Ένα ζεστό ντους είναι η συνηθισμένη αρχή του πρωινού σας, μαζί με το βούρτσισμα των δοντιών σας και το χτένισμα των μαλλιών σας, αλλά μπορεί να θέλετε να πάρετε μια νέα ματιά στη ρουτίνα ντους σας. Είναι πιθανό το καθημερινό σας ντους είναι στην πραγματικότητα πάρα πολύ για το δέρμα σας.
Πόσο συχνά πρέπει να ντους;
Η ειλικρινής, αν και εντελώς ασαφής, απάντηση στο ερώτημα είναι ότι εξαρτάται. Δεν υπάρχει πραγματικά ένας μαγικός αριθμός που να είναι σωστός για κάθε άτομο.
Ωστόσο, υπάρχει μια γενική συναίνεση μεταξύ των δερματολόγων ότι, ως κοινωνία που ντους πολύ συχνά. Οι δερματολόγοι διαφέρουν στις συστάσεις τους, οπότε η συμβουλή τρέχει το φάσμα από το ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα έως μία φορά κάθε δύο έως τρεις ημέρες.
Γιατί η διαφορά; Το δέρμα και ο τρόπος ζωής του καθενός είναι μοναδικός. Έτσι, πρέπει να λάβετε υπόψη την προσωπική σας κατάσταση.
Ένα ντους κάθε δεύτερη ημέρα ή έτσι είναι μια καλή κατευθυντήρια γραμμή. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ντους κάθε δεύτερη ή τρίτη μέρα και να είναι ακόμα καθαροί και απίθανο να προσβάλλουν την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να λούζονται καθημερινά. Και καθώς γερνάτε, πιθανότατα θέλετε να μειώσετε τον αριθμό των ντους που θα περάσετε και μια εβδομάδα.
Το ντους πιο συχνά δεν σας κάνει πιο υγιείς και δεν χρειάζεται να ντους πιο συχνά για να καθαρίσετε τα βακτηρίδια. Το ανθρώπινο σώμα είναι γεμάτο με βακτήρια, η μεγάλη πλειοψηφία είναι χρήσιμη (ή τουλάχιστον δεν είναι επιβλαβής.) Ένα καθημερινό ντους, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι απλά απαραίτητο.
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται καθημερινό ντους. Υπάρχουν εξαιρέσεις, φυσικά. Αν εργάζεστε καθημερινά, ζείτε σε μια ιδιαίτερα ζεστή ή υγρή περιοχή, εργάζεστε σε μια δουλειά όπου παίρνετε βρώμικα / ιδρωμένα, ή είστε επιρρεπείς στην οσμή του σώματος, θα θελήσετε να καπνίζετε κάθε μέρα για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά.
Τα χέρια πρέπει να πλένονται αρκετές φορές την ημέρα. Ακόμα κι αν δεν ντους καθημερινά θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αρκετές φορές την ημέρα.
Τα χέρια είναι οι μικροσκοπικοί μαγνήτες. Είναι τα βακτηρίδια και οι ιοί που παίρνετε στα χέρια σας και μεταφέρετε στα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας που σας κάνουν να αρρωστήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε πιο υγιείς, ειδικά κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης . Το πλύσιμο του υπόλοιπου σώματος δεν είναι τόσο κρίσιμο γι 'αυτό γιατί, πότε είναι η τελευταία φορά που χρησιμοποιήσατε το γόνατό σας για να σκουπίσετε τα μάτια σας, ή να βάλετε το μεγάλο δάχτυλο στο στόμα σας;
Το πρόσωπό σας πρέπει να καθαρίζεται καθημερινά επίσης. Όπως και με τα χέρια σας, το πρόσωπό σας θα πρέπει να λάβει ειδική θεραπεία. Ακόμη και τις μέρες που παραλείπετε το ντους, πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα απαλό καθαριστικό τουλάχιστον τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Η αφαίρεση του μακιγιάζ, της βρωμιάς και της υπερβολικής ποσότητας πετρελαίου είναι σημαντική για να διατηρήσετε τα breakouts από τη διαμόρφωση και να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
Έχετε μια ψυχαναγκαστική ανάγκη να ντους; Εάν νιώθετε την ψυχαναγκαστική ανάγκη να καπνίζετε πολλές φορές την ημέρα ή να παραμείνετε στο ντους για υπερβολικό χρονικό διάστημα, έως ότου παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μπορεί να έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει. Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Τι συμβαίνει όταν πίνετε πολύ συχνά
Εάν είστε συνηθισμένοι σε ένα καθημερινό ντους, η σκέψη της παράλειψης μιας ημέρας (ή δύο ή περισσότερων) μπορεί να φαίνεται ακατανόητη. Αλλά αληθινά, είμαστε κοινωνικά κλιμακωμένοι για να νιώσουμε την ανάγκη να ντους κάθε μέρα.
