Μια επισκόπηση της παχυσαρκίας
Ο όρος «παχυσαρκία» ρίχνεται γύρω από πολλά, και μερικές φορές μπορεί να μην είναι σαφές τι σημαίνει. Αναφέρεται σε οποιονδήποτε είναι υπέρβαρο ή έχει κάποιο υπερβολικό βάρος να χάσει; Ή είναι περισσότερο από αυτό; Υπάρχει ένας ιατρικός ορισμός για την παχυσαρκία, καθώς και το υπερβολικό βάρος, και η γνώση των διακρίσεων είναι σημαντική για την υγεία σας.
Τι είναι η παχυσαρκία;
Ο ιατρικός ορισμός για την παχυσαρκία εξαρτάται από τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Ένας φυσιολογικός ΔΜΣ ορίζεται ότι κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9 χιλιόγραμμα ανά τετραγωνικό μέτρο. Η κατάσταση που είναι γνωστή ιατρικά ως υπερβολικό βάρος ορίζεται ως ΔΜΣ 25,0 έως 29,9, και όταν το BMI χτυπά 30,0, αυτό ενεργοποιεί τον επίσημο ιατρικό ορισμό της παχυσαρκίας. Η διάγνωση της νοσηρής παχυσαρκίας εφαρμόζεται σε ΔΜΣ 40,0 ή μεγαλύτερο.
Είναι σημαντικό ότι η παχυσαρκία αναγνωρίζεται τώρα ως ασθένεια από μόνο του. Το 2013, η αμερικανική ιατρική ένωση (AMA) δήλωσε επίσημα ότι είναι αυτή καθεαυτή, αναγνωρίζοντας την «τεράστια ανθρωπιστική και οικονομική επίπτωση της παχυσαρκίας που απαιτεί ιατρική περίθαλψη, έρευνα και εκπαιδευτική προσοχή άλλων σημαντικών παγκόσμιων ιατρικών ασθενειών».
-
Κατανόηση των πολλών μορφών παχυσαρκίας
-
Οι ανάγκες λιπώδους ιστού που πρέπει να μετρηθούν για να είστε υγιείς
Στην πραγματικότητα, η επιδημία της παχυσαρκίας είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας της εποχής μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), πάνω από ένα δισεκατομμύριο ενήλικες σε όλο τον κόσμο είναι υπέρβαροι και τουλάχιστον 300 εκατομμύρια από αυτούς πληρούν τον ιατρικό ορισμό της παχυσαρκίας. Επιπλέον, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας εκτιμά ότι η παχυσαρκία αντιπροσωπεύει ποσοστό δύο έως έξι τοις εκατό του συνολικού κόστους της υγειονομικής περίθαλψης σε πολλά αναπτυγμένα κράτη και ο επιπολασμός της σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες έχει τριπλασιαστεί από τη δεκαετία του 1980. Ακόμα και οι αναπτυσσόμενες χώρες επηρεάζονται τώρα και, σε πολλές περιπτώσεις, βλέπουν το ρυθμό αύξησης του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας να είναι ταχύτερο από ό, τι στις ανεπτυγμένες χώρες.
Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την παχυσαρκία
1) Υπάρχουν πολλές αιτίες της παχυσαρκίας
Ορισμένοι είναι γενετικοί , και πολλοί είναι περιβαλλοντικοί. Οι περιβαλλοντικές αιτίες περιλαμβάνουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η οδήγηση καθιστικού τρόπου ζωής , η κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων , το φαγητό πολύ συχνά και η μη ύπαρξη επαρκούς ύπνου, μεταξύ άλλων. Ορισμένα φάρμακα και ιατρικές παθήσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
2) Η παχυσαρκία είναι προληπτική
Όπως συμβαίνει με πολλές χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και η καρδιαγγειακή νόσο (αμφότερες συνδέονται επίσης με την παχυσαρκία), η παχυσαρκία είναι σε μεγάλο βαθμό -αν όχι σχεδόν εξ ολοκλήρου- αποτρέψιμη.
Οι στρατηγικές για την πρόληψη της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν την συνειδητοποίηση των παραγόντων κινδύνου σας , την επαγρύπνηση για την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής , το χρόνο για καθημερινή άσκηση και την παραμονή σε κίνηση όλη την ημέρα.
3) Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αρκετές άλλες χρόνιες παθήσεις
Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος έχουν συνδεθεί με διάφορα είδη καρκίνου, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση , διαβήτη, αποφρακτική άπνοια ύπνου και ακόμη και στειρότητα . Δυστυχώς, και ίσως για πρώτη φορά στην ιστορία, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι πλέον υπεύθυνες για περισσότερους θανάτους σε παγκόσμιο επίπεδο από τον υποσιτισμό ή την υπογονιμότητα.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, σύμφωνα με τις στατιστικές της ΠΟΥ, το 44% του διαβήτη, το 23% των ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων και το 41% ορισμένων μορφών καρκίνου μπορούν να αποδοθούν στο υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.
