Μια επισκόπηση των επιπλοκών του διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια, προοδευτική ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται καθημερινά. Τα καλύτερα φάρμακα, οι πρόσθετοι πόροι, η αυξημένη εκπαίδευση και τα πιο εξελιγμένα εργαλεία βοήθησαν τα άτομα με διαβήτη να ζήσουν περισσότερο. Ωστόσο, η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής μπορεί να αφήσει περισσότερο χρόνο για να αναπτύξει επιπλοκές. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα άτομα με διαβήτη προορίζονται να έχουν επιπλοκές.

Αντίθετα, οι άνθρωποι πρέπει να συνεχίσουν να φροντίζουν τον διαβήτη τους για να αποτρέψουν τα προβλήματα κάτω από το δρόμο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις επιπλοκές του διαβήτη είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή σας πίεση και το βάρος μέσα σε ένα υγιές εύρος. Τα χρόνια υψηλά σάκχαρα του αίματος μπορεί να προκαλέσουν βλάβη σε πολλά όργανα του σώματος. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία τονίζουν την καρδιά και καθιστούν τον έλεγχο του διαβήτη πιο δύσκολο.

Επίσης, φροντίζοντας να διατηρείτε ραντεβού με τους γιατρούς σας - πρωταρχικό γιατρό, οφθαλμίατρο, ποδίατρο, καρδιολόγο - και έχοντας επίγνωση των νέων συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε και να θεραπεύσετε τις επιπλοκές γρήγορα. Επιπλέον, η διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας και η υιοθέτηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν τις επιπλοκές του διαβήτη.

Η κατανόηση αυτών των τύπων επιπλοκών θα αυξήσει την ευαισθητοποίηση και θα σας παρακινήσει να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας.

Τι είδους επιπλοκές υπάρχουν;

Οι επιπλοκές του διαβήτη αναγνωρίζονται ως μακροαγγειακές (επιπλοκές μεγάλου αγγείου) ή μικροαγγειακές (επιπλοκές μικρών αγγείων).

Οι μακροαγγειακές επιπλοκές περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και ανεπάρκεια ροής αίματος στα πόδια (περιφερική αρτηριακή νόσο). Αυτοί οι τύποι επιπλοκών παράγονται με αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση των αρτηριών). Τα ανώμαλα λιπίδια του αίματος, η ανθυγιεινή διατροφή, το υπερβολικό βάρος ή τα παχύσαρκα, η μη άσκηση και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να περιπλέξουν αυτά τα συμπτώματα.

Εκτός από τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου έτσι ώστε να μπορείτε να αποτρέψετε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Οι μικροαγγειακές επιπλοκές περιλαμβάνουν βλάβη στα μάτια (αμφιβληστροειδοπάθεια), βλάβη στα νεφρά (νεφροπάθεια) και βλάβη στα νεύρα (νευροπάθεια). Αυτοί οι τύποι επιπλοκών μπορούν να μετριαστούν ή να αποφευχθούν με τη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας. Συζητήστε τους στόχους του σακχάρου στο αίμα με το γιατρό σας και επιδιώξτε να πετύχετε καθημερινά αυτούς τους στόχους.

Τι πρέπει να γνωρίζω για αυτές τις επιπλοκές;

Νεφρική νόσος (νεφροπάθεια): Ο διαβήτης είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη νεφρική νόσο. Στην πραγματικότητα, ένας στους τρεις ανθρώπους με διαβήτη αναπτύσσει νεφρική νόσο και ο διαβήτης είναι η πιο συνηθισμένη αιτία νεφρικής ανεπάρκειας. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο φράγμα που προστατεύει τα νεφρά και τη μεμβράνη του υπογείου όπου λαμβάνει χώρα η διαδικασία φιλτραρίσματος. Τα νεφρά αποτελούνται από αιμοφόρα αγγεία που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα του αίματος. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία καταστραφούν, οι τοξίνες μπορούν να δημιουργηθούν στο αίμα. Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγχει τη λειτουργία των νεφρών σας κάθε φορά που παίρνετε αίμα. Επιπλέον, η ανάλυση ούρων γίνεται για να ελέγξετε για νεφρική νόσο στα ούρα σας.