Το ντους πολύ συχνά μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα από ό, τι αποτρέπει.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το πολύ συνηθισμένο ντους είναι ότι απομακρύνει το δέρμα σας από φυσικά έλαια. Το ανθρώπινο δέρμα καλύπτεται με ένα λεπτό στρώμα ελαίου που ονομάζεται σμήγμα . Αυτό το λάδι προορίζεται να προστατεύει το δέρμα και να διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Ο συχνός καθαρισμός αφαιρεί αυτό το λάδι και μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και φαγούρα. Μπορεί επίσης να ερεθίσει ευαίσθητο δέρμα και έκζεμα .
Για ό, τι αξίζει, δεν θέλετε να πλένετε συχνά τα μαλλιά σας. Η υπερπλήρωση μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να στεγνώσουν και να κρυώσουν, ειδικά αν τα μαλλιά σας είναι φυσικά στεγνά, σγουρά ή φυσικά.
Μπορεί να κάνει το κρανίο σας να αισθάνεται ξηρό και φαγούρα.
Και αν νομίζετε ότι το ντους συχνά βοηθά στην προστασία σας από τα κακά βακτηρίδια, το ακριβώς αντίθετο μπορεί να ισχύει. Το ντους μπορεί να διασπάσει το φυσικό φράγμα του δέρματος, το οποίο ονομάζεται όξινο μανδύα. Ο όξινος μανδύας είναι ελαφρώς όξινος. Το ντους πολύ συχνά, ειδικά με αλκαλικό σαπούνι ή πλύσεις, μπορεί να αλλάξει το pH του δέρματός σας και να αφήσει το δέρμα σας πιο επιρρεπή σε βακτηριακή και ιογενή εισβολή.
Υπάρχει κάποια εικασία ότι η σχολαστική καθαριότητα μας μπορεί να συμβάλλει στην άνοδο αλλεργιών, άσθματος , αυτοάνοσων ασθενειών όπως η νόσος του Crohn και ίσως ακόμη και προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης. Ονομάζεται η "υπόθεση υγιεινής". Η ιδέα είναι ότι όλοι οι καθαρισμοί, τα πλύσιμο και η απολύμανση που κάνουμε σήμερα μπορεί να σκοντάψουν τα νεαρά ανοσοποιητικά συστήματα. Αντ 'αυτού, επιτρέποντας στα παιδιά να εκτίθενται σε μια σειρά από βακτηρίδια ενώ είναι μικρά μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος μακροπρόθεσμα.
Οι κίνδυνοι να μην είναι αρκετά ντους
Οι περισσότεροι άνθρωποι ντους περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, και δεν θέλετε να αποκόψετε εντελώς αυτό το τελετουργικό υγιεινής. Υπάρχουν φορές, όμως, ότι ίσως πηγαίνετε μέρες στο τέλος χωρίς ντους. Πέστε, κάνοντας κάμπινγκ σε μια απομακρυσμένη περιοχή ή αισθάνεστε κάτω από τον καιρό και ξεφλουδίζοντας τον εαυτό σας από το κρεβάτι είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας. Υπάρχουν κίνδυνοι να πάτε πολύς χρόνος μεταξύ κολύμβησης;
Πέρα από το προφανές (αρχίζετε να αναπτύσσετε κάποιο κακό BO ), θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για την ανάπτυξη της μαύρης κεφαλής και της ακμής . Έχετε έναν τόνο πετρελαϊκών αδένων στο πρόσωπό σας, έτσι ώστε το πρόσωπό σας να πάρει επιπλέον λιπαρό γρήγορα αν ξεπεράσετε ένα καθημερινό πλύσιμο. Αλλά πάει πολύς καιρός μεταξύ των ντους μπορεί επίσης να προκαλέσει breakouts σώμα , ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε αυτά.
Η υπέρβαση των ντους όταν είστε ιδρωμένος είναι ένα μεγαλύτερο ζήτημα από τη συσσώρευση βρωμιάς, πετρελαίου και βακτηρίων. Ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να αφήσει το δέρμα σας υγρό για μεγάλες χρονικές περιόδους (όπως να κάθεστε μέσα στα ρούχα σας μετά από προπόνηση), μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης βακτηριακής ή μυκητιασικής λοίμωξης, όπως κνησμός !
Εάν πηγαίνετε για μεγάλες περιόδους χωρίς μπάνιο, μπορείτε να αναπτύξετε μια κατάσταση του δέρματος αποκαλούμενη δερματίτιδα neglecta, όπου αναπτύσσονται καστανά μπαλώματα στο δέρμα σας. Αυτές οι πλάκες είναι ένα μείγμα νεκρών κυττάρων, βρωμιάς, ιδρώτας και βρωμιάς που έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα σας. Ευτυχώς, αυτό συμβαίνει μόνο αν πηγαίνετε εβδομάδες ή μήνες χωρίς να πατήσετε στο ντους.
