις συμφύσεις και να επανατοποθετήσει τις ίνες των ιστών
Οφέλη
Το βαθύ μασάζ ιστού επικεντρώνεται συνήθως σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, όπως ο χρόνιος μυϊκός πόνος, η αποκατάσταση των τραυματισμών και οι ακόλουθες συνθήκες:
- Πόνος στη μέση
- Περιορισμένη κινητικότητα
- Ανάκτηση από τραυματισμούς (π.χ. whiplash, πτώσεις)
- Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός του στελέχους, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Προσομοιωτικά προβλήματα
- Ένταση μυών στα hamstrings, γλουτέτες, ζώνη IT, πόδια, τετρακέφαλο, ρομβοειδή, άνω πλάτη
- Ο πόνος στην οστεοαρθρίτιδα
- Ισχιαλγία
- Αθλητικές ανησυχίες (δρομείς, αθλητές)
- Σύνδρομο Piriformis
- Αγκώνας τένις
- Ινομυαλγία
- Άνω πόνο στο πλάτη ή στον αυχένα
Σύμφωνα με το περιοδικό Consumer Reports , 34.000 άνθρωποι ταξινόμησαν το βαθύ μασάζ ιστών πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας από τη φυσική θεραπεία, την άσκηση, τα φάρμακα συνταγών, τη χειροπρακτική, τον βελονισμό, τη διατροφή, τη γλυκοσαμίνη και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Το βαθύ μασάζ ιστού επίσης έλαβε μια κορυφαία κατάταξη για τον πόνο της ινομυαλγίας. Οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν ένα βελτιωμένο εύρος κίνησης αμέσως μετά από ένα βαθύ μασάζ ιστού.
Θα βλάψει;
Σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία ή ακόμα και κάποιο πόνο, καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται σε περιοχές όπου υπάρχουν συμφύσεις ή ιστός ουλής.
Πρέπει πάντα να πείτε στον θεράποντα μασάζ σας εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ. Ο θεραπευτής μπορεί να προσαρμόσει την τεχνική ή να προετοιμάσει περαιτέρω τους ιστούς εάν οι επιφανειακοί μύες είναι τεταμένοι.
Ο πόνος δεν είναι απαραιτήτως καλός και δεν είναι απαραίτητα ένα σημάδι ότι το μασάζ λειτουργεί. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μπορεί να τεταμένη ως απάντηση στον πόνο, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον θεραπευτή να φτάσει στους βαθύτερους μυς.
Τι μπορώ να περιμένω;
Οι μασάζ θεραπευτές μπορεί να χρησιμοποιούν δάχτυλα, αρθρώσεις, τα χέρια, τους αγκώνες, και τους βραχίονες κατά τη διάρκεια ενός βαθιά μασάζ ιστού. Μπορεί να σας ζητηθεί να αναπνεύσετε βαθιά καθώς ο θεραπευτής μασάζ εργάζεται σε τεταμένες περιοχές.
Μετά το μασάζ, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσκαμψία ή πόνο, αλλά θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε μια ημέρα περίπου. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον θεράποντα μασάζ σας εάν έχετε ανησυχίες ή αισθάνεστε πόνο μετά από ένα μασάζ.
Το πόσιμο νερό μετά το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση των μεταβολικών αποβλήτων από τους ιστούς.
Προειδοποιήσεις και προφυλάξεις
Το βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να μην είναι ασφαλές για άτομα με θρόμβους αίματος (π.χ. θρομβοφλεβίτιδα ή βαθιά φλεβική θρόμβωση), λόγω του κινδύνου αποβολής τους. Εάν έχετε θρόμβους αίματος ή υπάρχει κίνδυνος σχηματισμού θρόμβων αίματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική διαδικασία, είναι καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία μασάζ. Μερικοί άνθρωποι με οστεοπόρωση πρέπει να αποφεύγουν την βαθύτερη πίεση αυτού του τύπου μασάζ.
Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται απευθείας πάνω σε μώλωπες, φλεγμονή ή μολυσμένο δέρμα, δερματικά εξανθήματα, μη σφραγισμένα ή ανοικτά τραύματα, όγκους, κοιλιακή κήλη, εύθραυστα οστά ή περιοχές πρόσφατων καταγμάτων.
Εάν έχετε οποιαδήποτε πάθηση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παροχέα πρωτοβάθμιας περίθαλψης εκ των προτέρων για να μάθετε τι τύπο συστήνουν. Για παράδειγμα, τα άτομα με ορισμένες καταστάσεις, όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μπορεί να μην είναι σε θέση να ανεχθούν τον πόνο ενός βαθιά μασάζ ιστού.
Οι έγκυοι θα πρέπει πρώτα να ελέγξουν με τους γιατρούς τους εάν σκέφτονται να πάρουν ένα μήνυμα. Το βαθύ μασάζ ιστού (ή οποιαδήποτε ισχυρή πίεση) θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει έναν μασάζ θεραπευτή εκπαιδευμένο στο μασάζ εγκυμοσύνης.
Πιθανές παρενέργειες
Το βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να οδηγήσει σε μώλωπες. Οι αναφορές περιστατικών ανέφεραν φλεβική θρομβοεμβολή, νευροπάθεια σπονδυλικής αδείας, ηπατικό αιμάτωμα και οπίσθιο ενδογενές σύνδρομο μετά από βαθύ μασάζ ιστού.
Ένα Word Από
Το βαθύ μασάζ ιστών είναι κάτι περισσότερο από ένα μασάζ με μεγάλη πίεση. Οι στόχοι και οι τεχνικές είναι διαφορετικές. Μπορεί να βοηθήσει με ορισμένες συνθήκες, αλλά θυμηθείτε να επικοινωνήσετε με τον θεράποντα μασάζ σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ.
> Πηγές:
> Θεραπεία μασάζ για σκοπούς υγείας. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Μια σύγκριση των αποτελεσμάτων του μασάζ βαθιάς ιστού και του θεραπευτικού μασάζ στον χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης. Stud Health Technol Ενημέρωση . 2012.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.