Για να αποφευχθεί η νεφρική βλάβη μπορεί να σας βάλει σε ένα φάρμακο για την αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται αναστολέας ΜΕΑ.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση ελεγχόμενη. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να δώσει άγχος στην καρδιά σας και στα νεφρά σας, περιπλέκοντας ακόμη περισσότερο τα πράγματα. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε. Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Και αν είστε ευαίσθητοι σε αλάτι, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα υψηλά τρόφιμα με νάτριο, όπως τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, το κρέας deli, τα σνακ και τα κατεψυγμένα γεύματα. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης ασκώντας πίεση στα αγγεία σας.

Υπάρχουν πέντε στάδια νεφροπάθειας. Το πρώτο στάδιο θεωρείται η καλοήθης φάση και το τελευταίο στάδιο είναι η νεφρική νόσο τελικού σταδίου, στην οποία η θεραπεία αποτελείται από αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν αισθάνονται τα συμπτώματα της νεφροπάθειας μέχρι να προχωρήσει στα τελικά στάδια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή σχέση με το γιατρό σας. Γίνετε ενεργός ασθενής και κάνετε ερωτήσεις, έτσι ώστε να γνωρίζετε πού είναι η λειτουργία των νεφρών σας και πού πρέπει να είναι.

Τα καλά νέα είναι ότι η διατήρηση των σακχάρων στο αίμα, η αρτηριακή σας πίεση και ο έλεγχος βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νεφροπάθειας. Επιπλέον, η τακτική λήψη των νεφρών σας είναι ένας σημαντικός τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία των νεφρών σας.

Νευροπάθεια (νευροπάθεια): Η νευροπάθεια είναι συχνότερη στα πόδια και τα χέρια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα σε άλλες περιοχές του σώματος. Η αυτόνομη νευροπάθεια αναπτύσσεται στην ουροδόχο κύστη, στο πεπτικό σύστημα και στα αναπαραγωγικά όργανα . Η περιφερική νευροπάθεια επηρεάζει τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Ο πόνος του νεύρου μπορεί να βλάψει. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ασυνήθιστα συμπτώματα. Για παράδειγμα, η νευρική βλάβη στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αυξημένη κορεσμό και ασταθή σάκχαρα αίματος. Η περιφερική νευροπάθεια περιγράφεται συχνά ως αίσθηση καψίματος ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Οι άνθρωποι που έχουν νευρικό πόνο στα άκρα τους μπορεί να έχουν δυσκολία στην ανίχνευση τραυματισμών στα πόδια, όπως βηματισμό σε μια κόλλα ή ίσως το τρίψιμο μιας πέτρας εναντίον του δακτύλου σας. Ανεπιθύμητοι τραυματισμοί ποδιών μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές λοιμώξεις. Σε συνδυασμό με αυξημένα σάκχαρα αίματος, οι τραυματισμοί ποδιών μπορεί να είναι αργά για να θεραπευτούν και μπορεί να οδηγήσουν σε ακρωτηριασμούς.

Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε νευροπάθεια εάν είχατε διαβήτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν τα σάκχαρα του αίματός σας ήταν χρονίως υψηλά. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη νευροπάθεια είναι να διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα σε καλή κατάσταση. Αν υποψιάζεστε ότι κάτι είναι λάθος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Αν έχετε διαγνωστεί με αυτόνομη νευροπάθεια, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε ορισμένες θεραπείες, όπως η παρακολούθηση μιας ειδικής δίαιτας, η αναζήτηση ψυχολογικής συμβουλής ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Εάν έχετε διαγνωστεί με περιφερική νευροπάθεια ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να το έχετε, θα πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας μια διεξοδική εξέταση ποδιών για να προσδιορίσετε την αίσθηση της αίσθησης με δοκιμή είτε με τη βοήθεια πιρουνιού είτε με μονόινο νήμα. Αν έχετε μειωμένη αίσθηση, ανωμαλίες στα πόδια, όπως μυκητιασικές λοιμώξεις ή νύχια, παραμορφώσεις, ξηρό δέρμα, τραύματα ή κοψίματα, πιθανότατα θα σταλούν σε ποδατάτρο για περαιτέρω εργασία. Εάν δεν βλέπετε έναν ποδατάρχη, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τις κάλτσες και τα παπούτσια σας σε κάθε επίσκεψη σε γιατρό. Όταν είστε σπίτι, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα πόδια σας τακτικά και να εφαρμόζετε καλή υγιεινή ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι:

Είναι επίσης σημαντικό να μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητος, να τινάζετε πάντα τα παπούτσια σας πριν τα τοποθετήσετε και να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν και είναι άνετα.

