1 -
Υποστηρίξτε τον ώμο σας με ταινία κινησιολογίαςΑν έχετε πόνο στον ώμο , μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να μειώσετε τον πόνο σας, να βελτιώσετε την κινητικότητα και τη δύναμη των ώμων και να βελτιώσετε τη λειτουργική χρήση του βραχίονα σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες θεραπείες και τρόπους για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη βέλτιστη λειτουργία σας.
Η ταινία κινησιολογίας είναι μια κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται στη φυσιοθεραπεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον πόνο, να υποστηρίξει τις αρθρώσεις, να διαχειριστεί το λεμφοίδημα και να διευκολύνει τις φυσιολογικές συσπάσεις των μυών.
Πολλές φορές, ο πόνος στον ώμο συνοδεύεται από απώλεια εύρους κίνησης ώμων και μειωμένη δύναμη περιστροφικού περιβλήματος. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει διάφορες ασκήσεις για να βελτιώσετε τη δύναμη του περιστροφικού περιχειρίτη σας και τη σταθερότητα των ώμων .
Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει τη περιστροφική μανσέτα και τον ώμο του δελτοειδή μυ. Μπορεί να αυξήσει τις ασκήσεις φυσικής σας θεραπείας για να εξασφαλίσετε ότι κερδίζετε γρήγορα δύναμη και σωστή κίνηση γύρω από τον ώμο σας.
Η εκμάθηση της εφαρμογής της ταινίας κινησιολογίας στον ώμο σας για να διευκολυνθεί η δύναμη του ώμου και του περιστροφικού περιχειρίσματος μπορεί να είναι ένα συστατικό του ΡΤ για τον πόνο στον ώμο. Πριν από την εφαρμογή ταινίας κινησιολογίας, συνιστάται η εκτίμηση από έναν φυσιοθεραπευτή για να εκτιμηθεί εάν θα επωφεληθείτε από αυτό το είδος ταινίας. Το PT σας μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για οποιεσδήποτε αντενδείξεις για τη χρήση της ταινίας και μπορεί να σας διδάξει πώς να κόψετε σωστά τις ταινίες ταινιών για τον ώμο σας.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η έρευνα σχετικά με τη χρήση ταινιών κινησιολογίας είναι περιορισμένη. Μια μελέτη του 2017 εξέτασε τα αποτελέσματα της χρήσης της κινητικής ταινίας για να διαχειριστεί τον πόνο στον ώμο και να αλλάξει τη κινηματική εκτόξευση σε 20 άτομα. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν διαφορά μεταξύ των ασθενών που χρησιμοποίησαν ταινία κινησιολογίας και εκείνων που χρησιμοποίησαν ψευδή (ψεύτικη) θεραπεία της ταινίας Κ. Αυτή η θεραπεία μπορεί να μην προσφέρει θεαματικά οφέλη ή και τα θετικά αποτελέσματα μπορεί να οφείλονται στο φαινόμενο placebo. Οι κίνδυνοι της χρήσης της ταινίας είναι επίσης ελάχιστοι. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του K-Tape και του τι πρέπει να αναμένεται από τη χρήση του είναι σημαντική.
2 -
Εφαρμόστε ταινία στο μπροστινό μέρος του ώμου σαςΓια να ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι ο ώμος είναι καθαρός και στεγνός. Εάν υπάρχουν τρίχες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κλιπ για να το αφαιρέσετε. Ίσως θελήσετε επίσης έναν φίλο να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε την ταινία για να βεβαιωθείτε ότι έχει γίνει σωστά.
Η πρώτη ταινία που πρέπει να εφαρμόσετε είναι στο μπροστινό μέρος του ώμου σας. Εδώ είναι πώς το κάνετε:
- Καθίστε με τον ώμο και το βραχίονα σας εκτεθειμένο.
- Κόψτε μια λωρίδα "I" στο σωστό μήκος. Πρέπει να μετράει από την κορυφή του μπροστινού μέρους του ώμου σας στο πλάι του βραχίονα σας.
- Φτάστε πίσω σας, τοποθετώντας τον ώμο σας σε επέκταση. Αυτό τεντώνει τους μυς στο μπροστινό τμήμα του ώμου σας.
- Αφαιρέστε περίπου δύο ίντσες από την επένδυση της ταινίας στο ένα άκρο της ταινίας "I" και τοποθετήστε το στο πάνω μέρος του μπροστινού μέρους του ώμου σας.
- Αφαιρέστε την υποστήριξη.
- Τραβήξτε την ταινία έτσι ώστε να είναι τεντωμένη περίπου 25 τοις εκατό, και να αγκιστρώσετε την ταινία στο πλάι του βραχίονα σας, περίπου το 1/3 του τρόπου κάτω.
Μόλις τοποθετήσετε την ταινία στον ώμο σας, τρίψτε την απαλά μερικές φορές. Η θερμότητα που παράγεται από την τριβή βοηθά την ταινία να προσκολλάται στο δέρμα σας.
3 -
Εφαρμόστε την Κινησιολογική ταινία στο πίσω μέρος του ώμου σαςΜόλις η λωρίδα "Ι" είναι ασφαλισμένη στο μπροστινό μέρος του ώμου σας, είναι καιρός να τοποθετήσετε και "I" λουρί στο πίσω μέρος του ώμου σας. Εδώ είναι πώς να το κάνετε:
- Κόψτε μια λωρίδα "I" στο σωστό μήκος. Θα πρέπει να φτάσει από το πίσω μέρος του άνω ώμου σας στο πλάι του βραχίονα σας.
- Καθίστε άνετα και φτάστε στον ώμο σας απέναντι από το μπροστινό μέρος του σώματός σας. Αυτό εκτείνεται στο πίσω μέρος του ώμου σας.
- Τρυπήστε την ταινία πίσω σε περίπου δύο ίντσες από τη μία πλευρά της ταινίας "I" και αγκυρώστε την στο πάνω μέρος του πίσω μέρους του ώμου σας.
- Ξεφλουδίστε την επένδυση της ταινίας.
- Τραβήξτε προσεκτικά την ταινία κινησιολογίας σε περίπου 25 τοις εκατό τέντωμα, και άγκυρα το άκρο στο πλάι του βραχίονα σας περίπου το 1/3 της κατεύθυνσης προς τα κάτω. Πρέπει να επικαλύπτει ελαφρώς την μπροστινή ταινία "I".
Τρίψτε απαλά την ταινία κινησιολογίας μερικές φορές για να την ασφαλίσετε και να βελτιώσετε την πρόσφυση. Η ταινία μπορεί να φορεθεί για δύο έως πέντε ημέρες για να διευκολυνθεί η συστολή των μυών του ώμου σας. Μπορεί να φορεθεί κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας και μπορεί να βρέξει κατά τη διάρκεια κολύμβησης ή κολύμβησης.
Εάν έχετε πόνο στον ώμο, μπορεί να ωφεληθείτε από τη βελτίωση της δύναμης και του μυϊκού συντονισμού των μυών περιστροφικής περιχειρίδας. Η χρήση της ταινίας κινησιολογίας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το πρόγραμμα άσκησης έτσι ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητας γρήγορα και με ασφάλεια.
Πηγή:
> Aminakak, Ν, et αϊ. Οι επιδράσεις της κινητικής ταινίας στον ώμο των ώμων και της κινηματικής ρίψης. Αθλητική Εκπαίδευση και Αθλητική Υγεία. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Κινησιολογική ταινία, χειροθεραπεία και νευρομυϊκή επανενεργοποίηση." Σεμινάριο, Μάιος, 2014. Albany, Νέα Υόρκη.