Τα καλά νέα είναι ότι η απώλεια βάρους και η θεραπεία της παχυσαρκίας μπορούν να αντιστρέψουν αυτούς τους κινδύνους. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η απώλεια μόλις 5% έως 10% του υπερβολικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε δραματική μείωση του κινδύνου για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Και η καθημερινή άσκηση, ανεξάρτητα από τη σχετική απώλεια βάρους, έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία.
4) Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί παγκόσμιο πρόβλημα υγείας
Η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται εδώ και αρκετά χρόνια στις Ηνωμένες Πολιτείες και, σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), περίπου ένα στα τρία παιδιά και οι έφηβοι είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι.
Όπως σημειώνει η AHA, το ποσοστό αυτό είναι σχεδόν τριπλασιασμένο σε σχέση με το 1963. Στην πραγματικότητα, η παιδική παχυσαρκία έχει γίνει τόσο επικίνδυνη και υπάρχει μια τέτοια απειλή για την υγεία των παιδιών που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έχει τώρα μια ολόκληρη ιστοσελίδα αφιερωμένη στην πρόληψη και τη θεραπεία.
Αυτό είναι αναμφισβήτητα δύσκολο για κάθε γονέα να ακούσει. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, φροντίστε να συζητήσετε την ανησυχία σας με τον παιδίατρο του παιδιού σας και να ζητήσετε βοήθεια σχετικά με στρατηγικές που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους που είναι κατάλληλες για το παιδί σας και την κατάστασή σας.
Εάν το παιδί σας έχει διαγνωστεί με παχυσαρκία, μπορείτε να εργαστείτε με το παιδί σας με θετικό τρόπο για να κάνετε τη καθημερινή σωματική δραστηριότητα πιο διασκεδαστική (ειδικά αν δεν έχει πρόσβαση στη φυσική αγωγή στο σχολείο) και να ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη μέτρων για την ενθάρρυνση των υγιεινότερων συνηθειών στις αργίες που παραδοσιακά συνδέονται με την κατανάλωση ζάχαρης, όπως το Απόκριες και το Πάσχα, και καθιστά την προτεραιότητα να τρώνε πιο συχνά στο σπίτι.
Προσέξτε επίσης να εξαλείψετε τα ζαχαρούχα ποτά από τη διατροφή του παιδιού σας και να αναζητήσετε φιλικές προς την οικογένεια δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άσκηση, ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους.
5) Μια ποικιλία θεραπειών είναι τώρα διαθέσιμες για την παχυσαρκία
Αυτά ποικίλουν από τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σε φάρμακα κατά της παχυσαρκίας, ιατρικές συσκευές και χειρουργικές επεμβάσεις που προκαλούν απώλεια βάρους, όπως η χειρουργική επέμβαση.
-
Υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ του βάρους μου και των ημικρανιών μου;
-
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του υπερβολικού βάρους και του παχυσαρκίας;
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές για την παχυσαρκία του 2013 που κυκλοφόρησε το AHA, το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας (ACC) και η Κοινωνία της Παχυσαρκίας (TOS), η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή για όσους πάσχουν από παχυσαρκία και έχουν ήδη δοκιμάσει διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα κατά της παχυσαρκίας , και εξακολουθεί να έχει ΔΜΣ 40 ή μεγαλύτερο ή BMI 35 ή μεγαλύτερο με τουλάχιστον μία άλλη ιατρική κατάσταση που είναι γνωστό ότι προκαλείται από παχυσαρκία.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η πιο δημοφιλής μορφή βαριατρικής χειρουργικής (γνωστή και ως "χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους") είναι η διαδικασία γαστρικού μανικιού (γνωστή και ως γαστρεκτομή με μανίκια).
Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με την παχυσαρκία
Μπορεί να έχετε υπολογίσει το δικό σας ΔΜΣ χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε από τους αριθμούς ηλεκτρονικών υπολογιστών ΔΜΣ εκεί έξω και να καθορίσετε ότι έχετε την παχυσαρκία, ή ίσως σας έχει πει ο γιατρός σας ή άλλος επαγγελματίας υγείας.
Είναι καλύτερο να συζητήσετε ποια είναι τα επόμενα βήματα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σας με τον γιατρό σας. Συνήθως, συνιστώνται πρώτα οι αλλαγές στο επίπεδο διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.
