Διαβήτης τύπου 2

Μια επισκόπηση του διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια προοδευτική, χρόνια πάθηση που σχετίζεται με τις προκλήσεις του σώματός σας με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Συχνά συνδέεται με γενικευμένη φλεγμονή. Το πάγκρεας σας παράγει την ορμόνη ινσουλίνη για να μετατρέψει τη ζάχαρη (γλυκόζη) σε ενέργεια που χρησιμοποιείτε είτε αμέσως είτε αποθηκεύετε. Με το διαβήτη τύπου 2, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά την ινσουλίνη. Αν και το σώμα σας παράγει την ορμόνη, είτε δεν είναι αρκετό για να συμβαδίσει με την ποσότητα γλυκόζης στο σύστημά σας, είτε η ινσουλίνη που παράγεται δεν χρησιμοποιείται τόσο καλά όσο πρέπει, και οι δύο αυτές έχουν ως αποτέλεσμα την υψηλή επίπεδα σακχάρου στο αίμα .

Ενώ αυτό μπορεί να παράγει διαφορετικούς τύπους επιπλοκών, οι καλές προσπάθειες ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψή τους. Αυτό βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως η απώλεια βάρους, οι διαιτητικές αλλαγές, η άσκηση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή. Αλλά, ανάλογα με την ηλικία σας, το βάρος, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και πόσο καιρό έχετε πάσχει από διαβήτη, ίσως δεν χρειάζεστε συνταγή αμέσως. Η θεραπεία πρέπει να είναι προσαρμοσμένη σε εσάς και παρόλο που η εύρεση του τέλειου συνδυασμού μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή, φυσιολογική ζωή με διαβήτη.

• 5 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τον ενδοκρινολόγο σας

• Εξερευνώντας τους 4 τύπους διαβήτη

Τι προκαλεί διαβήτη τύπου 2;

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πιο συνηθισμένος σε εκείνους που είναι γενετικά προδιάθετοι και είναι υπέρβαροι, οδηγούν σε καθιστική ζωή, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή / και έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη λόγω υπερβολικού βάρους. Οι άνθρωποι ορισμένων εθνικοτήτων έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν και διαβήτη. Αυτές περιλαμβάνουν: Αφροαμερικανοί, Μεξικάνικους Αμερικανούς, Αμερικανούς Ινδιάνους, Ιθαγενείς Χαβάους, Ειρηνικούς νησιώτες και Ασιατικούς Αμερικανούς. Αυτοί οι πληθυσμοί είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.

Καθώς μεγαλώνετε, είστε επίσης σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.

Η κακή διατροφή και το κάπνισμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο σας.

Ποιες είναι οι επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2;

Υπάρχουν πολλές επιπλοκές του διαβήτη. Η γνώση και κατανόηση των σημείων αυτών των επιπλοκών είναι σημαντική. Εάν έχουν κολλήσει νωρίς, μερικές από αυτές τις επιπλοκές μπορούν να αντιμετωπιστούν και να αποτραπούν από το να επιδεινωθούν. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις επιπλοκές του διαβήτη είναι να διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα σε καλό έλεγχο. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης προκαλούν αλλαγές στα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς και στα αιμοκύτταρα (κυρίως ερυθροκύτταρα) που μειώνουν τη ροή του αίματος σε διάφορα όργανα.

Οι επιπλοκές του διαβήτη χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: μικροαγγειακή (βλάβη στα μικρά αιμοφόρα αγγεία) και μακροαγγειακή (βλάβη στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία). Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Νεφρική νόσο (νεφροπάθεια)
• Νευρική βλάβη (νευροπάθεια), η οποία είναι πιο κοινή στα πόδια και τα χέρια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία
• Οφθαλμική νόσος (αμφιβληστροειδοπάθεια)
• Περιφερική αρτηριακή νόσο (μια ασθένεια που επηρεάζει τα αγγεία στο κάτω και στο άνω άκρο)

• Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις
• Γαστροπάρεση (βλάβη στα νεύρα στο στομάχι)
• Κατάθλιψη

