Φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να έχουν καθημερινή κίνηση εντέρων για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, αλλά η αλήθεια είναι ότι η φυσιολογική συχνότητα ποικίλλει ευρέως από άτομο σε άτομο, που κυμαίνεται από αρκετές φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως διαβίβαση σκληρού, ξηρού σκαμνιού ή με λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα.

Ένα από τα πιο κοινά πεπτικά προβλήματα στις Ηνωμένες Πολιτείες, η δυσκοιλιότητα επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής τους.

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν βραχυπρόθεσμη δυσκοιλιότητα, που προκαλείται από προσωρινές αλλαγές στη διατροφή, το ταξίδι, το άγχος ή τη χειρουργική επέμβαση, ενώ άλλοι έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα (που επιμένει για αρκετές εβδομάδες περισσότερο). Αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, πιθανόν να γνωρίζετε πώς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.

Παρόλο που η δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει κανέναν, είναι πιο συνηθισμένη σε γυναίκες και σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Τείνει επίσης να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό και μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης κατάστασης ή της παρενέργειας φαρμάκων φάρμακα για τον πόνο).

Φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα και διορθωτικά μέτρα μπορούν να προσφέρουν ορισμένα οφέλη:

1) High-Fiber

Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη δυσκοιλιότητα. Η αδιάλυτη ίνα, η οποία διέρχεται από το σώμα σχεδόν αμετάβλητη, δίνει όγκο στα κόπρανα και μια μαλακή υφή, διευκολύνοντας το πέρασμα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Δοκιμάστε πίτουρο, καστανό ρύζι ή ψωμί ολικής αλέσεως.

Οι διαλυτές ίνες διαλύονται στο νερό και σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με πηκτή στα έντερα. Τα δαμάσκηνα και τα σύκα μπορούν να προστεθούν στο πρωινό ή να καταναλωθούν ως σνακ.

Μια άλλη επιλογή είναι να πασπαλίζετε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιούχων σπόρων για κάθε γεύμα. Μπορούν να βρεθούν σε πακέτα στο κατάστημα υγιεινής διατροφής ή σε ορισμένα καταστήματα παντοπωλείων.

Έχουν ήπια γεύση.

Σχετικά: Τρόφιμα για δυσκοιλιότητα

Τα συμπληρώματα ινών είναι επίσης διαθέσιμα, τα πιο δημοφιλή είναι τα συμπληρώματα psyllium όπως το Metamucil. Το κόμμι Guar και η ίνα ακακίας είναι επίσης δημοφιλείς. Η προσθήκη ινών στη διατροφή σας σταδιακά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη φούσκωμα και το αέριο. Επίσης, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό, διαφορετικά η ίνα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να είναι δυσκοιλιότητα.

2) Άσκηση

Βασική για τις κανονικές κινήσεις του εντέρου, η άσκηση διεγείρει τη συστολή των εντερικών μυών, επιταχύνοντας τη διέλευση των κόπρανα. Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινή βόλτα, γιόγκα ή κολύμπι, μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα.

Η άσκηση βοηθά επίσης να διαχειριστείτε το στρες, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την πέψη σας.

3) Επαρκής πρόσληψη υγρών

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά όπως το νερό μπορεί να βοηθήσει μερικά άτομα με δυσκοιλιότητα. Τα υγρά καθιστούν τις κινήσεις του εντέρου πιο ήπια και πιο εύκολο να περάσουν. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους ενυδάτωσης από τις συνηθισμένες συμπεριφορές κατανάλωσης οινοπνεύματος (όπως πόσιμα ποτά στα γεύματα) και αφήνοντας τη δίψα τους οδηγό. Εάν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, η κατανάλωση επιπλέον ύδατος μπορεί να μην βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Δεν παίρνουμε μόνο υγρά από το νερό. Ο καφές, το τσάι, ο χυμός, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα υγρά που χρησιμοποιούνται στις συνταγές και άλλα τρόφιμα και ποτά μετράνε για την καθημερινή σας πρόσληψη.

4) Προβιοτικά

Τα προβιοτικά, όπως το Saccharomyces boulardii, το Bifidobacterium longum, το Lactobacillus rhamnosus και το Lactobacillus acidophilus, είναι ζωντανοί μικροβιακοί οργανισμοί που απαντώνται φυσικά στην πεπτική οδό. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους πιστεύεται ότι προάγουν την υγεία είναι η καταστολή της ανάπτυξης δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων, η βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας, η ενίσχυση του προστατευτικού φραγμού της πεπτικής οδού και η παροχή της βιταμίνης Κ.

Μερικές προκαταρκτικές ενδείξεις δείχνουν ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να βελτιώσουν τη δυσκοιλιότητα. Μια μελέτη, για παράδειγμα, εξέτασε την επίδραση ενός προβιοτικού ποτού που περιέχει ένα στέλεχος ευεργετικών βακτηρίων που ονομάζεται Lactobacillus casei Shirota (65 χιλιοστόλιτρα την ημέρα) ή ένα εικονικό φάρμακο σε άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα.