Αμφιβληστροειδοπάθεια (βλάβη στα μάτια): Τα αυξημένα σάκχαρα αίματος μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα μικρά αγγεία πίσω από το μάτι, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία ή διαρροή υγρών. Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών καταστάσεων, όπως αμφιβληστροειδοπάθεια, διαβητικό οίδημα της ωχράς κηλίδας (DME), καταρράκτης και γλαύκωμα . Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτές οι συνθήκες των ματιών μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια όρασης και ακόμη και τύφλωση. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να έχουν εκτεταμένη εξέταση των ματιών κατά τη διάγνωση του διαβήτη. Η βλάβη στο μάτι μπορεί να ξεκινήσει πριν διαγνωστεί ο διαβήτης. Επομένως, η ενεργητικότητα είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη των επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να εξετάσετε τα μάτια σας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια εάν δεν έχετε αποδείξεις αμφιβληστροειδοπάθειας και μία φορά το χρόνο εάν έχετε ήδη προβλήματα οφθαλμού. Ο έλεγχος του σακχαρώδη διαβήτη - με τη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες, τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας και τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής - μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την απώλεια όρασης. Επιπλέον, η έγκαιρη ανίχνευση και η κατάλληλη παρακολούθηση μπορούν να προστατεύσουν την απώλεια όρασης.

Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις: Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με διαβήτη είναι επίσης δύο φορές πιο πιθανό να έχουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια από όσους δεν έχουν διαβήτη. Είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε τον διαβήτη, όχι μόνο ως ασθένεια του σακχάρου στο αίμα αλλά ως καρδιαγγειακή νόσο. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να προληφθεί ή να καθυστερήσει η ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το βάρος μέσα σε υγιείς περιοχές. Επιπλέον, εάν καπνίζετε, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και να μειώσει τόσο το σάκχαρο αίματος όσο και την αρτηριακή πίεση.

Συνήθως, δεν υπάρχουν συμπτώματα αυξημένης αρτηριακής πίεσης, γι 'αυτό συχνά αναφέρεται ως "σιωπηλό δολοφόνο". Μερικοί άνθρωποι περπατούν γύρω με την πίεση τους να είναι υψηλές ή οριακά υψηλές χωρίς να το γνωρίζουν. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους ή να αισθανθείτε αναμμένα. Για να διατηρήσετε την κανονική αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πίεση του αίματος ελέγχεται σε κάθε επίσκεψη του γιατρού. Γνωρίστε τους αριθμούς σας και τι είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Σύμφωνα με την American Heart Association, η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι μικρότερη ή ίση με 120/80 mm / Hg. Ο κορυφαίος αριθμός, η συστολική αρτηριακή πίεση, είναι η μέτρηση της πίεσης στις αρτηρίες όταν η καρδιά χτυπά (ή είναι σε λειτουργία). Και ο μικρότερος αριθμός, η διαστολική πίεση, μετρά την πίεση μεταξύ κτύπων όταν η καρδιά είναι σε ηρεμία. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο για την αρτηριακή πίεση, φροντίστε να το πάρετε. Αν σας έχει δοθεί μια μηχανή αρτηριακής πίεσης για να παρακολουθείτε την πίεση σας στο σπίτι, θα πρέπει να το κάνετε αυτό. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν η πίεση σας είναι υψηλότερη από ό, τι πρέπει να είναι. Τέλος, η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στα τρόφιμά σας και προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα-τα τρόφιμα που βρίσκονται σε κουτάκι, τσάντα ή κιβώτιο. Πολλοί άνθρωποι με αυξημένη αρτηριακή πίεση επωφελούνται από τη δίαιτα DASH.

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, κινδυνεύετε να το αναπτύξετε, ειδικά εάν έχετε διαβήτη. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο κρατώντας το σάκχαρο και τα λιπίδια στο αίμα (HDL και LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια), τον δείκτη μάζας σώματος σε υγιές εύρος, την περιφέρεια μέσης σας μέσα στα φυσιολογικά όρια και αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα.