Ποια είναι τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2;

Συχνά οι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα διαβήτη έως ότου τα σάκχαρα αίματός τους είναι πολύ υψηλά. Τα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν: αυξημένη δίψα, αυξημένη ούρηση, αυξημένη πείνα, ακραία κόπωση, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα (χέρια και πόδια), περικοπές και πληγές που αργούν να θεραπευτούν και θολή όραση. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης άλλα λιγότερο συνήθη συμπτώματα, όπως απώλεια βάρους, ξηροδερμία, αυξημένες μολύνσεις ζύμης, στυτική δυσλειτουργία και ακανθώδεις νιγκρίσκες (παχύ, βελούδινα έμπλαστρα που βρέθηκαν στις πτυχές ή τις πτυχές του δέρματος, όπως ο λαιμός, της αντοχής στην ινσουλίνη).

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μην τους αγνοείτε. Κάντε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Ο παλαιότερος διαβήτης συλλαμβάνεται, τόσο πιο πιθανό είναι να αποφύγετε τις επιπλοκές.

Πώς διαγιγνώσκεται ο διαβήτης τύπου 2;

Η διάγνωση του διαβήτη μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εξετάσεων αίματος.

Εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, έχετε συμπτώματα διαβήτη ή έχετε προ-διαβήτη (κύριο προειδοποιητικό σημάδι για τον διαβήτη), ο γιατρός σας θα ελέγξει εάν έχετε διαβήτη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει εάν έχετε διαβήτη εάν είστε άνω των 45 ετών, έχετε οικογενειακό ιστορικό της νόσου, είστε υπέρβαροι ή αν έχετε αυξημένο κίνδυνο για άλλο λόγο. Οι δοκιμές που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του διαβήτη είναι οι ίδιες οι δοκιμές που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του προ-διαβήτη.

Δοκιμή σακχάρου αίματος νηστείας: Αυτή η δοκιμή ελέγχει το σάκχαρό σας όταν δεν έχετε φάει για τουλάχιστον οκτώ ώρες. Ένα σάκχαρο αίματος νηστείας πάνω από 126 μπορεί να είναι ενδεικτικό του διαβήτη. Ο γιατρός σας θα το ελέγξει ξανά για να καθορίσει εάν έχετε διαβήτη.

Δοκιμή ανοχής γλυκόζης: Αυτή είναι μια δοκιμή που ελέγχει τον τρόπο ανταπόκρισης στη ζάχαρη. Θα σας δοθεί δείγμα ζάχαρης (75 γραμμάρια σε διάστημα δύο ωρών). Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι υψηλότερο από το στόχο μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, ίσως έχετε διαγνωστεί με διαβήτη.

Αιμοσφαιρίνη A1c: Αυτή η εξέταση ελέγχει το σάκχαρό σας στο αίμα σε διάστημα τριών μηνών.

• Τι είναι ο διαβήτης με ζάχαρη;

• Τι είναι η συννοσηρότητα στον διαβήτη;

Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι μεγαλύτερο από 6,5%, μπορεί να θεωρηθεί ότι πάσχετε από διαβήτη.

Τυχαία εξέταση σακχάρου στο αίμα: Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αυτή τη δοκιμασία αν παρουσιάσετε συμπτώματα διαβήτη - αύξηση δίψας, κόπωση, αυξημένη ούρηση. Εάν το σάκχαρό σας είναι πάνω από 200mg / dL, μπορεί να θεωρηθεί ότι πάσχετε από διαβήτη.

Εάν δεν έχετε συμπτώματα και κάποια από αυτές τις εξετάσεις είναι θετική, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να σχεδιαστεί ένα νέο δείγμα αίματος για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.