Υπάρχουν επίσης ομάδες υποστήριξης και δίκτυα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Το Anonymous Overeaters, για παράδειγμα, είναι μια ομάδα υποστήριξης που βασίζεται στην κοινότητα, με βάση ένα πρόγραμμα 12 βημάτων. Οι συναντήσεις διεξάγονται σε όλο τον κόσμο και τα μέλη μπορούν να παραμείνουν ανώνυμα.
Επιπλέον, αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε εθιστικός εγωιστής , υπάρχει Ανώνυμος Τροφικός Τοξικομανής, μια άλλη ομάδα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει, ειδικά εάν βρεθείτε εμπλεκόμενοι σε διαταραγμένες συμπεριφορές ή στρέφοντας σε φαγητό για συναισθηματικούς λόγους.
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η παχυσαρκία είναι θεραπεύσιμη. Παρόλο που θα πάρει αφοσίωση και δέσμευση από την πλευρά σας, καθώς και σοβαρές και καλά μελετημένες αλλαγές στο συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, δεν πρέπει ποτέ να το εγκαταλείψετε - τα οφέλη για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας είναι πολύ σημαντικά.
Θυμηθείτε ότι η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η απώλεια μόνο 5 τοις εκατό έως 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην υγεία σας. Αυτές περιλαμβάνουν τη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και πολύ μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 .
Επόμενα βήματα προς εξέταση
Εάν έχετε διαγνωστεί με παχυσαρκία, βεβαιωθείτε ότι υποβάλλονται σε οποιαδήποτε αιμοδοσία που συστήνει ο γιατρός σας, ειδικά σε σακχάρου στο αίμα, στο ήπαρ και στις εξετάσεις θυρεοειδούς, οι οποίες μπορούν να αποκαλύψουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF), ο έλεγχος για τον διαβήτη ελέγχοντας το σάκχαρο του αίματος συνιστάται για ενήλικες που έχουν υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία και είναι ηλικίας μεταξύ 40 και 70 ετών. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα γινόταν ετησίως στο πλαίσιο της συνήθους υγειονομικής εξέτασης και της εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Ένα Word Από
Η διαβίωση με την παχυσαρκία μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά θυμηθείτε-ευτυχώς, η παχυσαρκία είναι θεραπευτική και μπορεί να αντιστραφεί. Οποιεσδήποτε μικρές αλλαγές μπορείτε να κάνετε αξίζει τον κόπο. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διατροφής και αλλαγών στον τρόπο ζωής, φαρμάκων, χειρουργικών επεμβάσεων ή συνδυασμού των παραπάνω. Δεν είσαι μόνος. Θυμηθείτε ότι, δεδομένης της μεγάλης επικράτησης της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους στον κόσμο σήμερα, η πλειοψηφία των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο μοιράζονται αυτό το ταξίδι και αυτόν τον αγώνα μαζί σας. Ποτέ μην τα παρατάς.
> Πηγές:
> AHA / ACC / TOS κατευθυντήρια γραμμή για τη διαχείριση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στους ενήλικες: Ένα Re > λιμάνι της Αμερικανικής Ακαδημίας Καρδιολογίας / American Heart Association Task Force για τις κατευθυντήριες γραμμές πρακτικής και την κοινωνία της παχυσαρκίας [δημοσιεύθηκε online 27 Νοεμβρίου 2013] . Κυκλοφορία.
> Αμερικανική Ιατρική Ομοσπονδία Βουλής των Αντιπροσώπων: Ψήφισμα 420 - Αναγνώριση της Παχυσαρκίας ως Ασθένειας. Πρόσβαση στις 7 Μαρτίου 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine ΚΚ, Redden DT, Wang C, et αϊ. Χρόνια ζωής που χάθηκαν λόγω της παχυσαρκίας. JAMA 2003, 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit ΒΚ, Flegal ΚΜ. Επικράτηση της παχυσαρκίας σε παιδιά και ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες, 2011-2012. JAMA. 2014 · 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et αϊ. Μια πιθανή πτώση της προσδοκίας ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες τον 21ο αιώνα. N Engl J Med 2005, 352: 1128-1145.
> Siu AL. Ειδική Ομάδα για τις Προληπτικές Υπηρεσίες των ΗΠΑ. Παρακολούθηση της μη φυσιολογικής γλυκόζης στο αίμα και του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2: Δήλωση συστάσεων της Ειδικής Ομάδας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Ann Intern Med 2015, 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et αϊ. Πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 από μεταβολές του τρόπου ζωής μεταξύ ασθενών με μειωμένη ανοχή γλυκόζης. N Eng J Med 2001, 344: 1343-1350.
> Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. 10 Γεγονότα για την Παχυσαρκία. Μπορείτε να συνδεθείτε ηλεκτρονικά στη διεύθυνση http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html στις 2 Οκτωβρίου 2014.