Υπέρβαση ή αντιστάθμιση για φυσικούς περιορισμούς
Οι φυσικοί περιορισμοί είναι συνέπεια της αρθρίτιδας. Ο πόνος, οίδημα, δυσκαμψία και παραμορφώσεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εκτελείτε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες , καθώς και δραστηριότητες αναψυχής και εργασίας. Το ίδιο το πόνο μπορεί να είναι περιοριστικό και γι 'αυτό τόσες πολλές θεραπείες αρθρίτιδας στοχεύουν στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων.
Καθώς ο χόνδρος φοριέται μακριά ( οστεοαρθρίτιδα ) ή διαβρώνεται λόγω φλεγμονής ( ρευματοειδής αρθρίτιδα ), η πληγείσα άρθρωση δεν λειτουργεί πλέον κανονικά.
Το εύρος της κίνησης της άρθρωσης επηρεάζεται και δεν μπορείτε να κινηθείτε όπως συνηθήκατε. Έχετε αναπτύξει φυσικούς περιορισμούς.
Πόσο διαρκείς είναι οι φυσικοί περιορισμοί;
Όπως και η σοβαρότητα της ασθένειάς σας, οι φυσικοί περιορισμοί κυμαίνονται από μικρές ενοχλήσεις έως μεγάλες δυσκολίες. Οι φυσικοί περιορισμοί μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε ό, τι πολλοί άνθρωποι θεωρούν δεδομένους, όπως:
- Ανυψώνοντας 10 λίβρες
- Περπατώντας ένα μπλοκ της πόλης
- Ανεβαίνω σκάλες
- Στέκεται για 15 ή 20 λεπτά
- Κάμψη για να πάρει ένα αντικείμενο από το πάτωμα
- Φτάνοντας να βγάλει κάτι από ένα ντουλάπι
- Κρατώντας ένα όργανο γραφής
- Κρατήστε ένα φλιτζάνι καφέ ή σόδα με το ένα χέρι
- Προσωπική υγιεινή
Μετακίνηση Σκεπτικώς
Η χρήση κατάλληλου μηχανισμού σώματος και προστασίας των αρθρώσεων είναι σημαντικές όταν έχετε φυσικούς περιορισμούς. Θέλετε να αποφύγετε την πίεση άλλων μυών και αρθρώσεων εξαιτίας περιορισμένου εύρους κίνησης. Σε μια προσπάθεια να κάνετε τα πράγματα κανονικά, θα χρειαστεί να αποφύγετε συνειδητά την υπερβολική χρήση των αρθρώσεων και τον κίνδυνο περαιτέρω βλάβης.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ψάξετε βοηθητικές συσκευές ή προσαρμοστικό εξοπλισμό. Μπορεί να δείχνει τη δύσκολη συνειδητοποίηση ότι δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε ή να κάνετε. Μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια, να μεταβιβάσετε ή να νοικιάσετε βοήθεια όταν είναι απαραίτητο.
Σεβαστείτε τους περιορισμούς σας
Αντί να τραυματιστείτε ή να προκαλέσετε περαιτέρω ζημιές στις αρθρώσεις αγνοώντας τους φυσικούς σας περιορισμούς, κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές στο περιβάλλον σας για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Χαμηλώστε τα στοιχεία από τα ψηλότερα ράφια, εγκαταστήστε ένα κιγκλίδωμα κατά μήκος των βημάτων σας, αγοράστε έναν αχυρώνα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καλάμι. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας καθώς παραμένετε ενεργός και ανεξάρτητος.
Θεραπευτές να συμβουλευτούν
Μπορείτε να πάρετε μια αξιολόγηση από έναν επαγγελματία θεραπευτή για να βοηθήσετε να προσδιορίσετε ποιες τροποποιήσεις και προσαρμοστικό εξοπλισμό είναι καλύτερο για σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ασφάλεια και την άνεσή σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να συστήσετε ασκήσεις που προστατεύουν τις αρθρώσεις σας και διατηρούν τους μυς σας, ευελιξία και ισορροπία.
Δεν είσαι μόνος
Το CDC αναφέρει ότι 23,7 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω έχουν περιορισμούς της δραστηριότητας που οφείλονται στην αρθρίτιδα. Μέχρι το 2040, ο αριθμός αυτός αναμένεται να ανέλθει σε 35 εκατομμύρια ενήλικες. Ο αντίκτυπος των σωματικών περιορισμών λόγω αρθρίτιδας είναι σημαντικός. Από ενήλικες σε ηλικία εργασίας με αρθρίτιδα με διάγνωση γιατρού, το 31 τοις εκατό αναφέρουν ότι περιορίζονται στο έργο τους. Επίσης, το 41% των ενηλίκων με αρθρίτιδα που οι εθελοντές αναφέρουν ότι είναι περιορισμένες στις ικανότητές τους να το κάνουν λόγω αρθρίτιδας. Και, το 27% των ενηλίκων που δεν εθελοντές αναφέρουν ότι η αρθρίτιδα είναι ο λόγος για τον οποίο δεν το κάνουν.
Ένα Word Από
Τα καλά νέα για αυτές τις ζοφερές στατιστικές είναι ότι όλο και περισσότερα είδη προσαρμοστικού εξοπλισμού και τροποποιήσεις αναπτύσσονται.
Δεν περιορίζεστε σε αυτά που είδατε στους παππούδες σας χρησιμοποιώντας. Επωφεληθείτε από αυτά, ώστε να μπορείτε να έχετε μια ανεξάρτητη ζωή παρά τους φυσικούς σας περιορισμούς.
> Πηγή:
> Αναπηρίες και Περιορισμοί. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).