Συζητήστε τους συγκεκριμένους στόχους σας με τον γιατρό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται από αυτούς τους αριθμούς:

Αποτροπή αυτών των επιπλοκών

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης προκαλούν αλλαγές στα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς και στα αιμοσφαίρια που επηρεάζουν τη ροή του αίματος σε διάφορα όργανα. Κάνοντας επιθετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση των σακχάρων στο αίμα και στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη. Δεν είναι ποτέ αργά για να αναλάβει δράση. Ακόμα κι αν είχατε διαβήτη για πολύ καιρό, μπορείτε ακόμα να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας: Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε σαφώς τι είναι οι στόχοι σακχάρου στο αίμα σας. Τα σάκχαρα αίματος που είναι πολύ υψηλά (υπεργλυκαιμία) και πολύ χαμηλά (υπογλυκαιμία) μπορεί να είναι επικίνδυνα. Η διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας με τον επιθυμητό στόχο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη φθορά των μεγάλων και μικρών αγγείων. Μην ενοχλείτε εάν έχετε περιστασιακά υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αλλά λάβετε μέτρα όταν παρατηρήσετε ένα πρότυπο υψηλών σακχάρων στο αίμα. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν κάνετε ό, τι είναι το ίδιο και τα σάκχαρα στο αίμα σας είναι υψηλά - μπορεί να χρειαστείτε μια προσαρμογή φαρμακευτικής αγωγής. Επειδή ο διαβήτης είναι μια προοδευτική ασθένεια, μερικές φορές πρέπει να κάνουμε αλλαγές, ακόμη και όταν κάνουμε τα πάντα σωστά.

Χάστε βάρος: Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους ισχυρότερους τρόπους μείωσης των σακχάρων στο αίμα. Επιπλέον, η απώλεια βάρους παίρνει το άγχος από την καρδιά και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η καθιέρωση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και να επιτρέψει στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη που κάνει. Αυτό προκαλεί άγχος στο πάγκρεας και μπορεί να διατηρήσει τα βήτα κύτταρα (τα κύτταρα που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ινσουλίνης). Η απώλεια 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη γενική υγεία σας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και να συνεχίσετε τον αγώνα σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από την αντικατάσταση του γεύματος . Οι αντικαταστάσεις γευμάτων είναι ελεγχόμενες με θερμίδες και υδατάνθρακες. Μπορούν να χρησιμεύσουν στην εξάλειψη μιας επιλογής φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί να σας διευκολύνει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Η υποχρέωση λογοδοσίας για τις επιλογές τροφίμων σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής. Αυξήστε τη λογοδοσία σας και κερδίστε έναν προπονητή δημιουργώντας μια συνάντηση με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για το διαβήτη.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Αυτό που τρώτε επηρεάζει πολύ τον έλεγχο του διαβήτη σας. Οι υδατάνθρακες είναι η θρεπτική ουσία που αυξάνει περισσότερο το σάκχαρο του αίματος . Τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, φασόλια, φρούτα, γάλα και γιαούρτι περιέχουν όλα υδατάνθρακες. Τα άτομα με διαβήτη επωφελούνται από την κατανάλωση μιας τροποποιημένης, ελεγχόμενης από υδατάνθρακες διατροφής. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα σάκχαρα στο αίμα τους ελέγχονται καλύτερα όταν τρώνε μια δίαιτα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες . Εάν η διατροφή σας είναι υψηλή σε υδατάνθρακες, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να μειώσετε.

Εξαλείψτε τα γλυκά ποτά , μειώστε τα γλυκά και περιορίστε τους υδατάνθρακες στα γεύματά σας σε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι. Μόλις το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να επιλέξετε καλύτερες πηγές υδατανθράκων: δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και αμυλώδη λαχανικά είναι μερικές καλύτερες επιλογές υδατανθράκων. Εκτός από τη μείωση των υδατανθράκων, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων και τηγανισμένων τροφίμων, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, τα κρέατα ντε λαζαρίδες και τις πατάτες τηγανητές, για να αναφέρουμε μερικά. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι πλούσιοι σε θερμίδες, κορεσμένα και trans λιπαρά, και μπορούν να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη, η οποία συνεισφέρει στην αθηροσκλήρωση. Τέλος, αυξήστε την πρόσληψη ινών. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως , φρούτα, λαχανικά , καρύδια και σπόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πλήρης, να σταθεροποιήσετε τα σάκχαρα στο αίμα και να μειώσετε τη χοληστερόλη. Είναι ωφέλιμο να τρώτε περίπου 25-38g ινών καθημερινά.

