Εάν έχετε πόνο στον αυχένα ή πόνο στο χέρι που προέρχεται από το λαιμό σας (ραχιαία ριζοπάθεια) , μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάστασής σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κινητικότητα και τη λειτουργία του λαιμού σας και να μειώσετε τον πόνο σας.
Τράχημα τραχήλου
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες θεραπείες και τρόπους για να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάστασής σας.
Η έλξη του τραχήλου της μήτρας είναι μια θεραπεία που βοηθά τον πόνο του αυχένα σας: η πρόσφυση μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τους μυς και τους μαλακούς ιστούς στο λαιμό σας, να διαχωρίσει τους δίσκους και τις αρθρώσεις στο λαιμό σας και να μειώσει τον πόνο στο λαιμό και τα χέρια σας, ανακουφίζοντας την πίεση στα νεύρα που προέρχονται από αυχενική σπονδυλική στήλη.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να εφαρμόσετε έλξη στο λαιμό σας. Ενώ βρίσκεστε στην κλινική φυσικοθεραπείας, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας έχει χρησιμοποιήσει μια μηχανική συσκευή έλξης που απαιτεί το κεφάλι και το λαιμό σας να προσδεθούν σε μια μηχανή που τραβά ελαφρά στο λαιμό σας, παρέχοντας έλξη.
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τα χέρια του / της για να παρέχει έλξη στο λαιμό σας με μια τεχνική που ονομάζεται χειρωνακτική τραχηλική έλξη . Αυτός ο τύπος έλξης επιτρέπει στο θεραπευτή σας να ρυθμίσει εύκολα την ποσότητα δύναμης πρόσφυσης και την κατεύθυνση της έλξης του λαιμού σας. Φυσικά, η χειρωνακτική τραχηλική έλξη μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στην κλινική και ως εκ τούτου δεν σας προσφέρει την ευκαιρία να λάβετε την πρόσφυση ανεξάρτητα.
Πάρτε την έλξη στο σπίτι
Εάν επωφεληθείτε από την τραχηλική έλξη στην κλινική φυσικοθεραπείας, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την πρόσφυση στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τα κέρδη στο σπίτι που γίνονται με έλξη στην κλινική.
Η τραχηλική πρόσφυση μπορεί να αποτελέσει τον βέλτιστο τρόπο για την εφαρμογή της έλξης του αυχένα στον εαυτό σας στην άνεση του σπιτιού σας, καθώς μπορεί να είναι ένας ασφαλής και απλός τρόπος για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας παρέχοντας απαλή έλξη του λαιμού.
Πού να αγοράσετε
Πολλά ιατρικά καταστήματα και φαρμακεία φέρουν συσκευές έλξης over-the-door ως μέρος των τακτικών αποθεμάτων τους. Σταματήστε στο τοπικό φαρμακείο σας για να δείτε εάν είναι διαθέσιμο για αγορά. Οι συσκευές έλξης πάνω από το πόρτα κοστίζουν περίπου 20,00 δολάρια (ΗΠΑ).
Εάν αντιμετωπίζετε έναν δύσκολο χρόνο για την εξεύρεση μιας μονάδας έλξης στο σπίτι, ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να παραγγείλετε ένα από ιατρικό προμηθευτή. Και πάλι, μπορείτε να περιμένετε να πληρώσετε περίπου 20,00 δολάρια για τη συσκευή.
Ρύθμιση της συσκευής σας
Πριν από τη χρήση της συσκευής πρόσφυσης, επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η έλξη του αυχένα είναι ασφαλής για εσάς.
Οι μονάδες έλξης επί της πόρτας έρχονται με τρία κύρια μέρη: ένα εξάρτημα αγκίστρου και τροχαλίας που κρέμεται πάνω από την πόρτα σας, ένα νάιλον κορδόνι που τροφοδοτείται μέσω της τροχαλίας, μια τσάντα νερού που κρέμεται στο άκρο του καλωδίου για να παρέχει δύναμη έλξης , και μια ιμάντα για να φοράτε στο κεφάλι σας. Η καλωδίωση προσκολλάται στο άκρο του νάιλον καλώδιο που είναι απέναντι από το σταθμισμένο νερό σάκο.
