Από την ολιστική φροντίδα στο να πάρεις έναν πυροβολισμό, μάθε τι λειτουργεί
Οι σπασμοί των μυών, συχνά αποτέλεσμα τραυματισμού, μπορούν να κάνουν μια πολύ τεταμένη επιστροφή. Οι σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε από τους μυς του σώματος, συμπεριλαμβανομένου, φυσικά, του κορμού, των ισχίων και / ή του πυρήνα - εκείνες οι περιοχές όπου ο καλός έλεγχος των μυών και η ευελιξία έχουν πραγματικά σημασία για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης.
Γιατί παίρνετε πίσω μυϊκούς σπασμούς;
Ενώ πολλές φορές οι σπασμοί προέρχονται από τους ίδιους τους μύες, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ενός πιο διαρθρωτικού προβλήματος, όπως η κήλη δίσκου.
Όταν συμβαίνει αυτό, οι μύες προσπαθούν να σταθεροποιήσουν την πληγείσα περιοχή και να σας εμποδίσουν να μετακινηθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλέσετε περαιτέρω βλάβες. Στο βιβλίο του, Heal Your Aching Back , ο Δρ. Jeffrey Katz, αναπληρωτής καθηγητής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ και συν-διευθυντής του Κέντρου Σπονδυλικής Στήλης Brigham, λέει ότι αυτή η αυτόματη σύσφιξη είναι ένα αντανακλαστικό που δεν μπορείτε να ελέγξετε συνειδητά. Μερικές φορές, λέει, δεν συνειδητοποιείτε ότι συμβαίνει μέχρι αργότερα - όταν αισθάνεστε τον σχετικό πόνο.
Ο Katz προσθέτει ότι μια άλλη πηγή μυϊκού σπασμού στο λαιμό μπορεί να είναι συναισθηματικό άγχος.
Ίσως δεν μπορείτε να ελέγξετε το spasming ενώ συμβαίνει, αλλά στη συνέχεια, η συστολή μπορεί να είναι τόσο ισχυρή, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά την πρόοδο που μπορεί διαφορετικά να κάνετε στην αίθουσα θεραπείας. Ή μπορεί απλά να διακόψει τη ζωή σας με πάρα πολύ πόνο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τι κάνεις; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι συνιστούν οι ειδικοί - από τη φαρμακευτική αγωγή έως την ολιστική φροντίδα .
Stretching είναι η καλύτερη ιατρική για έναν σπασμό μυών
Τελικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για έναν σπασμό μυών πίσω είναι το τέντωμα, λέει ο Dr. Loren Fishmen, ειδικός φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης στη Νέα Υόρκη. (Ο Fishman είναι επίσης εκπαιδευτής γιόγκα.) Αν και γενικά δεν είναι σοβαροί, συχνά διαταράσσουν τους γιατρούς και τα μέλη της οικογένειας, λέει.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, παρόλο που πιθανόν να παράγουν μικρή κίνηση ή υποστήριξη, οι μύες στον σπασμό είναι σκληροί στη δουλειά. ως εκ τούτου, απαιτούν την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, καθώς και τη διάθεση των αποβλήτων. Αλλά η σύσπαση σφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία μέσω των οποίων περνούν αυτές οι ουσίες, περιορίζοντας τις ανταλλαγές που μπορεί να συμβούν. Αντ 'αυτού, το οξύ συσσωρεύεται στους μυς σας που μπορεί να βλάψει - και κάνει περισσότερο σπασμό Είναι ένας φαύλος κύκλος μέχρι να χαλαρώσετε το μυ, λέει.
Άλλοι τρόποι απελευθέρωσης των μυών, σύμφωνα με το Fishman, περιλαμβάνουν ζεστά λουτρά, απαλό μασάζ και ζεστά πακέτα. Η ιδέα, λέει, είναι να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία και να επιταχυνθεί η αποκατάσταση ιστών.
Συμβατική ιατρική περίθαλψη
Τι μπορεί - ή θα κάνει - ένας συμβατικός ιατρός να κάνει για τον σπασμό των μυών σας; Το 2006, μια συζήτηση στρογγυλής τραπέζης που δημοσιεύτηκε στο European Spine Journal, αποτελούμενη από 4 MD που έκαναν τακτική θεραπεία του πόνου, διερεύνησε το θέμα σε μια προσπάθεια να προωθηθούν οι καλύτερες δυνατές επιλογές για τον έλεγχο, τη διάγνωση και τη θεραπεία οξείας οσφυαλγίας που προκαλείται από σπασμούς στους παρασπονδικούς μυς. (Οι παρασπονδικοί μύες είναι οι μακρινοί μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του κορμού σας.)
Τα τεκμήρια μίλησαν για τέτοια πράγματα, όπως για πότε να παραγγείλετε ταινίες και άλλες διαγνωστικές εξετάσεις - και ποιες δοκιμές για την παραγγελία - μαζί με την επιλογή φαρμάκων, τις μη φαρμακευτικές θεραπείες, τη χρήση συμπληρωματικών θεραπειών και τον ρόλο της συναισθηματικής και κοινωνικής σας ευεξίας (που ονομάζεται βιοψυχοκοινωνική παράγοντες) παίζει στη διαδικασία επούλωσης.
Οι συστάσεις που προέκυψαν από τη συνομιλία περιλάμβαναν μια εμπεριστατωμένη φυσική εξέταση και πρόσληψη ιατρικού ιστορικού, κινούμενοι αμέσως μόλις ξεκινήσει ο πόνος, όπως μπορείτε, χρησιμοποιώντας τεστ διαγνωστικής απεικόνισης, και πολλά άλλα. Οι γιατροί υποστήριζαν την εκπαίδευση των ασθενών καθώς και τις καλές επικοινωνίες γιατρού-ασθενούς. Επίσης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη ενός συνδυασμού μυοχαλαρωτικών και ΜΣΑΦ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπασμού (και του πόνου, φυσικά!)
Ο Fishman προσθέτει ότι η συμβατική ιατρική μπορεί να προσφέρει θεραπείες που αποσκοπούν στη διακοπή της συστολής των αιμοφόρων αγγείων - κύκλου μυϊκού σπασμού. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν υπερηχογράφημα, έγχυση αναισθητικού ή επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή που περιλαμβάνει ηλεκτρική διέγερση μέχρι κόπωση του μυός, επιτρέποντάς του έτσι να χαλαρώσει.
> Πηγές:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Πόνος στην πλάτη: Πώς να ανακουφίσει το χαμηλό πόνο στην πλάτη και το σκωλωδικό. Norton. 1997. Νέα Υόρκη.
> Hirayama J, Yamagata Μ, Ogata S, Shimizu Κ, Ikeda Υ, Takahashi Κ. Σχέση μεταξύ χαμηλού πλάτη πόνου, μυϊκού σπασμού και πόνου πίεσης σε ασθενείς με οσφυϊκή οσφυϊκή διάτρηση. Eur Spine J. 2006 · 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Θεραπεύστε την Aching Back σας. Mc Graw-Hill. 2007.