Πώς μπορώ να αποφύγω τον διαβήτη τύπου 2;

Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε την ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό ή την εθνικότητά σας, μπορείτε να εργαστείτε σχετικά με τρόπους για να μειώσετε το βάρος και την περιφέρεια της μέσης σας, να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, λαχανικά μη αμυλώδη, άπαχη πρωτεΐνη και υγιές λίπος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας και να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας και το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Η μείωση της πρόσληψης γλυκαντικών ποτών (χυμών, σόδας) είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε τα σάκχαρα στο αίμα. Αν είστε κάποιος που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση και είναι ευαίσθητος στο άλας, επιδιώξτε να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου. μην προσθέσετε αλάτι στο φαγητό σας, διαβάστε τις ετικέτες συσκευασίας για πρόσθετο νάτριο και μειώστε την πρόσληψη γρήγορου φαγητού και αφαιρέστε. Μην πηγαίνετε σε μια διατροφή. Αντ 'αυτού, προσαρμόστε έναν πιο υγιεινό τρόπο φαγητού, τον οποίο θα απολαύσετε για πολύ καιρό.

Η άσκηση τακτικά, περίπου 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα, μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του βάρους και της αρτηριακής σας πίεσης. Τέλος, αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου , αρτηριακής πίεσης και καρδιακής προσβολής και η διακοπή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον διαβήτη μου;

Τα καλά νέα είναι ότι εάν έχετε διαβήτη, έχετε πολύ μεγάλο έλεγχο κατά τη διαχείριση της ασθένειάς σας. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί καθημερινά μια ασθένεια, οι πόροι και η υποστήριξη για άτομα με διαβήτη είναι ατελείωτες. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη εκπαίδευση για να μπορείτε να επωφεληθείτε από όλες τις καλές πληροφορίες που υπάρχουν εκεί έξω (και να εξαλείψετε τα κακά).

Μην αφήστε άλλους να σας αρέσουν να νοιώσετε μια διάγνωση διαβήτη σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι.

• Εκπαιδεύστε: Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να λαμβάνουν όλα τα άτομα με διαβήτη αυτοδιαχείριση του διαβήτη (DSME) στη διάγνωση και στη συνέχεια. Ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβητικών ή άλλος ειδικευμένος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να καταλάβετε και να φροντίσετε τον διαβήτη σας. Επιπλέον, αυτά τα άτομα εκπαιδεύονται για να δημιουργήσουν ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς. Η αυτοδιαχείριση του διαβήτη είναι μια προσέγγιση που βασίζεται στον ασθενή και επιτρέπει στους ασθενείς να εμπλακούν στη φροντίδα τους.
• Συγκεντρώστε ιατρική ομάδα: Είτε έχετε πάσχει από διαβήτη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μόλις έχετε διαγνωστεί, υπάρχουν ορισμένοι γιατροί που είναι σημαντικοί για να δείτε. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να υπάρχει ένας καλός γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας . Αυτός ο τύπος γιατρός θα σας βοηθήσει να συντονίσετε τα ραντεβού με άλλους γιατρούς εάν πιστεύουν ότι το χρειάζεστε. Μερικοί βασικοί γιατροί θεραπεύουν τον ίδιο τον διαβήτη, ενώ άλλοι θα συστήσουν να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο για τη θεραπεία του διαβήτη. Ένας ενδοκρινολόγος είναι ένα άτομο που ειδικεύεται σε ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, ο διαβήτης είναι ένας από αυτούς.
  
  Όλα τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται από έναν οφθαλμίατρο μετά τη διάγνωση. Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τα μάτια προτού διαγνωστεί ακόμη. Μετά την αρχική συνεδρίαση, οι άνθρωποι πρέπει να δουν κάθε δύο χρόνια αν δεν υπάρχουν προβλήματα, ή πιο συχνά αν υπάρχουν.
  
  Επιπρόσθετα, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να έχουν μια περιεκτική εξέταση ποδιών από έναν ποδίατρο μόλις διαγνωστούν ή αντιμετωπίσουν προβλήματα, όπως μυρμήγκιασμα των ποδιών, πόνο, πληγές, σφυρί, παχύ ξηρό δέρμα ή μυκητιακά νύχια.
  
  Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος ή / και πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβήτη θα σας εκπαιδεύσει για το πώς θα φάτε για διαβήτη και θα σας παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε αυτομάτως τον διαβήτη σας.
  
  Μερικοί άλλοι γιατροί που μπορεί να θέλετε ή πρέπει να προσθέσετε στη λίστα σας καθώς προχωρεί η ασθένεια περιλαμβάνουν έναν καρδιολόγο (για να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας λειτουργεί αποτελεσματικά και δεν έχετε μπλοκαρίσματα στις αρτηρίες σας), έναν αγγειακό γιατρό ( έναν γιατρό που ειδικεύεται σε φλέβες και κυκλοφοριακά προβλήματα) και ένας θεραπευτής σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη διάγνωσή σας.
• Χάστε βάρος: Αν είστε υπέρβαρος, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τα άτομα με διαβήτη να χάσουν περίπου το 7% του σωματικού τους βάρους, πράγμα που θα πρέπει να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί ινσουλίνη και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να μειωθεί ο πόνος στις αρθρώσεις, να αυξηθεί η ενέργεια και να μειωθεί η άπνοια ύπνου και η χοληστερόλη. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άλλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.
  
  Αυτό που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του διαβήτη σας και το βάρος σας. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε μη αμυλούχα λαχανικά , άπαχο πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να χάσετε βάρος και να μειώσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας.
• Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων: Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που εμπλέκονται σε μια δίαιτα διαβήτη είναι να μάθετε πώς να τρώτε μια τροποποιημένη δίαιτα υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι η θρεπτική ουσία που επηρεάζει περισσότερο το σάκχαρο του αίματος . Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε άμυλα, φρούτα, λαχανικά όπως πατάτες, γλυκά και δημητριακά. Η κατανάλωση των σωστών ειδών υδατανθράκων στις σωστές ποσότητες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας και τα σάκχαρα του αίματός σας. Η γνώση του τρόπου προσδιορισμού και καταμέτρησης των υδατανθράκων είναι πολύ σημαντική για τη διαχείριση του διαβήτη. Τρώγοντας μια συνεπή δίαιτα υδατανθράκων είναι ιδανική επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε το σάκχαρο του αίματος.
  
  Αυτά τα ειδικά τμήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνογνωσία για τη διατροφή του διαβήτη:
  Διατροφή με διαβήτη τύπου 2
  Διαιτητικές συμβουλές και συνταγές
• Άσκηση: Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό μέρος της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά η άσκηση είναι επίσης σημαντική στη διαχείριση των σακχάρων στο αίμα και στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη. Και, φυσικά, είναι ένα σημαντικό μέρος της προσπάθειας απώλειας βάρους σας.
  
  Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης , αλλά μόλις μπείτε σε μια αυλάκωση, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο σας αρέσει. Βρείτε έναν τρόπο να ταιριάζει η δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακόμη και μερικά λεπτά την ημέρα πηγαίνει πολύ μακριά. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά στους ενήλικες με διαβήτη να εκτελούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια σωματική άσκηση ανά εβδομάδα (που κατανέμεται σε τουλάχιστον τρεις ημέρες με όχι περισσότερες από δύο διαδοχικές ημέρες χωρίς άσκηση). Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με αυτό αμέσως όμως. Ξεκινήστε με πέντε με 10 λεπτά την ημέρα και πηγαίνετε από εκεί. Για να παραμείνετε κίνητρα, βρείτε έναν φίλο, πάρετε έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης ή χρησιμοποιήστε άλλο εργαλείο μέτρησης που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την πρόοδό σας.
• Δοκιμάστε τη ζάχαρη αίματος: Η εξέταση του σακχάρου στο αίμα είναι ένα σημαντικό μέρος της βοήθειας για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Είτε επιλέγετε να κάνετε επιλεκτικό έλεγχο σακχάρου στο αίμα είτε δοκιμάζετε το σάκχαρό σας ταυτόχρονα ημερησίως, η εξέταση σακχάρου στο αίμα σας δίνει μια άλλη πληροφορία και μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να προσαρμόσετε τη ρουτίνα γυμναστικής ή τα φάρμακά σας. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας θα βοηθήσει στη μείωση των επιπλοκών του διαβήτη.
  
  Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τα σάκχαρα αίματος να είναι 80mg / dL-130mg / dL πριν από τα γεύματα και μικρότερα από ή ίσα με 180mg / dL δύο ώρες μετά τα γεύματα. Οι στόχοι για τη ζάχαρη του αίματος εξατομικεύονται με βάση διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, η διάρκεια της διάγνωσης, εάν έχετε άλλα θέματα υγείας κλπ. Για παράδειγμα, αν είστε ηλικιωμένος, οι στόχοι σας ίσως λίγο υψηλότεροι από κάποιον άλλο. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιοι στόχοι είναι κατάλληλοι για εσάς.
• Γνωρίστε τους αριθμούς σας: Η γνώση των ABCs-A1c, της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη και τη διατήρηση του σακχαρώδη διαβήτη σας. Εάν είστε κάποιος με διαβήτη που έχει αυξημένη αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο γιατρός σας θα σας δώσει τους στόχους σας A1c , αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Βεβαιωθείτε ότι τους προσέχετε και καταλαβαίνετε τι εννοούν και γιατί είναι σημαντικοί.
• Γνωρίστε τα φάρμακά σας: Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να κατανοείτε τι κάνουν τα φάρμακά σας . Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα σάκχαρα στο αίμα ελεγχόμενα και να αποτρέψετε χαμηλά και υψηλά επίπεδα σακχάρων στο αίμα Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα ή θα προκαλέσουν πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Υπάρχουν τόσα πολλά φάρμακα διαβήτη εκεί έξω. Όντας ο δικηγόρος σας μπορεί να σας βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακά σας είναι υπερβολικά ακριβά ή αν προκαλούν παρενέργειες. Εάν η θεραπευτική αγωγή σας δεν λειτουργεί για σας, οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας μπορεί να βρει ένα νέο φάρμακο που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.
• Αναγνωρίστε τα σημάδια και τα συμπτώματα των χαμηλών και υψηλών σακχάρων αίματος: Ούτε τα υψηλά ούτε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι καλά για τον διαβήτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρων στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης . Είναι πολύ σημαντικό να κατανοείτε τα σημεία, τα συμπτώματα και τη θεραπεία τόσο των υψηλών όσο και των χαμηλών σακχάρων στο αίμα.
  
  Διαβάστε: Υψηλή και χαμηλή ζάχαρη αίματος: Διαχείριση των Ups και Downs

Για εκείνους που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη

Οι παραπάνω συμβουλές είναι σημαντικές για εσάς. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας χρόνο να αντιμετωπίσει τη διάγνωση και να δεσμευτεί να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας ωφελήσουν για πάντα. Τα καλά νέα είναι ότι ο διαβήτης είναι μια εύχρηστη ασθένεια. το σκληρό μέρος είναι ότι πρέπει να το σκεφτείτε καθημερινά. Σκεφτείτε να βρείτε υποστήριξη - κάποιος που μπορείτε να μιλήσετε για τους αγώνες σας - να είστε ένας φίλος, άλλο άτομο με διαβήτη ή κάποιος αγαπημένος. Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο του διαβήτη, έτσι ώστε να μην σας ελέγχει. Μερικά επόμενα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο σωστό δρόμο σε αυτό το πρώιμο στάδιο του ταξιδιού σας:

• Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον εαυτό σας και για όλη την οικογένεια
  Σίγουρα θα είναι δύσκολο να φάει σαλάτες και λαχανικά όταν όλοι οι άλλοι στο τραπέζι σας τρώνε πίτσα. Αποφασίστε ότι αυτή η διάγνωση μπορεί να ωφελήσει την υγεία ολόκληρης της οικογένειας . Εκπαιδεύστε την οικογένειά σας για τα οφέλη από την κατανάλωση υγιεινής διατροφής. Πάρτε μαζί σας τα ψώνια των παιδιών σας. Πρακτική μέθοδος πλάκα: Στόχος να κάνει το μισό πιάτο σας μη-αμυλούχα λαχανικά? ένα τέταρτο άπαχο πρωτεΐνη? και ένα τέταρτο ολικής αλέσεως ή αμυλούχων λαχανικών, όπως οι γλυκοπατάτες. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και συμπεριλάβετε την οικογένειά σας. Πηγαίνετε για περιπάτους μετά το δείπνο. Επισκεφθείτε την πισίνα τα Σαββατοκύριακα ή εγγραφείτε σε μια τάξη άσκησης. Αν δεν έχετε παιδιά, προσπαθήστε να βρείτε άλλους με διαβήτη ή φίλους που μπορούν να ενεργούν ως συνεργάτες προπόνησής σας.
• Αν δεν έχετε ήδη, συναντήστε με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή διαβητικών
  Η γνώση είναι δύναμη. Ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβητικών μπορεί να σας προσφέρει αυτοδιαχείριση του διαβήτη. Ειδικεύονται στο διαβήτη και μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περίπλοκα ή ευκολότερα πράγματα. Για παράδειγμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το μετρητή γλυκόζης σας, να σας διδάξουμε για το πώς λειτουργούν τα φάρμακά σας ή να σας βοηθήσουν να συνθέσετε ένα σχέδιο γεύματος. Μπορείτε να συναντηθείτε μαζί τους μία προς μία ή σε ομάδα .
• Κάνε τη ζωή εύκολη
  Ο διαβήτης μπορεί να είναι αρκετά σκληρός όπως είναι, και κάνουμε ό, τι μπορείτε για να κάνετε τη ζωή με αυτό λιγότερο περίπλοκη. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να είστε κύριος σεφ για να βάζετε μαζί ένα υγιεινό γεύμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που είναι σωστά στο σπίτι σας . Εάν διαπιστώσετε ότι το φαρμακευτικό σας σχήμα είναι υπερβολικά περίπλοκο ή υπερβολικά ακριβό, ζητήστε από το γιατρό σας να το αλλάξει. Εάν συνεχίζετε να ξεχνάτε να παίρνετε τα φάρμακά σας , βρείτε απλούς τρόπους για να τους βοηθήσετε να τους πάρετε, όπως ο καθορισμός υπενθύμισης στο κινητό σας τηλέφωνο.

Ένα Word Από

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίζεται καθημερινά, αλλά είναι διαχειρίσιμη. Μπορείτε να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή με διαβήτη αν προσαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επιλέγοντας να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, να ασκείστε τακτικά, να σταματάτε το κάπνισμα και να βλέπετε τακτικά τους γιατρούς σας, θα αυξάνετε την ενέργειά σας, θα αισθανθείτε καλύτερα και ίσως θα αισθανθείτε ακόμα καλύτερα.

Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη έχουν επίσης άλλες καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου , η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μόλις αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, πολλά από αυτά τα άλλα συμπτώματα βελτιώνονται ή εξαφανίζονται. Βρίσκεστε στη θέση του οδηγού. Έχετε την ικανότητα να ελέγχετε τον διαβήτη.

Και πηγαίνετε εύκολος στον εαυτό σας: Μερικές φορές μπορείτε να κάνετε τα πάντα τέλεια και τα σάκχαρα αίματός σας αρχίζουν να σέρνονται. Επειδή ο διαβήτης είναι μια προοδευτική ασθένεια, το σώμα σας σταματά σιγά σιγά να κάνει ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε πάσχει από διαβήτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να μην αποθαρρύνεστε εάν ο γιατρός σας πρέπει να αυξήσει το φάρμακο σας ή να συζητήσει μαζί σας την ινσουλίνη. Συνεχίστε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε την υγεία σας.

> Πηγές:

> Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών Διαβήτη και Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Διαβήτης αυτοδιαχείρισης του διαβήτη Εκπαίδευση και υποστήριξη για τον διαβήτη τύπου 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρότυπα ιατρικής περίθαλψης 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1