Πώς να ντους (ειδικά εάν ντους συχνά)
Εάν είστε ενεργός και απλά πρέπει να ντους συχνά, αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και ενυδατωμένο. Παρομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές, αν σας στεγνώσει ακόμα λιγότερο συχνό ντους.
Χρησιμοποιήστε ζεστό, όχι υπερβολικά καυτό, νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να αποβάλει το δέρμα των φυσικών ελαίων. Δεν χρειάζεται να παγώσετε τον εαυτό σας, αλλά αν ο ατμός που υψώνεται γύρω από το μπάνιο σας είναι παχύτερος από τη σούπα μπιζελιών, θα πρέπει να γυρίσετε τη θερμοκρασία του νερού κάτω για να σώσετε το δέρμα σας.
Κρατήστε ντους σύντομα. Κάτω από το κεφάλι του ντους μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά όσο περισσότερο είσαι εκεί, τόσο πιο ωραίο, φυσικό πετρέλαιο απομακρύνεται.
Μεταβείτε σε ένα μη στεγνωτικό σαπούνι ή καθαριστικό σώματος. Πώς το τρέχον καθαριστικό σας αφήνει την αίσθηση του δέρματός σας; Αν είναι καθόλου σφιχτό, ξηρό ή φαγούρα, ήρθε η ώρα να ψάξετε για ένα νέο σαπούνι. Δεν έχει σημασία η μορφή που χρησιμοποιείτε, είτε σαπούνι ή υγρό καθαριστικό σώματος , θα πρέπει να αφήσετε το δέρμα σας να αισθάνεται καλό αφού πετσέτα μακριά. Η μετάβαση σε ένα ενυδατικό προϊόν είναι μια καλή ιδέα.
Μην τρίβετε πάρα πολύ. Εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν τρίβει το σώμα ή ένα λούφα, μασάζ απαλά πάνω από το δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να τρίψετε μέχρι το σημείο της ερυθρότητας, καθώς αυτό θα ενοχλήσει μόνο το δέρμα σας. Και, πραγματικά, δεν υπάρχει κανένας πιεστικός λόγος να καθαρίσετε το δέρμα σας. Τα χέρια σας ή ένα μαλακό ύφασμα κάνουν μια ωραία δουλειά στο ξέπλυμα ιδρώτα και βρωμιά.
Χρησιμοποιήστε σαπούνι μόνο σε επιλεγμένες περιοχές του σώματος. Αυτό είναι ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε το ξηρό δέρμα εάν είστε συχνός καπνιστής. Χρησιμοποιήστε σαπούνι μόνο σε περιοχές που παίρνουν το πιο βρώμικο ή είναι επιρρεπείς στην οσμή του σώματος , δηλαδή τα χέρια, το πρόσωπο, τις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και το άκρο. Το υπόλοιπο σώμα σας χρειάζεται μόνο ένα ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους. Slather σε μια καλή ενυδατική λοσιόν σώματος σε ολόκληρο το σώμα σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και εύπλαστο. Τα προϊόντα χωρίς άρωμα είναι τα καλύτερα για τους πιο ευαίσθητους τύπους δέρματος.
Κρατήστε τα μπωφ και τα λουφάδες καθαρά. Αυτά τα υγρά σφουγγάρια, τα λούφα και τα μπουκάλια ντους αποτελούν περιοχές αναπαραγωγής για μούχλα. Δεν διαρκούν για πάντα, επομένως σχεδιάζετε να τις αντικαταστήσετε τουλάχιστον κάθε δεύτερο μήνα. Αποθηκεύστε τα έξω από το ντους ώστε να στεγνώσουν. Τα washcloths μπορεί να είναι ένα καλύτερο στοίχημα γιατί μπορείτε εύκολα να τα πλύνετε και να χρησιμοποιήσετε ένα νωπό πανί για κάθε ντους.
Ένα Word Από
Πηγαίνοντας λίγες μέρες μεταξύ του ντους πραγματικά δεν πρόκειται να βλάψει την υγεία σας και, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι καλύτερα μακροπρόθεσμα για το δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να καπνίζετε καθημερινά μόνο για χάρη του ντους, ειδικά εάν δεν είστε ιδρωμένοι ή βρώμικοι. Απλά κρατήστε τα χέρια και το πρόσωπό σας καθαρά και μπορείτε να παραλείψετε ένα καθημερινό ντους και να είστε ακόμα καθαροί.
> Πηγές:
> "Πόσο συχνά τα παιδιά χρειάζονται για μπάνιο". AAD.org. Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Θεραπεία οσμής σώματος στην πρωτοβάθμια περίθαλψη." Ο νοσηλευτής . 2012 Mar 13 · 37 (3): 15-8.