Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Συνήθως προκαλούν έναν ήπιο έως μέτριο θαμπό, πονόλαιμο πόνο. Ο πόνος μπορεί να αισθάνεται σαν μια σφιχτή ζώνη γύρω από ολόκληρο το κεφάλι ή να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως το πίσω μέρος του λαιμού ή η βάση του κρανίου. Τα συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τρυφερότητα στο τριχωτό, το λαιμό και τους ώμους, κόπωση, ευερεθιστότητα και δυσκολία στον ύπνο.
Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης, όπως άγχος, αϋπνία, αλλαγές στην ρουτίνα του ύπνου, κατάθλιψη, άγχος, παράλειψη γευμάτων, κακή στάση, ορισμένα φάρμακα, σωματική αδράνεια, σφίξιμο ή λείανση των δοντιών ή σε μια άβολη σωματική θέση για παρατεταμένη χρόνος.
Επιπλέον, οι συνθήκες που επηρεάζουν τους μύες ή τις αρθρώσεις του λαιμού και των ώμων και οι διακυμάνσεις των ορμονών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, τις εμμηνορροϊκές περιόδους ή την εμμηνόπαυση μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Περιστασιακά, οι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδεικνύουν μια σοβαρή ιατρική κατάσταση όπως ένας όγκος στον εγκέφαλο ή ρήξη ενός ασθενούς αιμοφόρου αγγείου, που ονομάζεται ανεύρυσμα. Γι 'αυτό, εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας για αξιολόγηση.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για την κεφαλαλγία
Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες είναι δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων με πονοκεφάλους. Σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Headache , 110 άτομα με χρόνιες κεφαλαλγίες έντασης είχαν συνέντευξη για τη χρήση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών.
Το 40% των ανθρώπων είχε χρησιμοποιήσει φυσιοθεραπεία στο παρελθόν, το πιο δημοφιλές είναι το χειροπρακτικό (21,9%) ακολουθούμενο από βελονισμό (17,8%) και μασάζ (17,8%). Μόνο το 41,1% των ερωτηθέντων αντιλαμβανόταν ότι οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες θεωρούνταν ωφέλιμες.
Παρόλο που έχουν διεξαχθεί μελέτες για το βελονισμό, τη χειροπρακτική και το μασάζ, δεν έχουν γίνει αρκετές καλά σχεδιασμένες με εικονικό φάρμακο μελέτες για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες είναι αποτελεσματικές για πονοκεφάλους. Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες για κάθε θεραπεία.
Βελονισμός
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο πόνος προκύπτει από την αποκλεισμένη ενέργεια κατά μήκος των ενεργειακών οδών του σώματος, οι οποίες απελευθερώνονται όταν βελόνες βελονισμού εισάγονται κατά μήκος αυτών των αόρατων οδών.
Αν και δεν γνωρίζουμε με ακρίβεια πώς λειτουργεί ο βελονισμός , μερικές από τις θεωρίες που προτείνονται είναι ότι ο βελονισμός απελευθερώνει φυσικά οπιοειδή ανακούφισης του πόνου, στέλνει σημάδια που ηρεμούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και προκαλεί την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών (χημικές ουσίες του εγκεφάλου) και των ορμονών.
Μια θεραπεία βελονισμού γενικά κοστίζει μεταξύ $ 60 και $ 120. Ο βελονισμός αφαιρείται από το φόρο (θεωρείται ιατρικό έξοδο) και ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα πληρώνουν για βελονισμό.
Να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε βελονισμό. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, μώλωπες ή αιμορραγία στη θέση της βελόνας. Ο βελονισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινή κόπωση. Αν και σπάνια, η βελόνα μπορεί να σπάσει ή να τραυματίσει ένα εσωτερικό όργανο ή δομή.
Ο βελονισμός μπορεί να μην είναι ασφαλής εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή παίρνετε φάρμακα "αραίωσης αίματος".
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε βελονισμό, προγραμματίστε να πηγαίνετε μία έως τρεις φορές την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες αρχικά.
Χειροπρακτική
Οι γιατροί της χειροπρακτικής είναι επαγγελματίες υγείας που επικεντρώνονται κυρίως στις διαταραχές του μυοσκελετικού και του νευρικού συστήματος και τις επιπτώσεις αυτών των διαταραχών στη συνολική υγεία.
Δίνοντας έμφαση στη θεραπευτική δύναμη του σώματος, η χειροπρακτική είναι μια πρακτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται συχνότερα για νευρομυϊκές παθήσεις, όπως ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, ο πόνος στις αρθρώσεις και οι πονοκέφαλοι.
Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της χειροπρακτικής φροντίδας είναι η «χειρουργική της σπονδυλικής στήλης», η οποία ονομάζεται επίσης «χειροπρακτική προσαρμογή». Ο σκοπός της ρύθμισης είναι να αποκατασταθεί η κοινή θέση και η κινητικότητα με χειροκίνητη εφαρμογή μιας ελεγχόμενης δύναμης σε μια περιορισμένη άρθρωση.
Αυτό αποκαθιστά τη σωστή λειτουργία, ανακουφίζει την πίεση στα περιβάλλοντα νεύρα, μειώνει τον πόνο και τη στεγανότητα των μυών και επιτρέπει στους ιστούς να επουλωθούν. Υπάρχουν πάνω από 20 διαφορετικές τεχνικές προσαρμογής, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή σε συνδυασμό.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια πένθος, η οποία θα πρέπει να επιλυθεί εντός μιας έως δύο ημερών. Τα άτομα με οστεοπόρωση, ιστορικό χειρουργείου σπονδυλικής στήλης, αγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή συμπτώματα νευρικής βλάβης, όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια δύναμης, θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους προτού αναζητήσουν χειροπρακτική.
Πολλοί γιατροί χειροπρακτικής χρησιμοποιούν επίσης άλλες θεραπείες, όπως υπερήχους, ηλεκτρική διέγερση, μασάζ ή χειρισμό μαλακών μορίων.
Θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία με μασάζ είναι η εφαρμογή πίεσης στους μυς και τους μαλακούς ιστούς του σώματος για χαλάρωση και υγεία.
Χρησιμοποιείται για ποικίλες καταστάσεις όπως η ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος, οι διαταραχές ύπνου, ο πόνος, οι πονοκέφαλοι, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η μετεγχειρητική διόγκωση και η κατάθλιψη.
Η θεραπεία μασάζ από εκπαιδευμένο και εξουσιοδοτημένο θεραπευτή είναι γενικά ασφαλής. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής μασάζ έχει το πλήρες ιστορικό της υγείας σας. Τα άτομα με καρκίνο, πρόσφατα ή μη σπασμένα κατάγματα, οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδα, θρόμβωση βαθιάς φλέβας, καρκίνο, πρόσφατη καρδιακή προσβολή, εγκαύματα ή ανοικτές πληγές ή έγκυες πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους πριν κάνουν μασάζ.
Οι παρενέργειες του μασάζ μπορεί να περιλαμβάνουν παροδική πόνο, πόνο και κόπωση. Πολύ σπάνια, το μασάζ μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία, προσωρινή παράλυση και νευρική βλάβη, που συνήθως προκύπτει από μασάζ από άτομο με ακατάλληλα προσόντα.
Άλλες φυσικές θεραπείες
- Αρωματοθεραπεία
- Βιοανάδραση
- Υπνωση
- Βότανα
- Τεχνικές μυαλού-σώματος
- Προκλιματολογία
- Ρεφλεξολογία
- Θεραπευτική αφή
Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν παρουσιάσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα που σας αφορά:
- Σοβαρός, ξαφνικός πονοκέφαλος
- Πυρετός, σκληρός λαιμός, εξάνθημα, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις, διπλή όραση, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία ή μούδιασμα
- Πονοκέφαλος μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
Πηγές
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Είναι οι χειρωνακτικές θεραπείες αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου από τον πονοκέφαλο τύπου έντασης; μια συστηματική ανασκόπηση. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde Κ, Fischer Ρ, White Α, Allais G, Vickers Α, Berman Β. Βελονισμός για επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους: μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Κεφαλαλγία. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe Α, Brinkhaus Β, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes Μ, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde Κ. Βελονισμός σε ασθενείς με κεφαλαλγία τύπου εντάσεως: δίκη. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Η χρήση συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής από ασθενείς με χρόνια κεφαλαλγία τύπου έντασης: αποτελέσματα κλινικής μελέτης κεφαλαλγίας. Πονοκέφαλο. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis Ν, Fisher Ρ, Van Haselen R. Ο βελονισμός για χρόνια κεφαλαλγία στην πρωτοβάθμια φροντίδα: μεγάλη, ρεαλιστική δοκιμή. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Χειροκίνητες θεραπείες για τον έλεγχο του πόνου: χειροπρακτική και μασάζ. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.