Μετακίνηση περισσότερων: Μπορεί να είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, αλλά η άσκηση βοηθά πραγματικά να μειώσει το σάκχαρο του αίματος με τη χρήση ινσουλίνης. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών, στην αύξηση της ενέργειας και στη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης. Τελικά, θα πρέπει να στοχεύσετε να χτυπήσετε περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας σωματικής δραστηριότητας (διανεμημένη σε τουλάχιστον τρεις ημέρες). Όταν είναι δυνατόν, πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε δύο ημέρες την εβδομάδα άσκησης αντίστασης. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ιατρική άδεια πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα.

Λάβετε την αυτοδιαχείριση του διαβήτη: Όλοι με διαβήτη πρέπει να λαμβάνουν αυτοδιαχείριση του διαβήτη κατά τη διάγνωση και πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν εκπαίδευση σε όλα τα στάδια του διαβήτη. Ακόμα και αν έχετε πάσχει από διαβήτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη ενός κύκλου επανεκπαίδευσης. Η αυτοδιαχείριση του διαβήτη επικεντρώνεται στις συμπεριφορές αυτο-φροντίδας, όπως η υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα, η επίλυση προβλημάτων, η μείωση των κινδύνων και η υγιής αντιμετώπιση. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε συναντήσεις one-on-one ή ομαδικές συνεδρίες . Ρωτήστε το γιατρό σας για να ξεκινήσετε.

Συγκεντρώστε μια ομάδα γιατρών: Ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο και τις επιπλοκές είναι να δημιουργήσετε μια καλή σχέση με τον θεράποντα γιατρό σας. Συνήθως, θα σας παραπέμψει σε άλλους γιατρούς: ο γιατρός ματιών, ο γιατρός του ποδιού, ο καρδιολόγος, ο ενδοκρινολόγος κλπ. Η λήψη υγιεινών εξετάσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη. Η αξιολόγηση βάσης μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αλλαγές. Όσο πιο γρήγορα εντοπίζετε τις αλλαγές, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να αντιμετωπίζετε γρήγορα ένα πρόβλημα και αποτρέποντας περαιτέρω επιπλοκές.

Πάρτε σοβαρά τον διαβήτη σας: Συχνά, τα άτομα με διαβήτη αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται ότι τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα τους είναι υψηλά. Ως αποτέλεσμα, αποφασίζουν να μην θεραπεύουν τον διαβήτη τους. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Ο διαβήτης που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα υψηλά σάκχαρα στο αίμα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές που μπορεί να μην είναι αναστρέψιμες. Είναι σημαντικό να παίρνετε σοβαρά το διαβήτη από την αρχή . Μερικές φορές οι επιθετικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, η απώλεια βάρους, η διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σακχάρων στο αίμα τόσο πολύ ώστε να μην είναι πλέον στο εύρος του διαβήτη . Αυτό μπορεί να γίνει αν ρυθμίσετε τις συμπεριφορές σας μόλις μάθετε για τον διαβήτη σας. Λάβετε μέτρα σήμερα - μπορείτε να το κάνετε.

Ένα Word Από

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει πολλούς τύπους επιπλοκών. Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι εάν κάνετε επιθετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε ή να καθυστερήσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε αυτές τις επιπλοκές. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο σας είναι να διατηρήσετε το σάκχαρό σας, την αρτηριακή σας πίεση, το βάρος και τη χοληστερόλη όσο πιο κοντά μπορείτε. Μην περιμένετε. Βεβαιωθείτε ότι συναντάτε τους σωστούς τύπους γιατρών και ότι είστε ενεργός στη φροντίδα του διαβήτη σας. Μπορείτε να ζήσετε μια υγιή, μακρά ζωή με διαβήτη, αλλά πρέπει να εργαστείτε σε αυτό.

> Πηγές:

> Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Πρότυπα ιατρικής περίθαλψης 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> American Heart Association. Κατανόηση των αναγνώσεις πίεσης του αίματος.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Anstanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

> Εθνικό Ινστιτούτο Μαιών. Γεγονότα για τη Διαβητική Μάτι Νόσων.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> Ισχύς, et. al. Διαβήτης αυτοδιαχείρισης του διαβήτη και υποστήριξη του διαβήτη τύπου 2: κοινή δήλωση θέσης της αμερικανικής ένωσης διαβήτη, της αμερικανικής ένωσης εκπαιδευτών διαβήτη και της ακαδημίας της διατροφής και της διαιτολογίας. Διαβήτης φροντίδας. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b