Εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που πάσχουν από καούρα, είτε περιστασιακά (μία φορά το μήνα) είτε χρονίως (2 έως 3 φορές την εβδομάδα), μπορεί να είστε πρόθυμοι να αναζητήσετε φυσικές θεραπείες για την καούρα. Οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας φαρμάκων, όπως τα αντιόξινα , τα αντιδραστήρια H2 και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPIs), μπορούν πράγματι να βοηθήσουν. Ωστόσο, οι φυσικές θεραπείες για την καούρα μπορεί να έχουν και μια έφεση - ειδικά αν έχετε μείνει για κάποιο διάστημα στο φάρμακό σας.
Πρώτον, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό που θα αξιολογηθεί εάν αντιμετωπίζετε συχνή καούρα. Η συχνή καούρα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρό, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Μόλις λάβετε μια διάγνωση, μπορείτε να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. δεν πρέπει ποτέ να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε οποιαδήποτε θεραπεία χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Η αποτελεσματική θεραπεία του GERD είναι σημαντική επειδή, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το GERD μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σοβαρά προβλήματα, όπως οισοφαγίτιδα , και τον οισοφάγο του Barrett .
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα πρότεινε να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής για να αντιμετωπίσετε το καούρες σας πριν εξετάσετε οποιαδήποτε φάρμακα . Όταν μιλάμε για τη θεραπεία σας, μπορείτε επίσης να συζητήσετε τη χρήση διαφόρων θεραπειών για την αντιμετώπιση της καούρας .
Οι εναλλακτικές λύσεις που αναφέρονται παρακάτω, όπως το ξίδι μηλίτης μήλου και το τσάι χαμομηλιού, έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπείες για την καύση του σπιτιού.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έχουν πραγματοποιηθεί κλινικές δοκιμές για την υποστήριξη των επιπτώσεών τους στην καούρα στις περισσότερες περιπτώσεις.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που πυροδοτούν την καούρα
Κρατήστε ένα ημερολόγιο καύσης για να εντοπίσετε ποιες τροφές προκαλούν καούρα. Τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν συχνότερα καούρα περιλαμβάνουν:
- Εσπεριδοειδών
- Χυμοί εσπεριδοειδών
- Σοκολάτα
- Μέντα
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (ιδιαίτερα κόκκινο κρασί)
- Ντομάτες και προϊόντα με βάση την τομάτα
- Ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές
- Ανθρακούχα ποτά, όπως τα κόλα
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγες συμβουλές σχεδιασμού γευμάτων για την πρόληψη της καούρας που σχετίζεται με τα τρόφιμα.
Φάτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα
Τα μεγάλα γεύματα διευρύνουν το στομάχι και μπορούν να αυξήσουν την προς τα πάνω πίεση στον οισοφαγικό σφιγκτήρα.
Περιμένετε τουλάχιστον 2 έως 3 ώρες μετά το φαγητό στο κεφάλι στο κρεβάτι
Η βαρύτητα βοηθά στη διατήρηση των χυμών του στομάχου στον οισοφάγο και βοηθά τη ροή των τροφίμων και των χωνευτικών χυμών από το στομάχι στα έντερα - γιατί μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα να στέκεστε όρθιοι μετά το φαγητό παρά να πετάξετε.
Ανυψώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε
Κάτω από το πάτωμα, πιέζει το περιεχόμενο του στομάχου ενάντια στον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES), που είναι η σύνδεση μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Με το κεφάλι ψηλότερο από το στομάχι, η βαρύτητα συμβάλλει στη μείωση αυτής της πίεσης. Μπορείτε να ανυψώσετε το κεφάλι σας μερικές εκατοστά με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να τοποθετήσετε τούβλα, μπλοκ ή οτιδήποτε είναι γερό με ασφάλεια κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας στο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας για να σηκώσετε το κεφάλι σας. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την πρόληψη της καούρας κατά τη διάρκεια της νύχτας .
Μην καπνίζετε
Η νικοτίνη χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Το κάπνισμα διεγείρει επίσης την παραγωγή οξέος στομάχου.