Πριν χρησιμοποιήσετε τη μονάδα έλξης, πρέπει να το κρεμάσετε πάνω από την πόρτα σας. Υπάρχει ένα μικρό άγκιστρο με μια τροχαλία που συνδέεται με αυτό που κρέμεται από την πόρτα σας? ασφαλίστε την στην κορυφή της πόρτας και κλείστε την πόρτα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια πόρτα ντουλάπι, ώστε να ξέρετε ότι κανείς δεν θα ανοίξει την πόρτα ενώ χρησιμοποιείτε τη συσκευή έλξης.
Εάν μια πόρτα του ντουλάπα δεν είναι διαθέσιμη, βεβαιωθείτε ότι έχετε κλειδώσει την πόρτα έτσι ώστε κανείς να μην μπορεί να την ανοίξει ενώ είστε συνδεδεμένος στη συσκευή έλξης.
Στη συνέχεια, συνδέστε την πλεξούδα στο κεφάλι σας. Ο ιμάντας για το πηγούνι θα πρέπει να ταιριάζει άνετα κάτω από το πηγούνι σας και θα πρέπει να ασφαλίζεται από τους συνδετήρες γάντζου και βρόχου. Οι δύο ιμάντες με τους μεταλλικούς δακτυλίους θα πρέπει να βρίσκονται εκατέρωθεν του κεφαλιού σας. Αυτοί οι μεταλλικοί δακτύλιοι πρέπει να αγκιστρωθούν στο άκρο του νάιλον κορδόνι και το καλώδιο πρέπει να τροφοδοτηθεί μέσω του συστήματος τροχαλίας στην πόρτα σας.
Αφού βιδώσετε την πλεξούδα της κεφαλής, γεμίστε το σάκο νερού και κρεμάστε το στο ένα άκρο του καλωδίου (υπάρχουν σημάνσεις στην τσάντα για να δείξετε το βάρος της).
Απλά γεμίστε την τσάντα μέχρι το νερό να είναι στο επιθυμητό σημείο, συνήθως 8-15 λίβρες. Αφού γεμίσετε την υδατοσκοπική σακούλα, κάθεστε σε μια καρέκλα που βλέπει την πόρτα σας και, στη συνέχεια, κρεμάστε την τσάντα στο άκρο του καλωδίου νάιλον που δεν είναι συνδεδεμένο με την πλεξούδα κεφαλής. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα πέσετε το σάκο νερού, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ξαφνική δυναμική κίνηση έλξης στο λαιμό σας.
Πόσο καιρό να χρησιμοποιήσετε την πρόσφυση
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την πρόσκρουση στο πάτωμα για περίπου 15 έως 20 λεπτά κάθε συνεδρία. Μπορείτε να κάνετε περισσότερες συνεδρίες την ημέρα. Εάν ο πόνος σας αυξάνεται κατά τη χρήση της συσκευής έλξης over-the-door, πρέπει να σταματήσετε τη χρήση του και να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας.
Κατά τη χρήση της συσκευής έλξης στο πάτωμα, θα πρέπει να αισθάνεστε μια απαλή αίσθηση έλξης στο λαιμό σας. Μπορεί να αισθανθείτε μειωμένο πόνο στον αυχένα και εάν έχετε πόνο στο χέρι ή μυρμήγκιασμα, μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυτή τη μείωση.
Θυμηθείτε ότι η έλξη δεν παίρνει τη θέση των ασκήσεων του αυχένα ή της ορθοστατικής διόρθωσης στη θεραπεία του πόνου του αυχένα σας. Να είστε βέβαιος να εκτελέσετε τις ασκήσεις που ο φυσικός σας θεραπευτής έχει συνταγογραφήσει για τη θεραπεία του πόνου στο λαιμό σας. Η ενεργός συμμετοχή στο πρόγραμμα άσκησής σας είναι απαραίτητη για να βοηθήσετε στη θεραπεία του πόνου στο λαιμό σας και για να αποτρέψετε την επιστροφή του αφού καταργηθεί πλήρως.
Αν έχετε πόνο στον αυχένα, μια συσκευή έλξης πάνω από την πόρτα είναι μια απλή, οικονομικά αποδοτική μέθοδος για την πρόσφυση στο λαιμό σας στο σπίτι. Ρωτήστε τον φυσιοθεραπευτή σας εάν η πρόσκρουση στο πλάι είναι μια κατάλληλη θεραπεία για την ειδική σας κατάσταση.