Το προβιοτικό ποτό είχε ως αποτέλεσμα σημαντική βελτίωση στη σοβαρότητα της δυσκοιλιότητας και της συνοχής των κοπράνων.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα ενός άλλου στελέχους προβιοτικών για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά και δεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα. Οκτώ τέσσερα παιδιά ηλικίας μεταξύ δύο και 16 ετών με δυσκοιλιότητα έλαβαν λακτουλόζη (καθαρτικό) συν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που περιείχε γαλακτοβακίλλη GG ή λακτουλόζη μόνο του. Μετά από 12 και 24 εβδομάδες, ο λακτοβάκιλλος δεν ήταν πιο αποτελεσματικός από τη λακτουλόζη μόνη στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

5) Αναστολέων διέγερσης

Πολλά φυτικά καθαρτικά και "τσάι του dieter" είναι διεγερτικά καθαρτικά ή ανθρακοειδή καθαρτικά. Περιλαμβάνουν βότανα όπως:

Μερικά από αυτά τα βότανα, όπως η σέννα, είναι εγκεκριμένα ως φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα. Παρόλο που προορίζονται να είναι βραχυπρόθεσμες θεραπείες, στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μπορεί να εξαρτώνται από αυτούς και να τις χρησιμοποιούν για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, για να έχουν μια κανονική κίνηση του εντέρου.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε τα φάρμακά σας και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από μια εβδομάδα εκτός εάν υποβάλλονται σε ιατρική παρακολούθηση. Η παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει την απώλεια της ικανότητάς τους να κινείται μόνη της και έχει συνδεθεί με χρόνια διάρροια, ηπατική τοξικότητα, μείωση του καλίου που οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, διαταραχές της καρδιακής λειτουργίας και νεφρική ή ηπατική δυσλειτουργία. Υπήρξε επίσης συζήτηση σχετικά με την ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης της senna και του ρόλου της στον καρκίνο του παχέος εντέρου.

6) Βιοανάδραση

Η θεραπεία με βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει άτομα με δυσκοιλιότητα που οφείλεται σε δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες του πυελικού εδάφους δεν λειτουργούν σωστά. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα καταστάσεων όπως η παχυσαρκία, ο διευρυμένος προστάτης ή μετά τον τοκετό.

Οι θεραπευτές της βιοανάδρασης διδάσκουν πώς να συντονίζουν καλύτερα τους μυς που χρησιμοποιούνται για την αφαίμαξη (μύες του ανορθικού και του πυελικού εδάφους).

Αν και η βιοανάδραση έχει εξερευνηθεί μόνο ως θεραπεία για αυτόν τον τύπο δυσκοιλιότητας σχετικά πρόσφατα, τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα. Για παράδειγμα, μία μελέτη συνέκρινε την βιοανάδραση (μία συνεδρία εβδομαδιαίως για πέντε εβδομάδες) σε καθαρτικά (πολυαιθυλενογλυκόλη 14,6 έως 29,2 γραμμάρια την ημέρα) συν εκπαίδευση σε άτομα με χρόνια, σοβαρή δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους . Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν προηγουμένως δοκιμάσει συμπληρώματα ινών συν κλύσματα ή υπόθετα αλλά δεν είχαν ανταποκριθεί.

Μετά από έξι μήνες, οι συνεδρίες βιοανάδρασης ήταν πιο αποτελεσματικές από τα καθαρτικά, με 43 από τα 54 (80%) των ασθενών με βιοανάδραση έναντι 12 από 55 (22%) ασθενείς που έλαβαν καθαρτικό και ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις. Τα οφέλη φάνηκαν να διαρκούν τουλάχιστον δύο χρόνια.

7) Ακαδημία

Το Acupressure είναι μια παραδοσιακή πρακτική επούλωσης που περιλαμβάνει την εφαρμογή της πίεσης των δακτύλων σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού στο σώμα.

Ένα σημείο που συχνά συνιστάται από τους βελονιστές για τη δυσκοιλιότητα είναι το "Μεγάλο έντερο 4". Αν και δεν έχει μελετηθεί για τη δυσκοιλιότητα, είναι ένα απλό σπίτι θεραπεία που μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους. Το σημείο βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του μυός μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη όταν αυτά έρχονται κοντά. Προσοχή: αυτό το σημείο συνήθως αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Με τον αντίχειρα ή το μεσαίο δάχτυλό σας σε γωνία 90 μοιρών με το δέρμα, εφαρμόστε σταδιακά αυξανόμενη πίεση. Κρατήστε για τρία λεπτά. Η πίεση δεν πρέπει να είναι οδυνηρή ή άβολη.

Το Takeaway

εάν αισθάνεστε την επιθυμία να έχετε μια κίνηση του εντέρου, μην αναβάλλετε την επιθυμία. Όσο περισσότερο καθυστερείτε όταν χρειαστεί να πάρετε μια κίνηση του εντέρου, τόσο περισσότερο νερό απορροφάται από το σκαμνί και τόσο πιο δύσκολο γίνεται η κίνηση του εντέρου.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που λέγονται για να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό για εσάς.

Πηγές:

Banaszkiewicz A, Szajewska H. Ανεπάρκεια του Lactobacillus GG ως συμπλήρωμα της λακτουλόζης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας σε παιδιά: μια διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο τυχαιοποιημένη μελέτη. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.

Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli Α, Bassotti G. Η βιοανάδραση είναι ανώτερη από καθαρτικά για την κανονική δυσκοιλιότητα διαμετακόμισης εξαιτίας της δυσαισθησίας του πυελικού εδάφους. Γαστρεντερολογία. 130.3 (2006): 657-664.

Koebnick C, Wagner Ι, Leitzmann Ρ, Stern U, Zunft HJ. Το προβιοτικό ποτό που περιέχει το Lactobacillus casei Shirota βελτιώνει τα γαστρεντερικά συμπτώματα σε ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα. Μπορεί το J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.

Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Υ, Hosoi Y, Itabashi Μ. Σύνδεση μεταξύ πρόσληψης διαιτητικών ινών, νερού και μαγνησίου και λειτουργική δυσκοιλιότητα μεταξύ των νέων ιαπωνικών γυναικών. Eur J Clin Nutr. 2006 6 Δεκεμβρίου.

Stessman M. Biofeedback: ο ρόλος του στη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Gastroenterol Nurs. 26,6 (2003): 251-260.

Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων , περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες . Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.