Χαλαρώστε
Ενώ το άγχος δεν συνδέεται άμεσα με την καούρα, είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που μπορούν να προκαλέσουν καούρα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές χαλάρωσης για να ανακουφίσετε το άγχος και, ως εκ τούτου, να κάνετε το άγχος που σχετίζεται με καούρα λιγότερο πιθανό.
Μαγειρική σόδα
Η σόδα ψησίματος είναι ένα φυσικό αντιόξινο. Αν διαλύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε 8 ουγκιές νερού, μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ και να ανακουφίσει προσωρινά την καούρα που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος . Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα σε αυτό. Όταν προσθέτετε μαγειρική σόδα στο νερό, απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα.
Αυτό είναι που προκαλεί το fizz. Αυτό το fizz μπορεί να ανοίξει το LES για να σας επιτρέψει να burp, και να βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση από φούσκωμα . Δυστυχώς, όμως, το άνοιγμα του LES μπορεί επίσης να επιτρέψει στο περιεχόμενο του στομάχου να αναρροφηθεί στον οισοφάγο.
DGL
Η Deglycyrrhizinated licorice (DGL) είναι ένα άλλο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την καούρα. Διατίθεται σε μασώμενα δισκία ή κάψουλες που μπορείτε να σπάσετε και να διαλυθούν στο νερό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το DGL εάν έχετε διαγνωστεί με υπέρταση και / ή λαμβάνετε θεραπεία υπέρτασης.
Μπανάνες
Οι μπανάνες λειτουργούν ως φυσικό αντιόξινο στο σώμα. Μπορείτε να φάτε είτε νωπές είτε αποξηραμένες μπανάνες.
Τσάι χαμομήλι
Το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του στομαχικού οξέος. Χρησιμοποιείται επίσης από τους ανθρώπους ως ανακουφιστικά του στρες.
Μηλόξυδο
Οι άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι το φυσικό ξύδι μηλίτη μηλίτης λειτουργεί γι 'αυτούς. Το ξίδι μηλίτης μήλου μπορεί να ληφθεί σε μορφή δισκίου, κάψουλας ή υγρού.
Τζίντζερ
Το νωπό τζίντζερ είναι ένα από τα παλαιότερα φάρμακα για την καούρα. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της ναυτίας. Το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο φαγητό όταν μαγειρεύεται, τρώγεται ωμό ή καταναλώνεται ως τσάι τζίντζερ.
Κουρκούμη
Το κουρκούμη βοηθάει στην τόνωση της πέψης και αποτρέπει την συσσώρευση οξέων. Το κουρκούμη χρησιμοποιείται σε κρεμώδη τρόφιμα. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κουρκουμά στο μαγείρεμα, είναι διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας και μπορεί να ληφθεί πριν από τα γεύματα.
Χυμός αλόης βέρα
Ο χυμός από το φυτό της αλόης έχει χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει έναν ερεθισμένο οισοφάγο. Ο χυμός αλόης βέρα έχει μακρά ιστορία χρήσης στην Ευρώπη ως φυσικό σκεύασμα για την ανακούφιση από την καούρα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο χυμό αλόης βέρα που έχει παρασκευαστεί ειδικά για εσωτερική χρήση.
Και πάλι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι καμία από αυτές τις θεραπείες δεν έχουν μελετήσει προσεκτικά ή σε σύγκριση με τα συνήθη φάρμακα για καταστολή οξέων. Συζητήστε τη χρήση οποιουδήποτε σας ενδιαφέρει με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Πηγές:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Καούρα και αναρροή για τα ανδρείκελα. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Πες μου τι να φάω αν έχω το Acid Reflux. Book-mart Press: Νέα βιβλία σελίδας, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Καμία άλλη καούρα: Σταματήστε τον πόνο σε 30 ημέρες - Φυσικά. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, and Cohen, Annabel: Τροφή ή όξινη αναρροή: Marlowe & Company; Αποτύπωμα του Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.