Μπορούν οι συνήθειες ύπνου να επηρεάσουν τη μακροζωία σας; Έρευνες έχουν δείξει ότι εάν κοιμάστε πάρα πολύ ή όχι, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται σημαντικά. Αυτό θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της επίδρασης του ίδιου του ύπνου στη συνολική υγεία ή θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι άλλες ασθένειες επηρεάζουν τόσο τη μακροζωία όσο και τη διάρκεια του ύπνου.
Διάρκεια ύπνου και μακροζωία
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 21.000 δίδυμα για περισσότερα από 22 χρόνια.
Ρώτησαν ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου των δίδυμων και κοίταξαν τη μακροζωία τους. Τα δίδυμα κάνουν σπουδαία ερευνητικά θέματα επειδή τα περισσότερα από αυτά μεγάλωσαν στο ίδιο περιβάλλον και έχουν τα ίδια (ή παρόμοια) γενετικά μακιγιάζ. Εξαιτίας αυτού, οι ερευνητές μπορούν να απομονώσουν τον αντίκτυπο μιας συμπεριφοράς (για παράδειγμα, τη διάρκεια του ύπνου) σε ένα αποτέλεσμα (όπως τη μακροζωία).
Οι συμμετέχοντες ερωτήθηκαν στην αρχή της μελέτης και 22 χρόνια αργότερα. Οι ερωτήσεις αφορούσαν τη διάρκεια του ύπνου, τη χρήση φαρμάκων για ύπνο και την ποιότητα του ύπνου. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι αν οι άνθρωποι κοιμόντουσαν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα ή περισσότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα, είχαν αυξημένο κίνδυνο θανάτου κατά 17% έως 24%. Η χρήση φαρμάκων για ύπνο αύξησε επίσης τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά περίπου ένα τρίτο.
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι το γλυκό σημείο για τη διάρκεια του ύπνου είναι επτά ή οκτώ ώρες, ωστόσο, το ποσό του ύπνου που χρειάζεται ένα άτομο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Τι προκαλεί τη σύνδεση;
Ο αυξημένος κίνδυνος για διαφορετικές διάρκειες ύπνου μπορεί να είναι αιτία περισσότερο ή λιγότερο ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να είναι αλήθεια ότι ένας υποκείμενος παράγοντας θα μπορούσε να προκαλέσει τόσο μεταβολές στον ύπνο όσο και αλλαγές στον κίνδυνο. Για παράδειγμα, αν κάποιος είχε καρδιακή νόσο, αυτή η ασθένεια θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο κάποιος κοιμάται αλλά και να αλλάξει τον κίνδυνο του θανάτου.
Παρενέργειες της στέρησης ύπνου
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου και η καλή ανάπαυσή σας μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας , η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη μακροζωία σας. Ωστόσο, η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας και ενδεχομένως στη μακροζωία σας.
Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η τακτική ύπνο για λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της στέρησης ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν την παχυσαρκία , τον διαβήτη , τις καρδιακές παθήσεις και την υπέρταση , το άγχος, την κατάθλιψη και την κατάχρηση οινοπνεύματος.
Εν ολίγοις, ο ύπνος είναι τουλάχιστον ένας δείκτης της συνολικής υγείας. Οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένης της ανεξήγητης μικρής ή μακράς διάρκειας ύπνου, πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
Πηγές:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Ιακκάκ Καπριό, MD, Ph.D. Ύπνου και θνησιμότητας: Μια 22ετής παρακολούθηση με βάση τον πληθυσμό. Εφημερίδα SLEEP. Τόμος 30. Αρ. 10. 1245-1253.
Ινστιτούτο Ιατρικής (ΗΠΑ) Επιτροπή για την ιατρική νάρκης και την έρευνα? Colten HR, Altevogt BM, συντάκτες. Διαταραχές ύπνου και έλλειψη ύπνου: Ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας που δεν έχει ικανοποιηθεί. Washington (DC): Εθνική Ακαδημία Τύπου (ΗΠΑ)? 2006. 3, Έκταση και επιπτώσεις της υγείας των χρόνιων διαταραχών ύπνου και ύπνου.